- اسم فنان:
- Eduardo Rovira
- عنوان الأغنية:
- Majo Maju
- عنوان الألبوم:
- Que Lo Paren
(من ويكيبيديا مترجمة بواسطة جوجل): عازف الباندونيون، الموزع والملحن، روفيرا كان مبتكر حوالي 200 تانجو. كان روفيرا رائدًا في استخدام التشويه الكهربائي في صوت الباندونيون.
التدرب في المنزل - ممارسة الميل مع شريك
لماذا يستحق الأمر ممارسة الرقص في المنزل، على أي حال؟ أظهرت الدراسات أن الانغماس الكامل في دراسة وإتقان أي فن يجلب سعادة فريدة.
يقول الكثيرون إن التدفق هو حالة الانغماس الكامل بكل انتباهك في إتقان تقنية صعبة في فن تحبه. لقد سمع بعضنا قصصًا عن رسامين مشهورين مجانين يقفلون أنفسهم في علّياتهم ويرسمون دون توقف لتناول الطعام أو النوم لمدة 36 ساعة متواصلة. لماذا يفعلون ذلك؟ حسنًا، يفعلون ذلك لأنه يجعلهم سعداء.
يريد الكثير من الناس تلك الشعور بالتدفق دون الاستثمار. إنهم لا يدركون أبدًا أن تجربة التدفق تختبئ داخل ذلك الاستثمار من الانتباه والطاقة.
إليك بعض الإلهام للانحناء:
- 00:05
- في هذا الفصل، سنقدم لك بعض التمارين لتحسين ميولك.
- 00:10
- وبينما تدور هذه السلسلة حول الممارسة في المنزل...
- 00:14
- ..هذا التمرين هو للممارسة في المنزل مع شخص آخر.
- 00:18
- لذا، ما أريد أن أبدأ به، هو هذه الفكرة أن الميل في التانغو...
- 00:24
- ..هو نفسه الميل خارج التانغو.
- 00:26
- هذا صحيح.
- 00:27
- نعم، كل شيء هو نفسه.
- 00:29
- لذا إذا كنت تميل وليس في التانغو، ستكون هنا...
- 00:32
- ..وستكون مثل، "أوه". افعل هذا مع جدار أريدك فقط أن تجد جدارًا وتميل.
- 00:37
- وستشعر بالراحة والاسترخاء وليس صعبًا.
- 00:40
- أو تعلم أنه يمكنك القيام بذلك مع كليهما.
- 00:42
- وبعد أن تفعل هذا، أريدك أن تجد شريكًا...
- 00:46
- د: مرحبًا شريك.
ن: مرحبًا. - 00:48
- د: وأريد أن يصبح شريكك جدارًا.
ن: مرحبًا. من الرائع مقابلتك هنا. - 00:52
- ثم أريدك أن تميل ضدهم بنفس الطريقة التي تميل بها ضد الجدار...
- 00:55
- ..والتي تتطلب قدرًا معينًا من الثقة.
- 00:57
- عليك أن تؤمن نوعًا ما بأنهم سيحملونك.
- 00:59
- ثم يمكنك الميل في تكوينات الدوران.
- 01:05
- لذا هذا هو التمرين الأول؛ الميل ضد جدار أو بار باليه.
- 01:09
- د: هذه المرة لديك المعدات الجيدة.
ن: ويمكن لأي منكما القيام بذلك. - 01:11
- سواء كان المتابع أو القائد هو نفسه.
- 01:13
- نعم، هو نفسه لكليهما.
- 01:14
- ثم الميل ضد شخص ما ثم الشعور بما يشعر به ذلك.
- 01:16
- ثم بعد ذلك، أريد شخصًا واحدًا أن يميل ضد الجدار...
- 01:20
- ..والشخص الآخر أن ينظر إلى جسده للتأكد من أنه مستقيم.
- 01:25
- لذا، لأننا نقول إنه يشبه اللوح كثيرًا...
- 01:28
- ..وأنت هنا تقوم بلوحك، وظهرك مستقيم، صحيح؟
- 01:32
- لا تريد أن تكون هنا...
- 01:33
- ..ولا تريد أن تكون هنا.
- 01:35
- لذا، تقوم بنفس اللوح، ولكن ضد جدار.
- 01:39
- ثم أريدك أن تفعل هذا مع صديق...
- 01:41
- ..والصديق يمكنه أن ينظر إليك ويقول، "هل هذا مستقيم؟"
- 01:43
- صحيح. وما سنقيسه هو من خلال مركز فخذه،
- 01:48
- طوال الطريق إلى الأسفل. هذا ما نريد أن يكون مستقيمًا، المركز هناك.
