Penyelarasan - Merasa
None
- 00:00
- Sekarang pertanyaan yang jelas adalah, oke, jadi postur, saya mengerti.
- 00:03
- Kita seharusnya ingin memiliki postur yang baik.
- 00:05
- Tapi bagaimana, dan hal pertama yang saya pikirkan adalah sangat membantu
- 00:09
- untuk memiliki rasa kinestetik internal
- 00:11
- untuk mengetahui apakah Anda sejajar dengan baik dan itu membantu untuk pergi
- 00:14
- ke ujung, ke batas.
- 00:15
- Um, dan itu dan citra,
- 00:17
- yang membantu adalah membayangkan Anda sedang memegang beban yang sangat berat
- 00:20
- dan itu ditumpuk tepat di atas Anda.
- 00:22
- Atau Anda melihat gambar-gambar ini
- 00:23
- seperti wanita di Afrika membawa kendi besar,
- 00:26
- air di kepala mereka.
- 00:27
- Dan jika Anda membawa sesuatu dan seseorang,
- 00:29
- atau seseorang menekan Anda sangat keras di
- 00:31
- bahu Anda dan Anda berdiri seperti ini, Anda bisa membayangkan
- 00:34
- bahwa tekanan itu akan menciptakan rasa sakit di punggung bawah Anda.
- 00:37
- Dan Anda akan berkata, oh, bagaimana saya harus menyelaraskan diri saya sehingga
- 00:41
- ketika seseorang menekan ke bawah, lurus ke bawah,
- 00:43
- itu langsung melalui tubuh saya?
- 00:45
- Anda bahkan bisa mendapatkan beban dan meletakkannya di bahu Anda.
- 00:47
- Anda bisa meminta seseorang untuk menekan Anda,
- 00:49
- dan itu akan membantu.
- 00:51
- Um, jadi misalnya, jika saya berdiri di sini, saya merasakan di tubuh saya sendiri
- 00:55
- bahwa ada sedikit tekanan di sini di punggung bawah saya.
- 01:01
- Dan, dan itu
- 01:04
- karena panggul saya salah dan punggung saya melengkung ke belakang.
- 01:08
- Dan saat saya mengubah orientasi panggul saya di punggung saya,
- 01:14
- sekarang saya tidak merasakan tekanan itu di punggung bawah saya
- 01:16
- lagi atau misalnya.
- 01:19
- Dan jadi itu adalah tekanan ke sini.
- 01:22
- Dan kemudian saat saya luruskan di sini,
- 01:24
- tekanan itu hilang.
- 01:25
- Hal yang sama jika Anda melihat, uh,
- 01:28
- leher saya di sini.
- 01:33
- Anda bisa melihat itu cukup akut
- 01:35
- bahwa saya akan melebih-lebihkan lebih banyak,
- 01:37
- bahwa punggung atas saya ke belakang dan kepala saya ke depan.
- 01:41
- Dan jika saya meluruskan punggung atas,
- 01:43
- Anda akan melihat kepala saya sebenarnya
- 01:45
- miring ke depan cukup banyak.
- 01:48
- Dan jadi sekarang kepala saya, meskipun mata saya sejajar,
- 01:51
- itu masuk ke leher saya di sini.
- 01:53
- Dan itu karena kepala saya di depan tubuh saya.
- 02:02
- Dan jadi ketika Anda, uh, menyelaraskan leher lebih baik,
- 02:09
- kemudian saya merasakan bahwa tekanan ini di tengah
- 02:12
- leher saya menjadi jauh lebih ringan.
- 02:15
- Jadi secara kinestetik, saya akan bertanya saat saya menarik,
- 02:17
- menarik kepala saya dengan lembut dan melepaskannya.
- 02:21
- Saya akan berkata, bisakah saya merasakan beratnya turun melalui, uh,
- 02:25
- punggung atas saya, pinggul saya
- 02:27
- dan kaki saya tanpa merasakan kebutuhan untuk, uh,
- 02:30
- tekanan tertentu di punggung bawah saya
- 02:32
- atau di leher saya sebagai contoh?
