Connessione nel Corpo - Consapevolezza Interna
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- Quando balli e il tuo corpo si sente davvero connesso,
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- è un'esperienza davvero soddisfacente oltre
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- a migliorare la danza.
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- Uh, ma è una cosa complicata da sviluppare.
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- E quindi ecco un esercizio di consapevolezza. Potresti fare qualcosa.
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- Ad esempio, sollevi il braccio
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- e se solleviamo solo il braccio, solleviamo questo braccio.
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- Se sollevo solo il mio braccio in questo modo, uh,
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- allora davvero non sono consapevole di
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- come il braccio sia connesso al resto del corpo.
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- Sono solo tipo, oh, guarda, c'è un'articolazione che si alza.
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- D'altra parte, se quando sollevo il braccio,
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- posso sentire il modo in cui tira il mio corpo
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- o il modo in cui il mio corpo deve controbilanciare, giusto?
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- Se non faccio nulla e sollevo un braccio, oh, timber,
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- allora cado dalla sedia, cosa che non puoi vedere.
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- Um, ma d'altra parte, se mentre sollevo il braccio,
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- posso prestare attenzione a ciò che accade nella mia parte bassa della schiena,
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- sai, devo fare qualcosa
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- e dici, oh guarda, il mio braccio e la schiena sono connessi.
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- O forse mentre sollevo il braccio,
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- posso sentire che la mia spalla si stringe un po'
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- e dico, beh, devo essere più stretto?
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- Come si relaziona il sollevamento del mio braccio al mio collo?
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- Non è effettivamente indipendente.
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- Sai, posso mettere la mia mente sulla mia schiena
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- e puoi anche aiutare come ho appena fatto con la tua mano.
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- Puoi mettere la tua mano sulla tua schiena
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- e dire, mentre sollevo il mio braccio,
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- sento qualche cambiamento nei muscoli della mia schiena?
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- E lo sentirai, lo sentirai.
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- E mentre metti la tua attenzione su questo sistema
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- di, di parte bassa della schiena e fianchi e parte centrale della schiena e collo
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- e spalla, tutte queste cose
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- che sono connesse al sollevamento del tuo braccio.
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- E puoi tenerle tutte con la tua mente,
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- sentendo l'interconnessione
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- dopo aver lavorato su ciascuna di queste cose.
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- E poi quello che succede è che rende il tuo braccio
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- più connesso al tuo corpo.
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- E poi puoi iniziare ad andare dall'altra parte.
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- Puoi dire, beh, e se non iniziassi il mio braccio
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- pensando di sollevare il mio braccio?
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- E se pensassi ai miei fianchi
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- e alla mia parte bassa della schiena mentre sollevo il mio braccio?
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- E posso sentire entrambe le cose allo stesso tempo?
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- Il mio braccio e i miei fianchi e la mia parte bassa della schiena? Liberazione del collo.
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- E sto dicendo questo sollevando il braccio,
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- ma potresti effettivamente farlo con, uh, con qualsiasi cosa qui.
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- Quindi puoi vedere la sedia, giusto?
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- Quindi puoi farlo su una sedia. Ecco la prova.
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- Um, ma potresti, non puoi farlo
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- con qualsiasi movimento essenzialmente.
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- Che, uh, è verso l'esterno. È solo più facile con un braccio.
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- E quindi puoi farlo anche in piedi.
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- Puoi sollevare, sollevare l'altro braccio in modo da non essere,
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- non asimmetrico.
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- E qui lo sento nella mia spalla,
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- ma ora posso sentire, oh, c'è lo spostamento
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- che potrebbe voler accadere.
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- O c'è un controbilanciamento.
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- Cosa sto facendo con il mio centro per andare dall'altra parte
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- per prendere il peso del braccio, giocare
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- con questo tipo di esercizio di consapevolezza.
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- E poi dopo averci giocato, torna indietro
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- agli esercizi di mappatura.
