몸의 연결 - 내적 인식
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- 춤을 출 때 몸이 정말 연결된 느낌이 들면,
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- 정말 만족스러운 경험이자 더 나은 춤이 됩니다.
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- 하지만 발전시키기 어려운 부분이죠.
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- 그래서 여기 인식 연습이 있습니다. 뭔가를 해볼 수 있습니다.
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- 예를 들어, 팔을 들어 올려보세요.
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- 예를 들어, 팔을 들어 올려보세요.
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- 팔을 그냥 들어 올리면, 이 팔을 들어 올려보세요.
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- 팔을 이렇게 들어 올리면, 음,
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- 팔이 몸의 나머지 부분과
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- 어떻게 연결되어 있는지 잘 모르겠죠.
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- 그냥, 오, 관절이 올라오고 있구나 하고 생각하죠.
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- 반면에, 팔을 들어 올릴 때,
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- 몸을 어떻게 당기는지 느낄 수 있다면
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- 또는 몸이 어떻게 균형을 맞춰야 하는지 알 수 있죠, 그렇죠?
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- 아무것도 하지 않고 팔을 들어 올리면, 오, 나무가 쓰러지듯이,
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- 의자에서 떨어지게 되죠, 여러분은 볼 수 없지만요.
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- 하지만 반면에, 팔을 들어 올릴 때,
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- 허리 아래쪽에서 무슨 일이 일어나는지 주의를 기울일 수 있다면,
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- 뭔가를 해야 하고
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- 팔과 등이 연결되어 있다고 말할 수 있습니다.
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- 또는 팔을 들어 올릴 때,
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- 어깨가 조금 더 긴장되는 것을 느낄 수 있습니다.
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- 그리고 "더 긴장해야 하나?"라고 생각하죠.
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- 팔을 들어 올리는 것이 목과 어떻게 관련이 있는지요?
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- 사실 독립적이지 않습니다.
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- 등에 마음을 두고
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- 방금 손으로 도와준 것처럼 할 수 있습니다.
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- 등에 손을 대고
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- 팔을 들어 올릴 때,
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- 등 근육에 어떤 변화가 있는지 느낄 수 있나요?
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- 그리고 느낄 수 있습니다, 느낄 수 있습니다.
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- 그리고 이 시스템에 주의를 기울이면
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- 허리와 엉덩이, 중간 등, 목
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- 그리고 어깨, 이 모든 것들이
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- 팔을 들어 올리는 것과 연결되어 있습니다.
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- 그리고 마음으로 모두 잡을 수 있습니다,
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- 상호 연결성을 느끼며
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- 각각의 것들을 작업한 후에.
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- 그리고 나서 팔이
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- 몸과 더 연결되게 됩니다.
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- 그리고 반대로 시작할 수 있습니다.
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- 팔을 들어 올리는 것을 생각하지 않고
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- 엉덩이와
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- 허리 아래쪽을 생각하며 팔을 들어 올리면 어떻게 될까요?
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- 그리고 두 가지를 동시에 느낄 수 있나요?
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- 팔과 엉덩이, 허리 아래쪽? 목의 자유로움.
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- 팔을 들어 올리면서 말하고 있지만,
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- 사실 여기서 어떤 동작으로도 할 수 있습니다.
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- 그래서 의자를 볼 수 있죠, 그렇죠?
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- 그래서 의자에서 할 수 있습니다. 증거가 있습니다.
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- 하지만 어떤 동작으로도 할 수 있습니다.
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- 본질적으로.
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- 그것은 외부로 나가는 것입니다. 팔로 하는 것이 더 쉽습니다.
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- 그리고 서서도 할 수 있습니다.
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- 다른 팔을 들어 올려서 비대칭이 되지 않도록 할 수 있습니다.
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- 비대칭이 되지 않도록.
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- 그리고 여기서 어깨에서 느낄 수 있습니다,
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- 하지만 이제는 변화가 일어나고 싶어하는 것을 느낄 수 있습니다.
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- 또는 균형을 맞추는 것입니다.
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- 중심을 어떻게 반대로 움직이는지
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- 팔의 무게를 감당하기 위해,
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- 이런 종류의 인식 연습을 해보세요.
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- 그리고 그것을 연습한 후에, 다시 돌아가세요
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- 지도 연습으로 돌아가세요.
