Menyerang - Posisi panggul
None
- 00:00
- Saya pikir masalah paling umum dengan lunge adalah
- 00:03
- bahwa pengikut biasanya,
- 00:04
- atau mari kita tunjukkan dari pengikut tunggal biasanya dalam
- 00:06
- posisi ini, uh, dalam posisi ini.
- 00:08
- Dan Anda berkata, baiklah, atau bahkan posisi ini, Anda berkata,
- 00:10
- baiklah, apa yang salah dengan itu?
- 00:12
- Dan masalahnya adalah bahwa saya mencubit punggung bawah saya di sini.
- 00:15
- Dan jadi saya ingin Anda melihat kemudian transisi
- 00:22
- di panggul, dan jika kita memperbesar,
- 00:28
- daripada melangkah ke dalam lunge
- 00:30
- dan berada di sini, yang sekali lagi, mencubit punggung bawah.
- 00:33
- Anda berkata, bisakah kita berada di sana?
- 00:42
- Dan poin kuncinya adalah bahwa saya telah memutar pinggul saya
- 00:45
- dan memiringkannya di bawah panggul saya, benar?
- 00:48
- Jadi daripada berada, saya akan melebih-lebihkan, daripada
- 00:50
- berada di sini di mana Anda melihat
- 00:52
- bahwa ada lengkungan besar di punggung saya,
- 00:57
- ada pergeseran di panggul yang memutar di pinggul
- 01:00
- dan pembukaan kaki berdiri yang memungkinkan panggul saya berada
- 01:03
- di bawah dan punggung saya terlindungi.
- 01:06
- Dan ini benar dalam hampir setiap posisi lunge.
- 01:09
- Dan, dan serupa, ketika Anda melihat wanita keluar dari lunge,
- 01:11
- dan pria juga, sebenarnya, mereka sering juga, mereka akan, uh,
- 01:15
- melengkung dan mereka akan tertekuk ke paha mereka.
- 01:18
- Jadi ketika mereka keluar, ini adalah kerja paha depan
- 01:22
- daripada
- 01:25
- kerja glute.
- 01:29
- Jadi saya ingin Anda fokus bahwa
- 01:30
- saat Anda masuk ke dalam lunge di awal.
- 01:33
- Itu datang dari bawah.
- 01:36
- Dan saat Anda keluar dari lunge itu, itu masih datang dari
- 01:39
- bawah.
