对齐 - 介绍
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- 我将谈论我认为的三个，
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- 可能是最大的，最常见的，呃，事情
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- 需要注意的姿势。
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- 呃，所以首先，实际上，让我们从下往上开始。
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- 我，嗯，实际上，让我们从大局开始，大局。
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- 嗯，这是大卫。
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- 只是正常站立的侧面视图和我的正常侧面视图。
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- 这不算坏，但也不算好。
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- 我的意思是，这很好，但不算伟大。
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- 所以，例如，在这里，我的骨盆有点倾斜，
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- 所以我的下背部有一点额外的弯曲。
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- 我的上肩，呃，背部是驼背，
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- 而我的头向前倾。
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- 所以这里是修正骨盆，
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- 这里是修正上背部，
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- 然后是修正头部。
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- 现在我，我会断言在一个更好的位置。
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- 呃，然后如果我们做一个特写，
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- 让我们看看，呃，抱歉，寻找正确的特写。
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- 好了。如果我们做一个特写，这是
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- 大卫没有特别
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- 做什么特别的事情与他的下背部。
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- 那看起来不算太糟。
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- 但我想观察一下，如果你看中线，
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- 它实际上有点向后
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- 然后又直了。
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- 所以相反，那条线穿过
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- 髋部的中间。
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- 所以有一种向上提升以创造空间的感觉
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- 在髋部和
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- 然后将髋部滑入。
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- 我想区分一下这与将其塞入
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- 低背的区别。
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- 所以如果你弯曲
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- 然后这样做，那就是将髋部卷入
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- 而不是创造空间
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- 并改变骨盆在髋部上的休息方式。
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- 所以，你也可以
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- 看到我背部的弧度差异。
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- 我的背部仍然有弧度。
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- 背部有弧度没有错，
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- 但你希望这个中线是堆叠的。
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- 好，呃，接下来你可以说，好，
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- 让我们看看我们的，呃，胸腔。
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- 在胸腔中这很常见。
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- 现在我这里有一点张开。
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- 所以，我有一个老舞蹈老师说，
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- 你的伞是打开的，对吧？
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- 那就是一把打开的伞。
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- 然后
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- 这是关闭的伞。
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- 这是打开的伞。
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- 所以如果你，如果我这样站着，
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- 这将是一种懒散的，不是懒散的，
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- 是我必须对抗的事情的夸张版本，然后
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- 当我修正骨盆时，这有助于胸腔。
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- 但胸腔仍然有点弯曲。
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- 所以我会关闭它
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- 然后你会看到我的脖子
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- 有一点，呃，
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- 头向前倾而不是向后拉
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- 并沿着脖子的后部向上。
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- 所以在这里我会断言这是一个更
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- 垂直的线条
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- 这里比这里。
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- 这是一个小变化，但也是一个大变化。
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- 呃，所以再看一次。
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- 我会给你一个半特写。
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- 让我们缩小。
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- 好了。这是大卫
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- 站着所谓的自然。
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- 然后这是改变
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- 骨盆在髋部上的位置，调整上背部。
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- 然后注意这使我的头向前倾。
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- 坐下胸腔，
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- 然后这应该希望更直。
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- 所以要考虑的三件事。
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- 抬起以便你的骨盆可以不同地坐下。
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- 不要让胸腔弯曲
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- 或向后倾斜。
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- 呃，然后坐下头部。
