前八步 - 练习什么
None
- 00:00
- 我们想要关注一个对我们来说非常小的细节
- 00:02
- 来研究前展的动作，
- 00:05
- 因为只要我们专注于关键部分，
- 00:08
- 整个动作就会流畅得多，我们也会学得更深入。
- 00:12
- 不幸的是，我们只挑选了一些关键部分，
- 00:14
- 但我们会这样做，这没关系。
- 00:16
- 嗯，所以首先你要让重心转移
- 00:21
- 完全转移，让它安静下来
- 00:25
- 然后你再完全转动。
- 00:27
- 所以有一种重心转移的感觉，等待
- 00:29
- 它在那里完成。
- 00:30
- 让它安静下来，然后你再完全转动。
- 00:33
- 所以这实际上只是我们谈论的一个事情
- 00:35
- 每次我们迈步时，
- 00:36
- 我们想要站在脚掌上
- 00:40
- 然后在我们再次移动之前建立那个轴。
- 00:46
- 嗯，所以我来，你带领我一次
- 00:48
- 我会展示没有到达那里
- 00:49
- 需要等待更长时间。
- 00:51
- 所以我们走。所以例如，就在这里，我还没到，
- 00:56
- 所以还不是时候
- 00:57
- 转动，而是继续带我向前。
- 01:00
- 继续带我
- 01:01
- 向前，继续带我向前。
- 01:03
- 然后也许我仍然，哦，平衡很难
- 01:05
- 我在摇摆，我们会等待它安静下来。
- 01:08
- 现在我们可以转动。
- 01:11
- 所以你真的要注意
- 01:15
- 对于跟随者和领导者来说。
- 01:16
- 她完全过去了吗？它安静下来了吗？
- 01:20
- 然后完全转动。
- 01:22
- 这是领导者可以玩的东西。
- 01:24
- 也帮助她找到她的轴。
- 01:27
- 嗯，现在下一个想法是有一种本能
- 01:30
- 过多使用手臂，而且，
- 01:33
- 有一种本能说，哦，我想转动她。
- 01:37
- 这不好。
- 01:40
- 嗯，所以转动实际上是，
- 01:45
- 这取决于你的范式，
- 01:46
- 但在我的当前范式中
- 01:47
- 我经历了几个阶段，
- 01:49
- 每隔几年就会改变。
- 01:50
- 我有，哦不，我更对齐，更开悟。
- 01:52
- 我四年前认为的事情是不对的。
- 01:56
- 现在已经改变了几次。
- 01:58
- 嗯，但在我当前最好的范式中，
- 02:01
- 你会注意到我的臀部和手有一点点移动。
- 02:06
- 就是那么多，非常微妙。
- 02:08
- 看着你内心，我的手移动了多少？
- 02:10
- 所以如果你在这里看我的臀部，呃，妈妈，
- 02:17
- 你能把手放在这里作为一个标记吗？
- 02:19
- 所以这是她的手。如果我想转动某人，
- 02:26
- 你看到这里的轻微移动了吗？
- 02:30
- 非常微妙。通过我的臀部和下背部的轻微移动
- 02:34
- 通过手臂
- 02:37
- 然后产生压力并让她移动。
- 02:39
- 这真的让跟随者的转动更容易。
- 02:42
- 然后对她来说，我，她感受到压力通过
- 02:45
- 她的身体，就是这种压力
- 02:47
- 在推动她，而不是手的大量移动。
- 02:51
- 是的，有移动，但很微妙。
