خذ 3 - جوهر بوليو
للمتابعين: بدلاً من الحديث عن ما هو البولي، نريد أن نتحدث عن ما ليس عليه. إنه ليس شيئًا يدخل في ظهرك وليس شيئًا يرتد عبر الجسم. من خلال خلق السيطرة في الجسم، والرجوع في الفخذ، والمرونة في الركبة، ثم لاحقًا، التأكيد من الفخذ والساق، تجعل هذا التأكيد للبولي أكثر نقاءً وقوة.
- اسم فنان:
- Mandragora Tango
- عنوان الأغنية:
- La Cumparsita (Superstar)
- عنوان الألبوم:
- Let's Have Dinner And Go Dancing
- موقع الفنان:
- http://www.mandragoratango.com
من الموقع: Mandrágora Tango هي فرقة تانغو يرأسها عازف الباندونيون بوب بارنز وعازف الجيتار سكوت ماتيو ديفيز، وهما موسيقيان من مينيابوليس يعشقان التانغو بشغف. لقد كنا نعزف التانغو للرقص والاستماع منذ عام 2001 وما زلنا مستمرين بقوة. لقد عزفنا في أكثر من 40 مدينة في جميع أنحاء الولايات المتحدة.
- 00:04
- أعتقد أن بوليو هو نفس الشيء بالنسبة لنا الاثنين،
وهو أمر غير معتاد بالنسبة لنا إلى حد ما. - 00:09
- إنه ليس أمرا غير عادي.
- 00:11
- ربما لا.
- 00:12
- يبدو الأمر غير عادي عندما
نحن نقوم بعمل مقاطع فيديو،… - 00:14
- ..لأننا على دراية تامة بالأوقات
عندما نكون مختلفين - 00:16
- نعم، أعتقد أننا نحاول البحث عن طرق
حيث لدينا آراء مختلفة حوله. - 00:20
- عادة، نحن متوافقون جدًا فيما يتعلق بالأمور المتعلقة بالرقص.
- 00:23
- لكن في هذه الحالة لدينا نفس الرأي،
وهو ما يتعلق به البوليو... - 00:27
- ...تحويل جسمك إلى زنبرك أو
سحب الشريط المطاطي. - 00:31
- ويقول ديفيد إن العثور على الديناميكية العضلية التي تسمح لك بالقيام بذلك أمر ضروري.
- 00:35
- ويتعلق الأمر أيضًا باللهجة لكلا منا.
- 00:39
- نعم، فلنتحدث عن كلٍ منهما. بالنسبة لللكنة،
قد يكون في أي اتجاه، ذاهبا... - 00:45
- ..هذه اللقطة في النهاية... أو لقطة في النهاية...
أو لقطة في النهاية... أو أيًا كان. - 00:51
- هذا ليس تانجوًا حقيقيًا، بل ركلة في النهاية،
هذا الجزء العلوي… - 00:55
- د: ..هذا هو الجزء العلوي. نعم.
ن: بوليو هو في الأعلى تقريبًا، واللهجة في الأعلى. - 00:58
- لذا، في بعض الأحيان ترى الناس...
- 01:01
- ..التركيز على الجزء السفلي، كما تعلمون، مثل الحصان الصاخب...
ن.هذا ليس صحيحا. - 01:03
- ..وهذا ليس ما هو بوليو.
- 01:06
- من حيث كونه ربيعًا،
إذا أعطتني الطاقة في الإطار هنا ... - 01:12
- .. وهي تدفعني للأمام وسأذهب
"و ووب" - 01:16
- ...وسوف ترى هذا السفر من خلال جسدي، ووب، ...
وقمت بتأخير الأمر بشكل إضافي حتى أتمكن من رؤيته أثناء السفر. - 01:24
- لكن الأمر يتعلق بالوصول إلى النهاية
ما يسمح لك جسدك بفعله - 01:28
- ..لمس الجزء العلوي باللهجة
ومن ثم العودة. - 01:32
- هذه حقا نقطة جيدة حقا.
- 01:34
- لذا، عندما يرمي القائد البوليو
للمتابعين،… - 01:36
- ..تأكد من أنك تسمح لجسمك بالوصول إلى النهاية.
- 01:38
- لذا، سأريكم الخطأ.
- 01:41
- إذا رمت لي البوليو وذهبت،...
- 01:44
- د: ...ستجد أن هناك قدرًا كبيرًا من التحكم.
ن: نعم. - 01:46
- د: العضلة تعيق الطريق.
ن: لا يوجد ارتداد. - 01:48
- تريد الارتداد.
تريد جسدك دائمًا... - 01:51
- لذا، فإن جسدك يذهب طوال الطريق، بانج،... يضرب
ومن ثم يعود. - 01:54
- هذا أسهل للقيام به وأسهل للرؤية،
إذا كنت لا تقوم بالبوليو. - 01:58
- إذا كان فقط يدورني،
أذهب بقدر ما أستطيع وهذا سهل. - 02:04
- ولكن بمجرد حصولك على البوليو المتورط،
افعلها مرة أخرى… - 02:07
- من الصعب بعض الشيء أن أرى أنني أسمح لجسدي،
الذي لا يدور بقدر ما يدور هو،... - 02:11
- ..انتقل إلى نهاية ما يمكنه فعله
ومن ثم العودة إلى وضعها الطبيعي. - 02:14
- وهذه هي الطريقة التي أحصل بها على الشريط المطاطي.
- 02:16
- نعم، وهذا تمرين رائع.
- 02:17
- لذلك نريدك أن تفعل هذا في المنزل،
مع قدميك معًا. - 02:20
- د: البوليو المشترك هو الأهم،...
ن: نعم... - 02:22
- ...مثل ذلك.
- 02:22
- د. دعنا نقول هذا مرة أخرى.
ن. هنا لديه واحد جيد، (لذا يمكنك) - سأدعه يفعل ذلك. - 02:25
- سوف تراه.
- 02:27
- لقد حصل على قدر كبير من المرونة هناك.
- 02:29
- إذن فهو ذاهب إلى الحافة.
- 02:31
- لدي مرونة أقل،
ولكنني مازلت أذهب إلى الحافة. - 02:34
- هل ترى هذا الوصول إلى الحافة؟
- 02:38
- وهذا تمرين رائع،
افعل ذلك في المنزل. - 02:40
- أو معنا.
