Affondo - Posizione del bacino
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- Penso che il problema più comune con un affondo sia
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- che i follower sono tipicamente,
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- o lasciami mostrarti, i follower sono tipicamente in
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- questa, uh, in questa posizione.
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- E tu dici, beh, o anche in questa posizione, dici,
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- beh, cosa c'è di sbagliato in questo?
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- E il problema è che sto pizzicando la parte bassa della schiena proprio qui.
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- E quindi voglio che tu guardi poi la transizione
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- nel bacino, e se facciamo uno zoom,
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- invece di entrare in un affondo
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- e stare qui, il che ancora una volta pizzica la parte bassa della schiena.
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- Dici, possiamo essere lì?
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- E il punto chiave è che ho girato i miei fianchi
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- e li ho inclinati sotto il mio bacino, giusto?
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- Quindi invece di essere, esagererò, invece
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- di essere qui dove vedi
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- che c'è questo grande arco nella mia schiena,
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- c'è il cambiamento nel bacino, la rotazione nell'anca
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- e l'apertura della gamba portante che permette al mio bacino di essere
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- sotto e alla mia schiena di essere protetta.
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- E questo è vero in quasi ogni posizione di affondo.
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- E, e similmente, quando vedi le donne uscire dagli affondi,
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- e anche gli uomini, in realtà, spesso saranno, uh,
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- inarcati e piegati verso le loro cosce.
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- Quindi quando escono, è questo quadricipite che lavora
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- piuttosto che
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- il gluteo che lavora.
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- Quindi voglio che ti concentri su questo
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- mentre entri nell'affondo all'inizio.
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- Viene da sotto.
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- E mentre esci da quell'affondo, viene ancora da
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- sotto.
