Class cancelled Feb 8th, 2026. Classes as normal both before and after that. Happy Dancing!
×
- 注释
- 音乐
- 抄本
- 标签
- 00:00
- 我们谈论抬起臀部
- 00:02
- 嗯，当我们跳舞时，我们为自己而舞
- 00:05
- 也和我们的舞伴一起跳舞，
- 00:07
- 但我们也想跳到无限。
- 00:10
- 为了做到这一点，我们需要
- 00:12
- 不仅要像我们所说的那样沿着脊柱抬起，
- 00:14
- 还需要抬起我们的臀部。
- 00:16
- 所以我想让你做的是用你的手
- 00:20
- 用力握住，对我来说，是在我的髋骨上
- 00:25
- 在髋骨上，比你想象的要低
- 00:26
- 然后实际上用你的手
- 00:30
- 和手臂肌肉，把自己抬起来。
- 00:32
- 一旦你做到了，放下手
- 00:34
- 让你的胸部坐下来。
- 00:35
- 因为很多时候这会让你的胸部鼓起。
- 00:39
- 然后一旦你做到了，稍微放松一下
- 00:42
- 当你放松到那个空间时，
- 00:45
- 它会腾出更多空间让你进一步抬起。
- 00:48
- 你能看到大卫的变化吗？也许？是的。
- 00:50
- 展示臀部。就是这样。
- 00:53
- 如果我在这里按压，他实际上，
- 00:57
- 他还有成长的空间。
- 00:59
- 然后当他靠在我的手上放松时，
- 01:02
- 他还有更多成长的空间。
- 01:05
- 这真的很神奇。
- 01:06
- 你可以自己找到它，但这并不容易。
- 01:09
- 如果你有一个舞伴，舞伴可以帮助，
- 01:11
- 但你可以在镜子前自己做。
