गहन विचार - शरीर को एक के रूप में हिलाना

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आंदोलन को सुंदर बनाने वाले कई तत्व हैं, जैसे कि रेखा, इरादा और स्पष्टता। हमने इस विषय का गहराई से अध्ययन और विश्लेषण किया है। यह आकर्षक है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण तत्व वह है जिसे हम "शारीरिक अखंडता" कहते हैं। शारीरिक अखंडता, जिस तरह से हम शब्दों का उपयोग करते हैं, का अर्थ है आपके आंदोलन में आपके केंद्र की सक्रिय भागीदारी और इसे आपके आंदोलन का स्रोत बनाना।

अपने केंद्र से चलना कई लोगों के लिए समझना और सीखना कठिन है। इस वीडियो और आने वाले अन्य वीडियो में, हम मदद के लिए व्यायाम देते हैं।

बात यह है: आपको इसे चाहना चाहिए। इस तरह से चलने के लिए जो कुछ भी आपको करना है, वह करें और यह आपके नृत्य करते समय आपके दिखने में बहुत सुधार करेगा।

हम केवल यह नहीं चाहते कि आप अपने केंद्र से शरीर को हिलाएं, बल्कि हम चाहते हैं कि आप शरीर को एक संपूर्ण के रूप में हिलाएं। उदाहरण के लिए, जब हम चलने की बात करते हैं, तो यह केवल इस बारे में नहीं है कि आप एक पैर आगे रखते हैं, बल्कि यह है कि आपका केंद्र पैर को आगे बढ़ाता है। और शरीर की विपरीत गति और ऊपरी और निचले धड़ के माध्यम से क्रिया पूरे शरीर को एकीकृत करती है। हम यह कहेंगे कि आपके सिर की संरेखण जैसी छोटी चीज भी स्वर्ण पदक और कोई पदक के बीच का अंतर है।

ओलंपिक दौड़

कलाकार का नाम:
QTango
गीत शीर्षक:
El Garron
एल्बम शीर्षक:
It Takes Q To Tango
कलाकार वेबसाइट:
http://www.qtango.com/

(वेबसाइट से): जुलाई 2009 में एर्स्किन मेटोरेना द्वारा निर्मित, जो तीसरी पीढ़ी के टैंगो संगीतकार और ओपेरा गायक हैं, QTANGO प्रामाणिक अर्जेंटीना टैंगो व्यवस्थाओं का प्रदर्शन करता है, जो दक्षिण-पश्चिम में टैंगो नर्तकों और श्रोताओं के लिए सप्ताह में दो से तीन बार होता है।

00:05
जब मैंने शुरू में इस अध्याय पर काम करने के बारे में सोचना शुरू किया,
00:09
मैंने खुद से कहा, "मैं अपने विद्यार्थियों के लिए इसे कैसे वास्तविक बना सकता हूँ?"
00:11
क्योंकि मैं सचमुच चाहता हूँ कि तुम ये चाहो, मैं चाहता हूँ कि तुम ये चाहो
00:15
अपने पूरे शरीर को एक साथ गतिशील रखें, तथा प्रत्येक गतिविधि की शुरुआत स्वयं करें।
00:19
और इसलिए मैंने सोचा "ठीक है, मैं एक उदाहरण लूंगा, और बताऊंगा कि यह आपको कैसे अधिक आकर्षक बनाता है"।
00:24
और मैं इसे इतना वास्तविक बना दूंगा कि आप इसे चाहेंगे।
00:30
और मैंने सोचा "ठीक है, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें मैं चुन सकता हूँ"
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मैं चुन सकता था कि यह किस तरह से लीड को और अधिक गहरा बनाता है; किस तरह से यह अनुमान लगाने के खेल से आगे की ओर ले जाता है
00:38
कुछ ऐसा जो कि, "बेशक मैंने ऐसा किया, मैं कुछ और कैसे कर सकता था?", कुछ ऐसा जो स्वाभाविक और अपरिहार्य है।
00:43
मैं इस बारे में बात कर सकता हूँ कि किस तरह यह आपकी पंक्तियों को साफ़, स्पष्ट और सुन्दर बनाता है; मैं इस बारे में बात कर सकता हूँ कि किस तरह यह आपको अधिक शक्तिशाली बनाता है।
00:50
इसलिए मैंने सोचा कि मैं इनमें से एक चुनूंगा, और आगे बढ़ता रहूंगा, और अंततः आप इसे चाहेंगे।
00:55
और मैंने मन ही मन सोचा, "आप जानते हैं, मैं ऐसा नहीं कर सकता, क्योंकि यह सच नहीं है"।
00:58
और इसका कारण यह है कि यह सत्य नहीं है, क्योंकि यह इनमें से किसी एक चीज के बारे में नहीं है, यह उन सभी के बारे में है, तथा इससे भी अधिक के बारे में है।
01:03
तो, इस अध्याय में हम उन सभी के बारे में बात करेंगे।
01:06
और कैसे अपने पूरे शरीर के साथ चलने से ये सभी चीजें बहुत बेहतर हो जाती हैं।
01:12
तो, केवल दिखावे के नजरिए से कहें, "क्या यह लड़का आकर्षक है या नहीं?"
