Sollevamenti - Sedersi - Ripresa 2 - Siediti nell'Aria
Se non hai ancora esperienza con i sollevamenti, ti suggeriamo di andare prima a "Facile Sedersi in Aria" perché questo è uno dei migliori modi per iniziare.
Ecco qui: Facile Sedersi in Aria
- Nome dell'artista:
- Lucio Arce
- Titolo Canzone:
- Central de Guillermo Gol de Polermo
- Titolo album:
- ¿Trajiste la guitarra?
- Sito web dell'artista:
- https://www.facebook.com/lucio.arce.9
Lucio Arce ha un autentico sentimento da cabaret nel suo modo di suonare la chitarra e cantare. A volte ci sono sfumature di jazz e giocosità.
- 00:10
- Commenti: la danza inizia immediatamente. Il core è impegnato.
- 00:13
- Se lo giri un po', Malakai. Questa non fa parte della seduta facile.
- 00:17
- Giralo ancora, ancora, ancora. Mi dai le spalle.
- 00:19
- E vedrai la compattezza delle sue cosce e l'arco della sua schiena. Il che è molto bello.
- 00:24
- Le sue gambe sono piatte. Puoi riposare per un secondo.
- 00:27
- Una cosa di cui non ho parlato, e che avrei dovuto dire. Se lo mostriamo a questa telecamera.
- 00:31
- Immagino che non arriverà in quella telecamera. Quindi, mostriamo questa telecamera.
- 00:35
- Non voglio che i leader pensino "Tu tiri dentro". Non è rah. Sai, sulla sua gabbia toracica. Povera ragazza.
- 00:40
- È... Vieni, sotto la gabbia toracica. Sai, quella specie di parte carnosa dove non c'è niente che possa far male.
- 00:47
- E poi, l'obiettivo non è scricchiolare, ma solo quel tanto che basta per sollevarla.
- 00:52
- Quindi, per i leader: appena dentro, appena abbastanza per prenderla. Per i follower,
- 00:57
- Giusto. Fin dall'inizio.
- 01:01
- Come posso dirlo?
- 01:02
- Voglio che tu ti stabilizzi davvero molto. Quindi, stai spingendo verso il basso, ma ti stai anche stabilizzando. E lentamente, ti stai impegnando.
- 01:09
- Lui dice: "Cavolo, David è pesante rispetto a Jessica". Il che è vero.
- 01:14
- Malakai è forte, va bene. Ancora una volta.
- 01:24
- Bello. Molto bello. Per la deliberatezza dell'inizio e l'impegno nei centri.
- 01:29
- Le cosce si avvicinano, si stringono.
- 01:33
- Adesso vorrei che tu dimostrassi di poter realmente conquistare il follower.
- 01:36
- Per afferrare, per raccogliere. Quindi, anche le cosce possono fare molto del lavoro.
- 01:40
- Lui dice, "Non ho bisogno di farlo". È vero, non lo fa. Ma è molto utile.
- 01:45
- Quindi, vedi il sotto. Lui afferra. E poi, il corpo aiuta a sollevarla.
