今天的课程是关于欢乐和舞蹈！
本课程的第一部分旨在通过体验而不是指导（如体重变化）来学习。观看并享受以下视频！观看时不要考虑如何纠正或改变自己的舞蹈，而要从享受的角度出发！奥拉西奥·戈多伊: 一个聪明的小男孩： 一个非常热衷于此的女孩 (2:50-3:48)现在，以这些视频为灵感，跳舞吧！跳舞吧 :)
希望这些视频能够激发您感受到活着和跳舞的快乐。
现在是 Lia Kim 的视频……稍后当她说话时，看看她是如何与舞蹈联系起来的。从 0 到 1:40 观看。当她说话时，注意她表达、体现和表达自己所说内容的方式：
希望受到启发，再次跳舞。特别是，找到你的“节奏”……一些简单、重复的动作，你可以跟着音乐跳舞
现在，将那种微妙的节奏变成探戈舞...跳舞和行走，但不要忘记你之前的节奏！
有时我们叫人们跳舞，但故意搞砸。或者做傻事。通常最终结果不是人们变得更糟，而是他们变得更好。他们的思想不会妨碍他们！整篇文章实际上是关于拥有一个不把自己看得太严肃的思想。
现在你应该“努力”做点什么。也许是让中心专注，上身自由。但同时，你也要意识到你的思想也可以是快乐和轻松的。如果你走神了，不要对自己太苛刻，说“我做错了”，而是要用爱对待自己，就像你会告诉一只犯错的小狗回来一样……（这张图片来自 Tara Brach）“回来吧，小狗，回来吧”……带着微笑！
感谢您在今天的课程中分享。我们将以更多视频来激励大家 :)
Frankie Manning......观看时间为 8:50-10:30：
Mariella Sametband:
艾米丽熊 (Emily Bear)，虽然没有跳舞，但她的思想肯定不会妨碍她 :)