01:16
"वह कितना आकर्षक है?" यह नृत्य नहीं है, सिर्फ आकर्षण है।
01:22
ठीक है, यह एक है; यह दो है; यह तीन है।
01:33
बस कि।
01:34
या, उदाहरण के लिए, आप पूरे शरीर को एक टुकड़े के रूप में चलाने की बात करते हैं,
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और यह मेरे शरीर को संपूर्ण बनाने के बारे में है, वैसे, अगर मैं ऐसा हूँ,
01:40
कुछ मायनों में, मेरी ऊपरी गर्दन और ऊपरी पीठ मेरे निचले शरीर से अलग हैं, इसीलिए यह इस विषय में फिट बैठता है।
01:46
अगर मैं किसी को फ्रंट ओचो करने के लिए कहता हूं, और मैं उन्हें इस तरह घुमाता हूं, तो मेरी बाहें अंदर और बाहर जाती हैं,
01:52
आप जानते हैं, मैं मुक्केबाजी या कुछ और कर रहा हूँ, और... हम इसके बारे में बाद में और बात करेंगे, और वास्तव में, अगर मैं ऐसा करता हूँ,
01:59
यह मेरी छाती के बारे में है, मेरी बाहों के बारे में नहीं। यह इसे बहुत ही गहन नेतृत्व बनाता है।
02:04
अगर मैं ऐसा करूँ, तो ज़ाहिर है कोई शायद न जाए। यह सब मेरी बाहों में है, अगर मैं ऐसा करूँ - तो वे हिल जाएँगी।
02:12
अगर मैं अनुसरण करने जा रहा हूं, तो मैं अब अनुयायी हूं, और वह आदमी मुझे उस तरफ ले जाता है,
02:18
और मैं कहता हूं, "ओह, मैं उस तरफ जा रहा हूं", और फिर मैं पैर पकड़ लेता हूं, बेशक यह अजीब लगता है।
02:22
लेकिन, यदि मुझे उस ओर ले जाने वाली हर मिलीमीटर गति मेरे पैर को भी हिलाती है, तो, जब तक वह कदम आता है,
02:29
यह ऐसा है, जैसे आप जानते हैं, "मैं वहां कैसे नहीं जा सकता?"
02:32
यदि हम एक लाइन लें...
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मान लीजिए मैं एक अच्छी लंज लाइन बनाना चाहता हूँ।
02:40
क्या आपको लंज लाइन की सुन्दरता दिखती है? वे कहते हैं, "नहीं, हमें नहीं दिखती।" अच्छा।
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तो, लंज लाइन किस बारे में है? यह लंबी होने के बारे में है, तो चलो मुझे भी लंबा बनाते हैं।
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आप अच्छी चीजें देख रहे हैं... खैर, वे कहते हैं, "अच्छा, यह कम बुरा है"।
02:56
तो पैर तो ठीक लग रहे हैं, लेकिन मेरा धड़ उससे सहमत नहीं है, इसलिए मैं धड़ को भी लंबा कर दूंगी।
03:03
और आप कहेंगे, "ओह, यह बहुत बेहतर है।" लेकिन यह अभी तक पूरा नहीं हुआ है। तो, यह लंज लाइन लंबी होने के बारे में है।
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तो अगर आप मुझे देखते हैं...