- 01:52
- لذا، أذهب وأنظر، وبالطبع إنه ديفيد، لذا فهو مستقيم تمامًا.
- 01:55
- ن: أظهر غير مستقيم.
د: هل رقبتي مستقيمة تمامًا؟ - 01:57
- أنت مستقيم.
- 01:58
- أظهر غير مستقيم.
- 02:00
- سأفعلها بشكل دقيق هذه المرة.
- 02:02
- حسنًا، الآن سأرى وإذا أخذت مركز فخذه...
- 02:06
- ..بهذه الطريقة، سأرى هنا، إنه ليس مستقيمًا.
- 02:10
- لذا أقول، "عليك أن تدفع قليلاً لتصبح مستقيمًا"، مثل ذلك.
- 02:14
- لذا، يمكنك إعطاء بعضكما البعض ملاحظات.
- 02:18
- التمرين النهائي - اثنان، تمرينان نهائيان
- 02:22
- التمرين النهائي النهائي.
- 02:24
- د: لا، لم نصل إلى هناك بعد.
ن: حسنًا. - 02:25
- هذا هو التمرين النهائي الأول فقط.
- 02:27
- بينما نميل، أريد للمتابعين أن يكون لديهم هذه التجربة
تقريبًا كما لو كانوا يدفعون. - 02:31
- لذا سأدعمها.
سأعود ببطء شديد... - 02:34
- ..ولكن بينما أعود، أريدها أن تدفع بوعي.
- 02:38
- يريدني أن أدفع من صدري.
- 02:39
- د: نعم
ن: وهو ما أفعله. - 02:43
- لأن ما يحدث هو، إذا لم تتعلم
كيف تدفع بصدرها،... - 02:46
- د: ..تشعر بعدم التوازن.
ن: صحيح. - 02:49
- وذلك سيسمح لك بالاسترخاء،
القدرة على الدفع للأمام في الميل. - 02:54
- أنا أحاول حقًا الدفع.
- 02:56
- في الواقع، لن يكون تمرينًا سيئًا.
- 02:57
- افعل هذا مرة بدفعة خفيفة - افعلها مرة
بدفعة كبيرة، فقط لتشعر بما هو عليه. - 03:03
- إليك التمرين النهائي النهائي.
- 03:05
- "النهائي النهائي النهائي"، هذا ما نفعله
في الفصل طوال الوقت. - 03:08
- وبالنسبة للقادة، هذا، للأسف،
شيء صعب للغاية... - 03:12
- ..وينطوي على الكثير من المعاناة...
- 03:14
- ..ولكنه يبني الشخصية، لذا فهو جيد.
- 03:16
- ما أريدك أن تفعله هو أن تدفع للأمام بينما تعود.
- 03:21
- لذا، الشيء هو، بينما تعود،
بينما أقوم بأي نوع من الميل، بينما أعود... - 03:27
- ..بقدمي، يجب أن أكون
أدفع للأمام بصدرى. - 03:31
- لذا، إذا فعلت هذا، إذا عدت بالقدم
وعدت بالصدر... - 03:35
- ..سترى كل المساحة هناك.
- 03:37
- لن تسقط،
ولكن سيكون غير مريح للغاية. - 03:41
- أو لن تذهب.
- 03:42
- د: أو لن تذهب. واحد من الاثنين.
ن: حسب المتابع. - 03:43
- لذا سترى، ربما سأضع قدمي هناك.
- 03:46
- ولكن بينما أعود، سترى صدري
لا يتحرك للخلف كثيرًا. - 03:49
- والإحساس...
- 03:51
- عليه أن يستمر في الشعور وكأنه يدفعني.
- 03:52
- ..هو أنني أدفع للأمام،
حتى لو لم يكن هذا هو الحال الفعلي. - 03:57
- لذا، ما أريد أن أفعله الآن،
هو أن أريد للمتابعين أن يدفعوا على القائد... - 04:01
- ..بكلتا اليدين هكذا، قدم واحدة للأمام.
- 04:04
- لن تكونوا تميلون، أيها المتابعون.
- 04:07
- وبالنسبة للقادة، بينما تعودون،
أريدكم - - 04:10
- ...المتابعون، بينما يعودون، أريدكم أن
تدفعوا أكثر حتى يضطروا للدفع أكثر. - 04:14
- لذا، ادفعوا بقوة أكبر وأكبر بينما أبدأ في العودة.
- 04:17
- لذا، أحصل على هذا الإحساس بالمقاومة
التي يجب أن أطبقها بينما أذهب أبعد للخلف. - 04:22
- هذا صعب جدًا.
- 04:23
- نعم. لذا مجموعة كبيرة من التمارين لتحسين ميولك.
