延长臀部外侧和通过臀部 - 介绍

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我们谈论抬起臀部
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嗯,当我们跳舞时,我们为自己而舞
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也和我们的舞伴一起跳舞,
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但我们也想跳到无限。
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为了做到这一点,我们需要
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不仅要像我们所说的那样沿着脊柱抬起,
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还需要抬起我们的臀部。
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所以我想让你做的是用你的手
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用力握住,对我来说,是在我的髋骨上
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在髋骨上,比你想象的要低
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然后实际上用你的手
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和手臂肌肉,把自己抬起来。
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一旦你做到了,放下手
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让你的胸部坐下来。
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因为很多时候这会让你的胸部鼓起。
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然后一旦你做到了,稍微放松一下
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当你放松到那个空间时,
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它会腾出更多空间让你进一步抬起。
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你能看到大卫的变化吗?也许?是的。
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展示臀部。就是这样。
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如果我在这里按压,他实际上,
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他还有成长的空间。
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然后当他靠在我的手上放松时,
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他还有更多成长的空间。
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这真的很神奇。
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你可以自己找到它,但这并不容易。
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如果你有一个舞伴,舞伴可以帮助,
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但你可以在镜子前自己做。