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फिर, अचानक, यह काम करता है, क्योंकि यह लम्बाई बढ़ाने के बारे में है।
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और अंत में, मेरा यह विचार है कि यह आपको बहुत अधिक शक्तिशाली बनाता है।
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क्योंकि, जब मैं अपना पूरा शरीर पीछे ले जाता हूँ, तो, आप जानते हैं, जो भी मेरे सामने था, वह आगे चला गया।
03:34
अब, हम इस बारे में कई दृष्टिकोणों से सोच सकते हैं।
03:38
पूरे शरीर के साथ गति करने के बारे में सोचने का एक तरीका यह है कि इसे कार्यात्मक परिप्रेक्ष्य से सोचा जाए।
03:43
तो, कुछ समय पहले, मैंने रॉक क्लाइम्बिंग की क्लास ली।
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और मैं, मुझे चट्टान पर चढ़ना नहीं आता था। इस तरह मैं चट्टान तक पहुँचता था। और फिर मैं खुद को ऊपर खींचता था।
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मैंने इन मांसपेशियों का इस्तेमाल किया और शरीर का भी: बिल्कुल नहीं।
03:55
मैंने अपने रॉक क्लाइम्बिंग शिक्षक से पूछा कि वह चट्टान तक कैसे पहुंचता है। उसने यह इस तरह किया।
04:01
और आप जानते हैं, उसने अभी तक अपना हाथ भी नहीं हिलाया है। और फिर वह पत्थर पकड़ लेता है।
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तो मुद्दा यह है कि यह हाथ की बात नहीं है। यह पूरे शरीर की उस क्रिया में शामिल होने की बात है जो इस पत्थर तक पहुंचने की कोशिश कर रही है।
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मैंने सुना है, मुझे नहीं पता, यह प्रत्यक्ष ज्ञान नहीं है, लेकिन यह है कि मुक्केबाज अपने कूल्हे और मध्य भाग से मुक्का मारते हैं।
04:20
और यह कि, कुछ अर्थों में, मुक्का हाथ के बारे में नहीं है। मेरा मतलब है, यह है, लेकिन यह वास्तव में...
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ठीक है, तो अगर मैं किसी को मुक्का मारता हूं, तो यह बड़ा हिंसक बुरा आदमी मुझ पर हमला करता है, धमाका।
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क्या वह नीचे गिर जाएगा? नहीं, वह मुझे गिरा देगा। लेकिन...क्योंकि वह सिर्फ़ मेरा हाथ है, इसलिए यह बहुत विश्वसनीय नहीं है।
04:38
लेकिन, अगर वह मेरी ओर आता है और मैं अपना कूल्हा हिलाता हूं, और मैं हिलाता हूं, और मेरे कूल्हे का मध्य भाग घूम जाता है,
04:48
और आपको एक प्रकार से हिंसा का अहसास होता है।
04:50
और मुझे नहीं पता कि मुक्का कैसे मारा जाता है, लेकिन इसमें शरीर के शामिल होने का विचार है।
04:54
मेरा एक दोस्त था जो गोल्फ़ का शौकीन था। वह काफ़ी गंभीर था।
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उन्होंने कहा, "डेविड, गोल्फ स्विंग वह नहीं है जो आप सोचते हैं"।
05:00
वह मुझे बता रहा था कि उसके गोल्फ प्रो ने उसे ऐसा बताया था... या वह उसके साथ काम कर रहा था
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एक पैर से दूसरे पैर पर केंद्र के स्थानांतरण और घूर्णन के बारे में इसे बनाने पर।
05:09
ठीक है, तो घुमाव आपके मध्य भाग से आता है, और एक पैर से दूसरे पैर की ओर आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र स्थानांतरित होता है।
05:15
तो गोल्फ स्विंग यहाँ नहीं है, बल्कि बाजुओं में है।
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यह इस प्रकार है।
05:22
