런지 - 골반 위치
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- 런지에서 가장 흔한 문제는
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- 팔로워들이 일반적으로,
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- 아니면 단독 팔로워들이 일반적으로
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- 이런, 어, 이런 자세에 있다는 것입니다.
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- 그리고 당신은 말합니다, 음, 아니면 이 자세에서도, 당신은 말합니다,
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- 음, 뭐가 문제죠?
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- 문제는 여기서 허리 아래쪽을 집어넣고 있다는 것입니다.
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- 그래서 저는 당신이 그 전환을 보기를 원합니다
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- 골반에서, 그리고 우리가 확대하면,
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- 런지로 들어가는 대신
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- 여기 있는 것, 다시 한번, 허리 아래쪽을 집어넣는 것입니다.
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- 당신은 말합니다, 우리가 거기에 있을 수 있나요?
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- 그리고 핵심은 제가 엉덩이를 돌리고
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- 골반을 아래로 기울였다는 것입니다, 맞죠?
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- 그래서 여기 있는 대신, 제가 과장하겠습니다, 여기 있는 대신
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- 여기서 보이는 것처럼
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- 등에 큰 아치가 있는 것처럼,
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- 골반의 변화가 있고 엉덩이의 회전이 있으며
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- 서 있는 다리의 열림이 있어 골반이 아래에 있고 등이 보호됩니다.
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- 그리고 이것은 거의 모든 런지 자세에서 사실입니다.
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- 그리고, 그리고 비슷하게, 여성이 런지에서 나올 때,
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- 그리고 남성도 마찬가지로, 그들은 종종, 어,
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- 등이 아치형이고 허벅지에 걸쳐져 있습니다.
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- 그래서 그들이 나올 때, 그것은 이 쿼드가 작동하는 것입니다
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- 대신에
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- 엉덩이가 작동하는 것입니다.
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- 그래서 저는 당신이 그것에 집중하기를 원합니다
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- 런지로 들어갈 때 처음에.
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- 그것은 아래에서 나옵니다.
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- 그리고 런지에서 나올 때도 여전히 아래에서 나옵니다.
