弓步 - 骨盆位置
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- 我认为弓步最常见的问题是
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- 跟随者通常，
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- 或者让我们从单个跟随者的角度来看，通常在
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- 这个，呃，这个位置。
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- 你会说，或者甚至这个位置，你会说，
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- 那有什么问题呢？
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- 问题是我在这里夹住了我的下背部。
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- 所以我希望你注意到骨盆的过渡
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- 如果我们放大，
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- 而不是进入弓步
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- 并在这里，这再次夹住了下背部。
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- 你会说，我们能在那里吗？
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- 关键点是我转动了我的臀部
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- 并将它们倾斜到我的骨盆下，对吗？
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- 所以不是这样，我要夸张一下，而不是
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- 在这里，你会看到
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- 我的背部有一个巨大的弧度，
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- 骨盆的转变，臀部的转动
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- 和站立腿的打开让我的骨盆在下面，
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- 我的背部得到保护。
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- 这在几乎每个弓步位置都是如此。
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- 同样，当你看到女性从弓步中出来时，
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- 实际上，男性也是，他们通常也会，
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- 弯曲并倾斜到大腿上。
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- 所以当他们出来时，是大腿在工作
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- 而不是
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- 臀肌在工作。
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- 所以我希望你专注于
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- 当你在开始进入弓步时。
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- 它来自下面。
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- 当你从弓步中出来时，它仍然来自
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- 下面。