एक बार फिर, मुझे यकीन है कि बहुत सी बातें गलत हैं, क्योंकि मैं गोल्फ नहीं खेलता, लेकिन मूल विचार अभी भी वही है।
05:27
आप गति आरंभ करने के लिए अपने पूरे शरीर का उपयोग कर रहे हैं, विशेष रूप से अपने गुरुत्व केन्द्र और धड़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
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और यही बात टैंगो में भी सत्य है।
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अगर मैं किसी को किनारे हटने के लिए कहता हूं, तो मैं नहीं कहता... और मैं उनके साथ एक कदम आगे बढ़ने जा रहा हूं,
05:43
मैं यह नहीं कहता कि "चलो उस तरफ चलें" जहां मैं अपनी बाहों का उपयोग कर रहा हूं।
05:47
और, मैं यह नहीं कहता कि "चलो उस तरफ चलें" जहां मैं अपने पैरों का उपयोग कर रहा हूं,
05:51
मैं कहता हूँ "चलो साइड में चलते हैं" और यह मेरे केंद्र में शुरू होता है, और मैं इसे खींचता हूँ - "चलो साइड में चलते हैं", और वे कहते हैं, "ठीक है"।
05:58
इसलिए हम इसे बहुत कार्यात्मक बनाए रखते हैं।
06:01
तो, अपने पूरे शरीर के साथ चलने का यह विचार - यह केवल कुछ ऐसा नहीं है जिसके बारे में मैं कहूंगा कि यह केवल शारीरिक गति के लिए कार्यात्मक है,
06:07
लेकिन आप इसे भावनात्मक संदर्भ में, या संचार के संदर्भ में भी रख सकते हैं।
06:11
उदाहरण के लिए, कभी-कभी मैं लोगों को ऐसा करते देखता हूँ: वे कहते हैं,
06:16
"नहीं, मुझे यह मत दो, मैं वास्तव में यह नहीं चाहता", आप जानते हैं, यह सुंदर सेब पाई है, "नहीं, नहीं, मैं इसे नहीं ले सकता"।
06:22
या, उदाहरण के लिए, आप लोगों से कहेंगे कि "ओह, यह तो अद्भुत होगा।"
06:29
और आप पूछते हैं, "यह क्यों हास्यास्पद है?" यदि कोई कहता है, "ओह, यह तो अद्भुत होगा" तो इसमें हास्यास्पद क्या है?
06:34
और इसका उत्तर यह है कि वे एकजुट होकर कार्य नहीं कर रहे हैं, है ना?
06:37
इसलिए अगर मैं कहूं कि, "यह अद्भुत होगा", तो यह सही है, और इसमें कोई हास्य नहीं है।
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लेकिन, यदि मैं कहूं कि, "यह अद्भुत होगा", तो आप जानते हैं कि मैं वास्तव में ऐसा नहीं कह रहा हूं।
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और इससे भी अधिक रोचक बात यह है कि सच मुंह से नहीं, बल्कि शरीर से बोला जाता है।
06:53
तो, अगर आप इस संदर्भ में सोचें, तो आप कहेंगे कि संचार जो कि सम्पूर्ण शरीर है,
07:00
आप सभी को एक ही संदेश देना, शरीर से शुरू करना, वह संचार है जो समझ में आता है।
07:06
और संचार जहां कुछ इसके विपरीत हो रहा है, मान लीजिए मैं यह करता हूं:
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मैं कहता हूं, "मैं सचमुच बहुत खुश हूं।"
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आप क्या मानते हैं? और इसका जवाब है कि आप शरीर पर विश्वास करते हैं। और, अगर चीजें झूठ बोल रही हैं, और मैं कहता हूं, "मैं वास्तव में खुश हूं",
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आप क्या मानते हैं? आप खुश होकर हाथ हिलाते हुए देखते हैं, लेकिन वहाँ एक दुखी शरीर है। यह बहुत ही भ्रामक है।
07:30
लेकिन, संभवतः, आप हाथ की अपेक्षा शरीर पर अधिक विश्वास करेंगे, क्योंकि शरीर केंद्र की ओर अधिक है।
07:35
और यह सिर्फ़ इतना ही नहीं है। तो, अगर हम टैंगो को, आप जानते हैं, प्रदर्शन के रूप में, चार चीज़ों के रूप में सोचते हैं, जो आपके पास हैं ...
