延长臀部外侧和通过臀部 - 介绍
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- 我们谈论抬起臀部
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- 嗯，当我们跳舞时，我们为自己而舞
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- 也和我们的舞伴一起跳舞，
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- 但我们也想跳到无限。
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- 为了做到这一点，我们需要
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- 不仅要像我们所说的那样沿着脊柱抬起，
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- 还需要抬起我们的臀部。
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- 所以我想让你做的是用你的手
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- 用力握住，对我来说，是在我的髋骨上
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- 在髋骨上，比你想象的要低
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- 然后实际上用你的手
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- 和手臂肌肉，把自己抬起来。
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- 一旦你做到了，放下手
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- 让你的胸部坐下来。
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- 因为很多时候这会让你的胸部鼓起。
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- 然后一旦你做到了，稍微放松一下
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- 当你放松到那个空间时，
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- 它会腾出更多空间让你进一步抬起。
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- 你能看到大卫的变化吗？也许？是的。
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- 展示臀部。就是这样。
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- 如果我在这里按压，他实际上，
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- 他还有成长的空间。
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- 然后当他靠在我的手上放松时，
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- 他还有更多成长的空间。
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- 这真的很神奇。
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- 你可以自己找到它，但这并不容易。
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- 如果你有一个舞伴，舞伴可以帮助，
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- 但你可以在镜子前自己做。
