قيادة - الحركة الخطية
إحدى الطرق لتحديد العضلات التي تحتاج إلى استخدامها من أجل القيادة هي أن تجعل شريكك يحاول تحريكك بينما تقاوم مثل تمثال. إذا حاول شخص ما تحريكك إلى اليسار، فإن تلك هي نفس العضلات التي تحتاج إلى تفعيلها لتحريك شريكك إلى اليمين. إذا حاول شخص ما دفعك للخلف، فإنك تستخدم نفس العضلات التي تحتاجها للمشي للأمام أثناء المقاومة.
ابدأ مع شريكك الذي يطبق ضغطًا كبيرًا ثم قلل الضغط تدريجيًا مع التأكد من أنك تستطيع الشعور بالعضلات التي تعمل. في الغالب، يجب أن تكون نفس العضلات حتى عندما يخف الضغط.
- اسم فنان:
- Aníbal Troilo
- عنوان الأغنية:
- Danzarín
- عنوان الألبوم:
- RCA Víctor 100 Años - Anibal Troilo
- موقع الفنان:
- http://www.troilo.com.ar/
(من ويكيبيديا): كان أنيبال ترويليو عازف باندونيون وملحن وموزع وقائد فرقة موسيقية في الأرجنتين. كانت فرقته الموسيقية من بين الأكثر شعبية بين الراقصين الاجتماعيين خلال العصر الذهبي للتانغو (1940-1955)، لكنه تحول إلى صوت الحفلات الموسيقية بحلول أواخر الخمسينيات. تُعرف أوركسترا ترويليو بشكل أفضل بمقطوعاتها الموسيقية وسجلت أيضًا مع العديد من المطربين.
- 00:05
- لذا، سيداتي، أريد منكن الوقوف هنا، هكذا: ساق واحدة للخلف وساق واحدة للأمام، وأيديكن مرفوعة بقوة.
- 00:11
- أيها القادة، أريد منكم أن تدفعوا بهدوء.
- 00:13
- هذا هو التانجو، تانجو الفنون القتالية.
- 00:17
- أو اسحبها برفق. وستلاحظ أنه عندما أفعل هذا، فإنها لا تتحرك. سأذهب في الاتجاه الآخر.
- 00:24
- وفي الواقع، بهذه الطريقة يجب أن تكون في وضع جانبي. لذا، قف في وضع جانبي. نعم.
- 00:29
- وهذا يجعل الأمر أسهل.
- 00:32
- وبعدها تشعر بأن ذلك ضرب عضلات بطنها.
- 00:34
- وبعد ذلك، بعد أن تحصل على هذا الإحساس، إذا أردت منها أن تتحرك إلى الخلف...والآن قفي، وإذا تم جمعنا.
- 00:39
- سأحركها، سأدفعها في هذا الاتجاه، حتى تتحرك للخلف. وفي البداية، لن يحدث شيء.
- 00:43
- حتى تشعر بهذا الضغط يضرب عضلات بطنها. وبعد ذلك، يمكننا استخدام ذلك لدفعها للخلف.
- 00:50
- إذا أردت أن أجعلها تمشي للأمام، سأسحبها برفق. وفي البداية، لا يؤدي هذا السحب إلى إحداث أي حركة.
- 00:56
- إنه يربط يدي بمركزها فقط. وبعد ذلك، يمكننا التحرك معًا.
- 01:02
- لذا، في البداية، عندما يسحبني، أسحبه إلى الخلف. حتى أشعر برصاصه يضرب مركزي.
- 01:11
- إذا أخذنا، على سبيل المثال، الأساسيات.
- 01:14
- في البداية، كان هناك هذا الضغط الجانبي. كانت تقاومه. ثم انتقلنا إلى الجانب.
- 01:18
- بعد خطوتين، سأدفعها للأمام. وسأستخدم ساعدي بالفعل.
- 01:22
- لذلك، إذا أردت أن أجعلها تعود، إلى هذا الجانب، إلى هذا الجانب الأيسر، لدي يدي لإعادتها.
- 01:27
- لكن على الجانب الأيمن، ليس لدي أي شيء. لذا، أستخدم ساعدي هنا.
- 01:30
- قليلا إلى الأمام، حتى أتمكن من الدفع على كلا الجانبين، لأخذها إلى الخلف.
- 01:34
- إذن ما يتحدث عنه هو كيفية قيادة الحركة الخطية.
- 01:38
- د: والجواب هو الضغط الخطي.
ن: صحيح. - 01:41
- يبدو أن هذا واضح للغاية. لكن كما تعلم، لن يكون الأمر واضحًا إلا إذا أخبرك به شخص ما.
- 01:46
- لذا، فإن التمرين التالي، للقادة، هو أن تسيروا إلى الأمام، وإلى الخلف، ومن جانب إلى جانب، بأي تركيبة عشوائية تريدونها.
- 01:54
- وأما المتابعون، فيجب أن يكون هيكلكم وجسمك العلوي ثابتًا وغير متهاون.
- 02:00
- وبعد ذلك، يمكنه تحريكك من مكان إلى آخر. وأريدك أن تشعري بأن ساقيك تطفوان تحتك،
- 02:04
- كما تمشي فقط، في أي اتجاه يأخذك.
- 02:10
- وبالتالي، بالنسبة للقادة، لديكم هذا الإحساس بوضوح اتجاه حركتكم، جانبياً، أو إلى الأمام، أو إلى الخلف.
- 02:17
- وأما بالنسبة للمتابعين، فأريد منكم أن تحظوا بهذه التجربة...
- 02:24
- اختيار عدم التحرك داخل جسمك. ثم الشعور بأن قدميك ومركز ثقل جسمك يمكنهما أن يطفو.
- 02:30
- وإلى الحد الذي ينجح فيه المتابع في جعل الإطار قويًا حقًا، بحيث يصبح الباقي عائمًا فقط،
- 02:37
- هذا هو الحد الذي يجد فيه القائد متعة حقيقية في تحريك أتباعه. أنا أحب تحريك ديفيد.
- 02:43
- وأريد أن أغير الصياغة إلى حد ما. وأن أنتقل من كلمة "قوي حقًا" إلى كلمة "غير معطاء".
- 02:49
- لأنه يمكنك استخدام درجات مختلفة من القوة. في البداية، تكون القوة والتوتر شديدين.
- 02:53
- لكن في النهاية، تصبح الأمور أكثر ارتخاءً. لكنك لا تزال تختار عدم السماح للذراعين بالتحرك.
- 02:57
- هذا رائع جدًا.
