对齐 - 看
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- 所以，呃，给自己反馈的最后一个关键，
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- 除了感觉它，就是知道如何看它。
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- 而且，嗯，如果你能照镜子看，
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- 并说，我做得对吗？
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- 举个例子，如果你看我的臀部，
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- 哦，那不是我的臀部。
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- 如果你看我的臀部，
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- 呃，这是直的吗？
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- 这其实是个很难回答的问题。
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- 嗯，但如果你有东西来提示你的眼睛，
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- 我会用卷尺，
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- 如果我拿着卷尺，
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- 看看我能不能在这里做到。
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- 我想让你注意，让这件衬衫更紧一点，
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- 这样我们就可以开始了。
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- 在我的下背部有一个小弯曲，
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- 呃，如果我把臀部倾斜到下面，
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- 现在它更靠中间。
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- 所以这是对齐良好的。
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- 这是，我的背部在拱起，
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- 对齐良好，背部拱起。
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- 所以不是说你的下背部的曲线消失了，
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- 而是你感觉到，臀部，
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- 这是通过中间对齐良好的。
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- 并且有东西作为比较的提示，
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- 比如，让我们看看，它在哪里？
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- 抱歉，呃，在这里。
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- 对齐良好与下背部拱起
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- 使它更加明显。
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- 这不仅适用于你的下背部。
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- 它也适用于你的上背部。
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- 所以当我们在这里时，
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- 是的，让我调整一下。
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- 这样你就可以看到，例如，现在，
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- 你可以问这个问题，
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- 我的上背部与我的臀部对齐良好吗？
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- 实际上我有点向后倾斜。
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- 所以现在它对齐得更好了。
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- 你可以看到我的肩膀中间更对齐
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- 与臀部中间对齐，
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- 它直穿过背部。
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- 而在这里，我的肩膀刚刚向后滑动。
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- 所以关键是我希望你注意，不是
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- 身体的轮廓，你知道，前面或后面，
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- 而是注意中间
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- 以及你的肩膀中间如何与臀部中间对齐
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- 以及你的头部中间如何对齐，然后，
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- 呃，与肩膀。
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- 最后，我，我们有展示和讲解。
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- 嗯，所以我用作被动工具的两件事。
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- 一个是，呃，一个头部重量。
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- 实际上，我从脊椎按摩师那里得到的。它有这些，
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- 呃，前面的金属杆。
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- 我是一个姿势极客。
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- 所以我会戴这个头部重量，呃，不多，但有时。
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- 然后因为前面有这些头部重量，
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- 你会感觉到额外的重量把你的头向前拉
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- 然后你说，好吧，为了平衡它，我该怎么做？
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- 然后这有助于你把头向后拉
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- 然后更好地对齐它。
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- 然后我还有这个，
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- 你可以谷歌搜索骶骨楔子和骶骨楔子。
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- 在这里，我会给你一个演示。视频演示。
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- 呃，一个骶骨楔子。
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- 基本的想法是你把它放在地板上，
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- 像这样，然后你把你的骶骨放在上面，
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- 然后你躺下，它会轻轻地，
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- 把你的骨盆向下拉到这个不同的位置。
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- 如果你躺在上面，不管是10分钟，
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- 15分钟，嗯，你会注意到不同。
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- 谢谢。
