매핑 - SI 관절에서의 콘트라
None
- 00:03
- 우리가 믿는 것 중 하나는
- 00:05
- 움직임이 중심에서 나온다는 것입니다
- 00:07
- 그리고 발을 통해 엉덩이로 전달됩니다.
- 00:09
- 그래서 발-중심-엉덩이 시스템이 있습니다, 음, 반대로
- 00:13
- 팔이나 심지어 가슴에 관한 것이 아닙니다.
- 00:17
- 그리고 저는 콘트라와 관련된 예를 들겠습니다.
- 00:21
- 그래서 제가 걷는 모습을 보면, 사람들이 보통 걷는 방식은
- 00:25
- 이런 식입니다.
- 00:28
- 그렇지 않나요,
- 00:30
- 그리고 저는 '보통'이라고 말할 때 과장할 겁니다,
- 00:33
- 하지만 많은 사람들이 허리 아래에서
- 00:37
- 콘트라를 과도하게 합니다.
- 00:38
- 그래서 제가 말하는 올바른 첫 번째 예시를 보여드리겠습니다,
- 00:41
- 그것은 엉덩이의 SI 관절에서 시작하는 콘트라입니다.
- 00:44
- 엉덩이의 SI 관절에서 시작합니다.
- 00:51
- 예를 들어, SI 관절 대신에
- 00:53
- 허리 아래에서 한다면, 이렇게 보일 것입니다.
- 00:59
- 또는 확대하면,
- 01:04
- 만약 제가 허리 아래에서 회전한다면,
- 01:08
- 이것은 허리 아래를 관절로 만드는 것입니다.
- 01:13
- 하지만 실제로 그 기능은
- 01:16
- 주요 회전 지점이 되는 것이 아닙니다.
- 01:18
- 대신 SI 관절을 중심으로 회전하면,
- 01:23
- 이런 모습이 나오고, 등도 움직이나요?
- 01:28
- 네, 하지만 허리 아래가 움직이는 것이 아니라,
- 01:31
- SI 관절의 변화에 관한 것입니다.
- 01:33
- 그래서 이 클로즈업으로 슬로우 모션을 하면,
- 01:37
- 나쁜 예는 이렇게 보입니다.
- 01:40
- 다시 한번 제 허리 아래를 보세요.
- 01:41
- 나쁜 예는 저렇고,
- 01:46
- 또 다른 각도에서는 이렇습니다.
- 01:50
- 좋은 예는 이렇습니다.
- 01:56
- 이것과 이것, 또는
- 02:01
- 이것과 저것입니다.
- 02:05
- 그래서 할 수 있는 운동 중 하나는
- 02:10
- 걷기를 하면서 손을 SI 관절에 올려놓는 것입니다.
- 02:14
- 자연스럽지 않게 할 필요 없고,
- 02:16
- 그냥 정상적으로 걷기만 하면 됩니다.
- 02:17
- 그냥 걷고 움직임을 느껴보세요.
- 02:20
- 여기 아래에서 움직임이 있다는 것을 알 수 있습니다.
- 02:28
- 그것은 좋고 자연스럽고 강력합니다.
- 02:31
- 왜냐하면 일반적으로, 더 낮을수록
- 02:33
- 더 강력하기 때문입니다.
- 02:34
- 그리고 콘트라를 만들 때, 거기서부터
- 02:37
- 콘트라가 올 수 있다는 것을 알 수 있습니다.
- 02:40
- 아주 낮은 곳에서
- 02:42
- 움직임이 일어납니다.
