在家练习 - 腿部锻炼序列
当我们第一次谈论拍摄这个视频时，我（南希）想要展示大卫在镜子前做练习，这样你就可以看到我们希望你如何与他一起做这些练习。 但那样的后勤安排并没有如我所设想的那样顺利，所以我们放弃了这个想法。
但我们仍然希望你找到一种方法来观看这些练习，以便你可以看到大卫的动作，然后在镜子前看到自己在做，理想情况下是实时的。 然后对你所做的动作进行小（或大）的调整，直到你的动作接近他的。
在我们身后练习并设置一个镜子让你看到你的动作是对我们教授的几乎所有动作都很有用的想法。
- 艺术家姓名:
- QTango
- 歌名:
- A La Gran Muñeca
- 相册标题:
- It Takes Q To Tango
- 艺术家网站:
- http://www.qtango.com/
（来自网站）：QTANGO由第三代探戈音乐家和歌剧歌手Erskine Maytorena于2009年7月创立，每周在西南地区为探戈舞者和听众表演两到三次正宗的阿根廷探戈编曲。
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- 现在，我们将进行一系列 -
我将它们称为练习。 - 00：10
- 您可以将其视为艺术健美操。
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- 因此我希望你只要跟着我做就行了。
- 00:14
- 我会很快说完，
但拍摄这部影片的目的是…… - 00:18
- ..你实际上会重新观看它，你知道，把它放进去
你的早晨锻炼习惯，或其他任何事情。 - 00：22
- 我只会传授给你一点点技巧。
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- 我会提出一个动议，然后我们继续。
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- 所以只要跟着我做，
尽力而为。 - 00:30
- 我们要开始了，你要
镜像我。 - 00:32
- 因此，你要用左腿向一侧走。
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- 你指向侧面、左边，然后向前交叉。
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- 注意我上身的旋转。
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- 注意我走向边缘的方式
内侧脚趾。 - 00:44
- 切换，向前盘旋。
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- 反身，绕侧身，击打内侧，指向后方，
当你穿过时，脚跟抬起，脚跟放下。 - 00:57
- 再次注意腿是如何关联的
与身体。 - 01:01
- 这次我要停下来。
另一侧，指向前方，绕回来。 - 01:09
- 我要赶紧走，这样你就能看到了。
- 01:14
- 上次，我要切到后面。
- 01:17
- 再次，当脚进场时，
从那个角度看不到…… - 01:20
- ..从这个角度，我的脚跟落了下来。
- 01:24
- 现在，在这边，
你会沿着你的腿画起来。 - 01:29
- 注意我的大腿是如何轻轻交叉的。
然后他们下来并换腿。 - 01:35
- 如果你从侧面观察，从侧面观察，
当我站起然后落下时，我的脚踝指向前方。 - 01:41
- 当我起身和落下时，我的脚踝会指向前方。
- 01:43
- 你不必改变主意。只要你愿意，你就可以改变主意。
- 01:45
- 如果我走到另一边，它仍然很紧。
- 01:47
- 我的脚仍然紧紧贴着身体。
- 01:48
- 我的脚仍然尖锐。如果我打。
- 01:53
- 另一侧，也是同样的事情。
- 01:59
- 在前八字形运动中，
你向前走去。 - 02:01
- 看看长腿线
脚掌的尖端。 - 02:04
- 你大老远过来了。
- 02:05
- 现在因为你没有帮助，
摆动手臂，这样你就可以轻轻地旋转。 - 02:10
- 滚动至脚掌。
- 02:12
- 男人也会这样吗？事实上，他们会。
- 02:16
- 你看，我的右大腿被拉伸了
现在这条线延伸到了我的左边…… - 02:21
- ..那时我渴望见到我的伴侣，你。
- 02:25
- 另外，我们再添加一些动作。
- 02:27
- 因此，如果我从侧面踢起，则在起身时轻轻弯曲。
然后进一步沿着腿部向下弯曲。 - 02:35
- 再来一次，向上弯曲，沿着腿部向下，
换边。 - 02:39
- 向上弯曲，沿腿部向下。
向上弯曲，沿腿部向下。 - 02:45
- 如果我们现在去吃gancho或boleo，
我们要发起攻击了。 - 02:50
- 我的左侧髋臼外翻，
鞋跟，很高。 - 02:54
- 收集、旋转，做另一侧。
收集、旋转，做另一侧。 - 03:00
- 上次。
- 03:04
- 收紧大腿。用左大腿向后
然后膝盖弯曲，砰。 - 03:11
- 走边。
- 03:12
- 收拢大腿。右腿向后，
砰，它就弯曲了。 - 03:23
- 大腿向后，膝盖弯曲，脚击打，轻弹，回来。
大腿紧绷。 - 03:27
- 反复观看。
反复进行。
