自宅で練習 - 脚のエクササイズシーケンス
このビデオを撮影することについて最初に話したとき、私は（ナンシー）デビッドが鏡を使ってエクササイズをしているところを見せたいというアイデアを持っていました。そうすれば、彼と一緒にそれを行う方法を見ていただけます。 そのための物流は私が想像していたようにはうまくいかなかったので、そのアイデアは断念しました。
しかし、私たちはまだ、あなたがエクササイズを見る方法を見つけて、デビッドが何をしているのかを見て、次に鏡で自分がそれをしているのを見ることを望んでいます。理想的にはリアルタイムで。 それから、あなたがすることに小さな（または大きな）変更を加えて、あなたの動きが彼の動きに近づくまで続けてください。
私たちの後ろで鏡を使って練習するというこのアイデアは、私たちが教えるほぼすべての動きに役立ちます。
- アーティスト名:
- QTango
- 曲名:
- A La Gran Muñeca
- アルバムタイトル:
- It Takes Q To Tango
- アーティストウェブサイト:
- http://www.qtango.com/
（ウェブサイトより）：QTANGOは、3代目タンゴミュージシャンでオペラ歌手のアースキン・マイトレーナによって2009年7月に設立され、南西部全体でタンゴダンサーとリスナーのために週に2〜3回、本格的なアルゼンチンタンゴのアレンジを演奏しています。
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- 今、私たちは一連の-
私はそれらを演習と呼ぶつもりです。 - 00:10
- これは芸術的なエアロビクスと考えることができます。
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- それで、皆さんにはただ従っていただきたいのです。
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- かなり急いで行きます。
しかし、これは次のような意図で撮影されたものです… - 00:18
- 実際にもう一度観て、
朝のエクササイズのルーチンなど。 - 00:22
- ちょっとしたテクニックだけお教えします。
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- 動議を提出してから次に進みます。
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- では、一緒にやってみましょう。
できる限りのことをする。 - 00:30
- さあ始めましょう、そしてあなたは
私を映し出してください。 - 00:32
- それで、左足でサイドに進みます。
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- 横、左、前方を向きます。
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- 私の上半身の回転に注目してください。
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- 私が端に行く様子に注目してください
内側のつま先の。 - 00:44
- 切り替えて前方に旋回します。
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- コントラボディ、サークルサイド、内側にヒット、後ろを向く、
かかとを上げ、通るときにかかとを下げます。 - 00:57
- もう一度、足がどのように相関しているかに注目してください
体とともに。 - 01:01
- 今回は遅れることにします。
反対側は、前を指して、後ろに回ります。 - 01:09
- 見えるように急いで行きます。
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- 前回、後回しにします。
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- もう一度、足が入ると、
その角度からは見えません… - 01:20
- この角度からだと、かかとが下がります。
- 01:24
- こちら側では、今、
足に沿って引き上げます。 - 01:29
- 私の太ももが柔らかく交差しているのに注目してください。
そして彼らは降りてきて足を交代します。 - 01:35
- 横から見てみると、横から見ると、
立ち上がるときに足首が伸びて、その後下がります。 - 01:41
- 上がったり下がったりするときに足首が伸びます。
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- 方向転換する必要はありません。望むなら、方向転換できます。
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- 反対側に行ってもまだきついです。
- 01:47
- 足はまだ体にぴったりとフィットしています。
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- 私の足はまだ尖っています。私が殴ったら。
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- 反対側も同じです。
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- 前方オチョモーションでは、
あなたは前に進みなさい。 - 02:01
- 長い脚のラインを見てください
足の指の付け根の部分。 - 02:04
- わざわざ来てくれたんですね。
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- 今は助けがないので、
柔らかいピボットができるように腕を振ります。 - 02:10
- 足の指の付け根まで転がします。
- 02:12
- 男性もこれをするのでしょうか？実は、するんです。
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- 右太ももが伸びているのが分かります
そして今、これが私の左側に伸びています... - 02:21
- ..その時、私は私のパートナーであるあなたに憧れます。
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- さらに、キックも加えてみましょう。
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- 横から蹴り上げると、上がるときに柔らかく曲がります。
次に、足に沿ってさらに曲げて下ろします。 - 02:35
- もう一度、上に曲げて、足に沿って下ろします。
立場を変える。 - 02:39
- 上に曲げ、足に沿って下に曲げます。
上に曲げ、足に沿って下に曲げます。 - 02:45
- ガンチョやボレオに行くと、
ランジラインを打つつもりです。 - 02:50
- 左股関節がかなり曲がってしまいました。
ヒール、とても高い。 - 02:54
- 集めて、回転して、反対側も行います。
集めて、回転して、反対側も行います。 - 03:00
- 前回。
- 03:04
- 太ももを寄せる。左太ももを後ろに引く
そして膝が曲がり、バンッ。 - 03:11
- ステップ側。
- 03:12
- 太ももを寄せる。右太ももを後ろに引いて、
バンッ、と曲がります。 - 03:23
- 太ももを後ろに引いて、膝を曲げ、足を打って、フリックして、戻ってきます。
太ももがきつい。 - 03:27
- 繰り返して見てください。
繰り返して行ってください。
