更多技巧
在家练习
通常在家里可以做的事情来提高自己，通常不需要伴侣
锻炼以建立身体完整性
增加使动作优美的最重要元素
控制自由腿
核心原则：将上半身的引导转化为下半身的动作
第3次
本质 - 每个步骤背后的想法是什么
