خذ 3 - جوهر بوليو
للمتابعين: بدلاً من الحديث عن ما هو البولي، نريد أن نتحدث عن ما ليس عليه. إنه ليس شيئًا يدخل في ظهرك وليس شيئًا يرتد عبر الجسم. من خلال خلق السيطرة في الجسم، والرجوع في الفخذ، والمرونة في الركبة، ثم لاحقًا، التأكيد من الفخذ والساق، تجعل هذا التأكيد للبولي أكثر نقاءً وقوة.
- اسم فنان:
- Mandragora Tango
- عنوان الأغنية:
- La Cumparsita (Superstar)
- عنوان الألبوم:
- Let's Have Dinner And Go Dancing
- موقع الفنان:
- http://www.mandragoratango.com
من الموقع: Mandrágora Tango هي فرقة تانغو يرأسها عازف الباندونيون بوب بارنز وعازف الجيتار سكوت ماتيو ديفيز، وهما موسيقيان من مينيابوليس يعشقان التانغو بشغف. لقد كنا نعزف التانغو للرقص والاستماع منذ عام 2001 وما زلنا مستمرين بقوة. لقد عزفنا في أكثر من 40 مدينة في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
- 00:04
- أعتقد أن البوليو هو نفس الشيء بالنسبة لنا،
وهو أمر غير معتاد قليلاً بالنسبة لنا. - 00:09
- ليس غير معتاد.
- 00:11
- ربما لا.
- 00:12
- يبدو غير معتاد عندما
نقوم بتصوير الفيديوهات،... - 00:14
- ..لأننا ندرك الأوقات
عندما نكون مختلفين. - 00:16
- نعم، أعتقد أننا نحاول البحث عن طرق
فيها لدينا آراء مختلفة حوله. - 00:20
- عادةً، نحن متفقون جدًا حول أمور الرقص.
- 00:23
- لكن، في هذا الأمر لدينا نفس الرأي،
وهو أن البوليو يتعلق بـ... - 00:27
- ...جعل جسمك مثل الزنبرك أو
شد الشريط المطاطي. - 00:31
- ويقول ديفيد إيجاد الديناميكية العضلية التي تتيح لك القيام بذلك.
- 00:35
- ويتعلق الأمر أيضًا بالنبرة بالنسبة لنا.
- 00:39
- نعم، لذا دعونا نتحدث عن كل منهما. بالنسبة للنبرة،
يمكن أن تكون في أي اتجاه، ذاهبة... - 00:45
- ..هذا النقر في النهاية... أو نقر في النهاية...
أو نقر في النهاية... أو مهما كان. - 00:51
- هذا ليس حقًا تانجو، ولكن ركلة في النهاية،
ذلك الجزء العلوي... - 00:55
- د: ..هذا هو الجزء العلوي. نعم.
ن: البوليو يتعلق بالجزء العلوي، النبرة في الجزء العلوي. - 00:58
- لذا، أحيانًا ترى الناس...
- 01:01
- ..يؤكدون على الجزء السفلي، كما تعلم، مثل الحصان الذي يئن...
ن: هذا ليس. - 01:03
- ..وهذا ليس ما هو البوليو.
- 01:06
- من حيث كونه زنبركًا،
إذا أعطتني الطاقة في الإطار هنا... - 01:12
- ..ودفعت من خلال وسأذهب
"ووب" - 01:16
- ...وسترى ذلك ينتقل عبر جسدي، ووب،...
وقد أخرته قليلاً حتى تتمكن من رؤيته ينتقل. - 01:24
- لكن، يتعلق الأمر بالوصول إلى نهاية
ما يسمح لك جسمك بالقيام به... - 01:28
- ..لمس الجزء العلوي بالنبرة
ثم العودة. - 01:32
- هذا حقًا، حقًا نقطة جيدة.
- 01:34
- لذا، عندما يلقي القائد البوليو
للمتابعين،... - 01:36
- ..تأكد من أن تترك جسمك يصل إلى النهاية.
- 01:38
- لذا، سأريك الخطأ.
- 01:41
- إذا ألقت لي البوليو وذهبت،...
- 01:44
- د: ...سترى أن هناك الكثير من التحكم.
ن: نعم. - 01:46
- د: العضلة تعترض الطريق.
ن: لا يوجد ارتداد. - 01:48
- تريد ارتدادًا.
تريد أن يكون جسمك دائمًا.... - 01:51
- لذا، يذهب جسمك إلى النهاية، بانغ،... يصطدم
ثم يعود. - 01:54
- هذا أسهل في القيام به وأسهل في الرؤية،
إذا لم تكن تقوم بعمل بوليو. - 01:58
- إذا قام فقط بتدويري،
أذهب إلى أقصى ما أستطيع وهذا سهل. - 02:04
- لكن، بمجرد أن تدخل البوليو في الأمر،
افعلها مرة أخرى... - 02:07
- من الصعب قليلاً رؤية أنني أترك جسمي،
الذي لا يدور بقدر ما يفعل هو،... - 02:11
- ..يذهب إلى نهاية ما يمكنه القيام به
ثم يعود بسرعة. - 02:14
- وهكذا أحصل على الشريط المطاطي.
- 02:16
- نعم، وهذا تمرين رائع.
- 02:17
- لذا نريدك أن تفعل هذا في المنزل،
مع قدميك معًا. - 02:20
- د: البوليو معًا هو الأهم،...
ن: نعم... - 02:22
- ...مثل ذلك.
- 02:22
- د. دعنا نقول هذا مرة أخرى.
ن. هنا لديه واحد جيد، (لذلك يمكنك) - سأتركه يقوم به. - 02:25
- ستراه.
- 02:27
- لديه الكثير من المرونة هناك.
- 02:29
- لذا، يذهب إلى الحافة.
- 02:31
- لدي مرونة أقل،
لكنني ما زلت أذهب إلى الحافة. - 02:34
- هل ترى ذلك الوصول إلى الحافة؟
- 02:38
- وهذا تمرين رائع،
لذا افعل ذلك في المنزل. - 02:40
- أو معنا.
