整列 - 感じる
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- さて、明らかな質問は、姿勢についてですね。
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- 良い姿勢を持つべきだということです。
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- でも、どうやって？最初に思うのは、本当に役立つのは
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- 内的な運動感覚を持つことです。
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- 自分がよく整列しているかどうかを感じることができ、
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- 限界まで行くことが役立ちます。
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- そして、イメージとしては、
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- 非常に重い物を持っていると想像することが役立ちます。
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- それが自分の上に積み重なっていると。
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- または、アフリカの女性が
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- 頭に大きな水の壺を運んでいる画像を見たことがあるでしょう。
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- もし何かを運んでいて、
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- 誰かがあなたの肩に強く押し付けてきたら、
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- その圧力が腰に痛みを生むと想像できます。
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- そして、どうやって自分を整列させればいいのか、
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- 誰かが真っ直ぐ押し下げたときに、
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- それが体を通り抜けるようにするには？
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- 重りを肩に乗せたり、
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- 誰かに押し下げてもらうこともできます。
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- それが役立つでしょう。
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- 例えば、ここに立っているとき、
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- 自分の体の中で腰に少し圧力を感じます。
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- それは
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- 骨盤が間違って傾いていて、背中が後ろに反っているからです。
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- 骨盤と背中の向きを変えると、
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- 腰の圧力を感じなくなります。
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- 例えば。
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- ここに圧力がかかっていました。
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- そして、ここを真っ直ぐにすると、
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- その圧力が消えます。
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- 同じことが、
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- 私の首を見てください。
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- ここがかなり急になっているのがわかります。
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- さらに誇張してみます。
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- 上背部が後ろにあり、頭が前に出ています。
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- 上背部を真っ直ぐにすると、
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- 頭がかなり前に傾いているのがわかります。
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- 今、目は水平ですが、
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- 頭が首に入っているのがわかります。
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- それは頭が胴体の前にあるからです。
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- そして、首をより良く整列させると、
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- 首の中央の圧力がかなり軽くなります。
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- 運動感覚的に、頭を優しく引き上げて解放するときに、
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- その重さが上背部、腰、
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- 足にかかるのを感じることができるかどうかを尋ねます。
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- 腰や首に特定の圧力を感じることなく。
