枢轴 - 找到脚掌球部
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- 在本系列中，我们将介绍一些，呃，技巧
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- 帮助你更轻松地旋转。
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- 我，我将展示旋转动作。我是领舞。是的。
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- 我将是跟舞。第一件事是，
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- 如果你的鞋子很粘，比如说，
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- 这里我穿着这些，呃，运动鞋
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- 而你站在粘的地板上
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- 袜子，像弹性材料，设计成滑的
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- 你可以穿在鞋子上。
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- 你可以谷歌“舞蹈袜”，会有相关产品出现。
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- 这是第一点。并且
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- 它们价格不贵，
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- 但效果很好。
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- 嗯，第二点，
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- 我们在另一个视频中讲过，
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- 但值得重复，我们会补充更多细节。
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- 提醒一下，我是领舞，当你迈步时，
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- 你要用脚掌着地。
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- 所以我要旋转。这里我要说明，
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- 你的重心要足够向前，以便脚跟抬起，嗯，
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- 这非常，呃，难。
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- 所以，呃，你可以做一些练习，
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- 呃，一次做一件事。
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- 然后做，做，做，然后用手调整。
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- 你会发现，好的，脚掌在这里
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- 这很好，
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- 但当旋转时，你会看到你需要
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- 稍微向前移动重心到脚掌上。
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- 对于跟舞者，慢慢来
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- 然后说，哦，让我调整一下，现在如果，
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- 如果你感觉脚趾抓地，那就太向前了。
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- 嗯，但另一方面，如果你放松
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- 然后你向后倒，
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- 那就是，哦，我向后倒了。
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- 实际上，你想做的是放松
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- 而不知道你会向哪个方向倒。
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- 那就是平衡。或者在倒下前有一小会儿停顿。
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- 这也有帮助，对吧？你慢慢倒下。
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- 对于领舞者，你想要感觉到
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- 非常轻柔的感觉。
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- 她会带动，我站在左脚上，
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- 她会非常慢地带我向前。
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- 你可以感觉到脚跟抬起就在这里，
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- 当她带动我时，她会感觉到我的脚跟抬起。
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- 是的。她会继续带动我。
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- 她会感觉到一个没有方向的压力点。
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- 那是脚掌的，呃，平衡点。
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- 慢慢地把我带得太前了，
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- 很乐意，慢慢地。
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- 好的。我保持稳定。
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- 她会感觉到我紧绷，那是我的脚趾抓地。
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- 然后她会感觉到我在依靠她。
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- 所以对于领舞者，
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- 慢慢地带动你的跟舞者向前
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- 直到你能培养出感觉脚跟、
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- 无压力点，然后过度的敏感度。
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- 你可以反复练习。
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- 这和保持椅子平衡非常相似。
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- 关于感觉压力。
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- 如果你拿一把椅子，像这样用一条腿平衡，
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- 如果椅子马上倒了，
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- 那就是完全不平衡。
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- 但如果你能说，哦，就在这里，
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- 它向这边推，让我调整一下。
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- 然后你试着找到一个，
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- 没有任何方向压力的点。
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- 看看我能不能，哇。
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- 你知道的，它会平衡一会儿。
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- 这就是培养这种敏感度，
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- 让你能感觉到跟舞者向前、向后、向左或向右的压力。
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- 所以这是第一点。旋转前一定要找到
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- 平衡。
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- 一个非常酷且重要的事情
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- 是人们不容易理解的，你可以花
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- 你需要的所有时间来练习这些东西。这没关系。
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- 非常好。谢谢。
