体の接続 - 内部意識
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- 踊るとき、体が本当に繋がっていると感じると、
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- それは本当に満足のいく経験であり、
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- より良いダンスにもなります。
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- しかし、それを発展させるのは難しいことです。
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- そこで、意識を高めるためのエクササイズを紹介します。何かをしてみましょう。
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- 例えば、腕を上げるとき、
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- ただ腕を上げるだけなら、この腕を上げてみましょう。
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- ただこうやって腕を上げるだけなら、ええと、
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- 本当に腕が体の他の部分と
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- どう繋がっているかを意識していません。
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- ただ、「ああ、関節が上がってきている」と思うだけです。
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- 一方で、腕を上げるときに、
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- それが体を引っ張る感覚や、
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- 体がバランスを取らなければならない感覚を感じることができれば、
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- 何もしないで腕を上げると、ああ、倒れる、
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- 椅子から落ちてしまいますが、それは見えません。
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- しかし、腕を上げるときに、
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- 腰の低い部分で何が起こるかに注意を払うことができれば、
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- 何かをしなければならないと感じ、
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- 「見て、腕と背中が繋がっている」と言うことができます。
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- または、腕を上げるときに、
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- 肩が少し緊張するのを感じるかもしれません。
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- そして、「緊張する必要があるのか？」と考えます。
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- 腕を上げることが首とどう関係しているのか？
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- 実際には独立していません。
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- 背中に意識を向けることができ、
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- 手で助けることもできます。私がしたように。
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- 背中に手を置いて、
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- 腕を上げるときに、
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- 背中の筋肉に変化を感じるかどうかを確認します。
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- そして、感じるでしょう、感じるでしょう。
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- そして、このシステムに注意を向けると、
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- 腰の低い部分、腰、背中の中間部分、首、
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- 肩、これらすべてのものが
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- 腕を上げることに繋がっています。
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- そして、それらすべてを心で保持することができ、
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- 相互接続性を感じることができます。
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- これらのことに取り組んだ後。
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- そして、何が起こるかというと、それが腕を
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- 体により繋げることになります。
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- そして、逆の方向に進むことができます。
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- 腕を上げることを考えずに、
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- 腰や
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- 腰の低い部分を考えるとどうなるか？
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- 腕を上げるときに。
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- そして、同時に両方のことを感じることができますか？
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- 腕と腰と腰の低い部分？首の解放。
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- そして、腕を上げることについて話していますが、
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- 実際にはここで何にでもそれを行うことができます。
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- 椅子が見えますよね？
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- だから椅子でそれを行うことができます。証拠があります。
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- でも、何の動きでもそれを行うことができます。
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- 基本的に。
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- それは外向きです。腕で行う方が簡単です。
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- そして、立ってもそれを行うことができます。
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- 他の腕を上げることができますので、
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- 非対称ではありません。
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- そして、肩でそれを感じますが、
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- 今、感じることができます、ああ、起こりたいシフトがあります。
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- または、カウンターバランスがあります。
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- 中心で何をしているのか、逆方向に行くために
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- 腕の重さを取るために、遊ぶ
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- この種の意識エクササイズで。
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- そして、それで遊んだ後、戻って
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- マッピングエクササイズに戻ります。
