对齐 - 感觉
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- 现在显而易见的问题是，好吧，姿势，我明白了。
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- 我们应该想要有一个好的姿势。
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- 但是怎么做，我认为首先是拥有内部的动觉感
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- 来判断你是否对齐良好，这很有帮助
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- 去到极限，去到边界。
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- 嗯，那和想象，
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- 有帮助的是想象你在举一个非常重的
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- 重量，它正好堆在你上面。
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- 或者你看到这些，呃，图像
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- 比如非洲的女性头顶着大水罐，
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- 如果你要携带某物，有人，
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- 或者有人非常用力地压在你的
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- 肩膀上，而你站着这样，你可以想象
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- 这种压力会在你的下背部造成疼痛。
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- 你会说，哦，我该如何调整自己
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- 以便当有人向下推时，
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- 它能直接穿过我的身体？
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- 你甚至可以拿一个重量放在肩膀上。
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- 你可以让某人向下推
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- 你，这会很有帮助。
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- 嗯，例如，如果我站在这里，我感觉到在我自己的身体里
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- 我的下背部有一点压力。
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- 而且，那是因为
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- 我的骨盆位置不对，我的背部向后倾斜。
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- 当我改变骨盆和背部的方向时，
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- 现在我不再感到下背部的压力
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- 或者例如。
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- 所以那是压力在这里。
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- 然后当我在这里变得笔直时，
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- 那种压力就消失了。
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- 同样的事情如果你看，
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- 我的脖子就在这里。
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- 你可以看到它非常尖锐
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- 我要更加夸张，
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- 我的上背部向后，我的头向前。
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- 如果我把上背部拉直，
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- 你会看到我的头实际上是
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- 向前倾斜很多。
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- 所以现在我的头，即使我的眼睛是平的，
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- 它正进入我的脖子这里。
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- 那是因为我的头在我的躯干前面。
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- 然后当你更好地对齐脖子时，
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- 我感觉到我脖子中间的压力
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- 变得轻了很多。
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- 所以动觉上，我会问这个问题，当我轻轻地拉
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- 我的头向上并释放它时。
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- 我会说，我能感觉到重量通过我的，
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- 我的上背部，我的臀部
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- 和我的脚，而不需要感到，
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- 在我的下背部或脖子上有特别的压力作为例子吗？