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आपके शरीर की गतिशीलता, जिसके बारे में यह स्पष्ट रूप से है; आपको समय का उपयोग करना है; आपको कोरियोग्राफी करनी है;
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और फिर आपके पास अभिनय की समझ है। खैर, कुछ मायनों में यह अभिनय के बारे में भी है।
07:53
उदाहरण के लिए, यदि आप मुझे देखें, और मैं यहां हूं, और मैं कहूं, "मैं बहुत खुश हूं"।
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और आप देख रहे हैं कि मैं मुस्कुरा रहा हूं, तो यह सच ही होगा।
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दूसरी ओर, मैं कह सकता हूं, "मैं बहुत खुश हूं", और आप मुझ पर अधिक विश्वास करेंगे।
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या, मैं यह कह सकता हूं...
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"मैं बहुत खुश हूँ", और अब आप सचमुच मुझ पर विश्वास कर सकते हैं, क्योंकि मेरा पूरा शरीर इसी बारे में है।
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तो, यदि आप कोई भावनात्मक संदेश या किसी भी प्रकार का संचार करना चाहते हैं,
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संचार जितना अधिक सम्पूर्ण होगा, वह उतना ही अधिक शक्तिशाली होगा।
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और टैंगो प्रदर्शन के संदर्भ में, आप कहेंगे "हम कुछ अभिनय कर रहे हैं, हम जुनून का अभिनय कर रहे हैं"
08:35
और तब यह विश्वसनीय हो जाता है, क्योंकि पूरा शरीर उस उत्तेजना के स्थान पर होता है।
08:39
इसलिए हमने यह सारा समय आपको यह दिखाने में बिताया कि आपके शरीर का संपूर्ण होना कितना महत्वपूर्ण है, और इससे बहुत बड़ा अंतर पड़ता है।
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और आप कहते हैं, "हां, डेविड, हम यह चाहते हैं, हम क्या करें?" और, हां, यह सवाल है, "डेविड, मैं समझ गया, लेकिन कैसे?"
08:57
और जवाब... मैं आपको कुछ अभ्यास दूंगा, इसलिए, नेताओं के लिए, कल्पना करें कि आप 500 पाउंड की वस्तु को धकेल रहे हैं
09:04
डेविड!
09:06
जो अनुयायी नहीं है, जो निःसंदेह पंख के समान हल्का और अविश्वसनीय रूप से अद्भुत है।
09:10
सही
09:11
मैं यह नहीं कह रहा कि भारी होना बुरा है। मैं तो बस खुद को और गहरा खोदना चाहता हूँ।
09:18
लेकिन आप 500 पाउंड की वस्तु को हिला रहे हैं, और आप धक्का देते हैं,
09:22
और यदि आपको 500 पौंड का कोई सामान उठाना हो, तो आप वास्तव में उसे उठाने के लिए तैयार हो जाते हैं, अपनी कमर कस लेते हैं, अपनी पेट की मांसपेशियों को कस लेते हैं, और फिर जोर लगाते हैं।
09:30
और मैं आपसे जो चाहता हूँ, पहला अभ्यास, नेताओं के लिए... दरअसल, यह दोनों के लिए एक अभ्यास हो सकता है,
09:36
इसका मतलब यह है कि जब आप आगे बढ़ रहे होंगे, तो आप मेरे कूल्हों पर दबाव डालेंगे।
09:41
वह बस मेरा अनुसरण करेगी, और कभी-कभी, वह 5 पाउंड की हो जाएगी जो वह वास्तव में है
09:45
सही
09:46
और कभी-कभी उसका वजन 500 पाउंड तक हो जाता है, जिसके लिए उसे कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, वह फर्श पर धक्का देती है, और इतना खोदती है कि मेरे लिए उसे हिलाना मुश्किल हो जाता है।
09:51
और मुझे नहीं पता कि कब, इसलिए नेताओं के लिए, मैं नहीं चाहता कि आपके शरीर की गतिशीलता में बदलाव हो।
09:56
मैं चाहता हूँ कि आपका शरीर पूरे समय व्यस्त रहे, क्योंकि आप तैयार रहना चाहते हैं। है न? यह एक बहुत ही कार्यात्मक दृष्टिकोण है।
10:03
तो मैं उसकी ओर चल रहा हूँ, और मैं उसकी ओर चल रहा हूँ, और मैं अपनी चाल नहीं बदल रहा हूँ, भले ही दबाव बदल रहा हो।
10:11
एक बार और:
10:13
इसलिए मैं अपनी चाल वैसी ही रखता हूं।
10:19
और मेरा विश्वास करो, वह कभी-कभी मेरे लिए मुश्किलें खड़ी कर देती है।
10:23
वह मजेदार था!
