映射 - 来自骶髂关节的对抗
None
- 00:03
- 我们相信的一件事是
- 00:05
- 动作来自中心
- 00:07
- 通过脚传递到臀部。
- 00:09
- 所以这里有脚-中心-臀部系统，而不是
- 00:13
- 关于手臂甚至胸部。
- 00:17
- 我将举一个与对抗动作相关的例子。
- 00:21
- 如果你看我走路，人们正常的走路方式
- 00:25
- 大致是这样的。
- 00:28
- 是不是这样，
- 00:30
- 我说正常时会夸张一点，
- 00:33
- 但很多人会过度使用
- 00:37
- 来自下背部的对抗动作。
- 00:38
- 这里是我认为正确的示范，
- 00:41
- 我认为对抗动作是从臀部的骶髂关节开始的。
- 00:44
- 骶髂关节。
- 00:51
- 举个例子，如果不是在骶髂关节做，
- 00:53
- 而是在我的下背部做，那看起来会是这样。
- 00:59
- 或者我们放大看，
- 01:04
- 如果我从下背部旋转，
- 01:08
- 那就是把下背部当作一个关节。
- 01:13
- 但它的功能并不是
- 01:16
- 作为主要的旋转点。
- 01:18
- 如果我绕着骶髂关节旋转，
- 01:23
- 你会得到这样的动作，背部会动吗？
- 01:28
- 会，但不是下背部在动，
- 01:31
- 而是骶髂关节的变化。
- 01:33
- 如果我用慢动作和特写来演示，
- 01:37
- 那么错误的动作看起来是这样的。
- 01:40
- 再看我的下背部。
- 01:41
- 错误的动作就是这样，
- 01:46
- 或者换个角度，是这样和这样。
- 01:50
- 正确的动作是这样
- 01:56
- 和这样，或者
- 02:01
- 这样和那样。
- 02:05
- 你可以做一个练习，
- 02:10
- 走路时把手放在骶髂关节上。
- 02:14
- 你不需要做任何不自然的动作，
- 02:16
- 只要正常走路，对吧？
- 02:17
- 你只要走路，感受它的运动。
- 02:20
- 你会发现这里有动作，
- 02:28
- 这是好的，自然且有力的，
- 02:31
- 因为通常来说，越低
- 02:33
- 力量越大。
- 02:34
- 当你开始制造对抗动作时，你会发现
- 02:37
- 你的对抗动作可以来自那里，
- 02:40
- 那里会有一些动作
- 02:42
- 发生在很低的位置。