10:24
बाकी आधा... मैं हांफ रहा हूं।
10:26
अब बाकी आधे नेतागण, हम अपने अनुयायियों को आगे बढ़ाएंगे, जो वास्तव में केवल 5 पौंड दबाव ही झेलते हैं।
10:33
और अनुयायियों के लिए मैं चाहता हूं कि आप कल्पना करें कि आप एक टम्बलवीड या हवा में उड़ते हुए पत्ते की तरह हैं।
10:39
और, इसलिए, मैं बस हल्का दबाव बनाने जा रहा हूँ, और वह उस दिशा में जाने वाली है। मैं हल्का दबाव बनाने जा रहा हूँ...
10:45
और, इसलिए, अनुयायियों का काम यह नहीं है कि आप किस प्रकार के कदम उठाने जा रहे हैं, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि आपका शरीर जिस भी दिशा में वह आपको ले जाए, उस दिशा में बह सके।
10:57
और अंततः क्या होता है, आप रुक जाते हैं... अनुयायियों के लिए, आप यह सोचना बंद कर देते हैं कि, "ओह, मेरे पैर कहां जाते हैं?",
11:03
और आप सोचने लगते हैं, "चलो मैं अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित कर दूं, और पैरों को जहां भी उतरना हो वहां उतरने दूं"।
11:08
और इसके और टैंगो के बीच अंतर यह है कि, टैंगो नर्तक के रूप में, हम वास्तव में टम्बलवीड्स की तरह नृत्य नहीं करना चाहते हैं, आप जानते हैं, अन्यथा यह टैंगो नहीं होगा।
11:16
इसके बजाय, हम प्रत्येक चरण के बीच मोटाई, समय और भार का बोध जोड़ते हैं।
11:22
जब भी आप एक पैर से दूसरे पैर पर जाते हैं, तो प्रत्येक भार बदल जाता है, और इससे एक प्रकार का आकार और ऊर्जा जुड़ जाती है जो इसे अधिक टैंगो जैसा बना देती है।
11:31
हमने इस अध्याय की शुरुआत उन विभिन्न क्षेत्रों के बारे में बात करके की थी, जिनमें पूरे शरीर के साथ चलने से बड़ा अंतर आ सकता है।
11:39
और फिर, उसके बाद, हमने विभिन्न संदर्भों के बारे में बात की, है ना?
11:43
आप इसे कार्यात्मक दृष्टिकोण से देख सकते हैं, आप इसे संचार को अधिक शक्तिशाली बनाने के तरीके के रूप में देख सकते हैं।
11:50
उसके बाद, हमने आपको कुछ उपकरण दिए हैं, जिनका उपयोग करके आपको मज़ा आएगा। अभ्यास करें। किसी मित्र के साथ घर पर खेलें।
11:57
लेकिन, मूल विचार यह है कि यह सचमुच महत्वपूर्ण है और यह सचमुच हर चीज को बेहतर बनाता है।
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