Connessione nel Corpo - Consapevolezza Interna

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Quando balli e il tuo corpo si sente davvero connesso,
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è un'esperienza davvero soddisfacente oltre
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a migliorare la danza.
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Uh, ma è una cosa complicata da sviluppare.
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E quindi ecco un esercizio di consapevolezza. Potresti fare qualcosa.
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Ad esempio, sollevi il braccio
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e se solleviamo solo il braccio, solleviamo questo braccio.
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Se sollevo solo il mio braccio in questo modo, uh,
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allora davvero non sono consapevole di
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come il braccio sia connesso al resto del corpo.
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Sono solo tipo, oh, guarda, c'è un'articolazione che si alza.
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D'altra parte, se quando sollevo il braccio,
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posso sentire il modo in cui tira il mio corpo
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o il modo in cui il mio corpo deve controbilanciare, giusto?
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Se non faccio nulla e sollevo un braccio, oh, timber,
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allora cado dalla sedia, cosa che non puoi vedere.
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Um, ma d'altra parte, se mentre sollevo il braccio,
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posso prestare attenzione a ciò che accade nella mia parte bassa della schiena,
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sai, devo fare qualcosa
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e dici, oh guarda, il mio braccio e la schiena sono connessi.
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O forse mentre sollevo il braccio,
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posso sentire che la mia spalla si stringe un po'
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e dico, beh, devo essere più stretto?
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Come si relaziona il sollevamento del mio braccio al mio collo?
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Non è effettivamente indipendente.
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Sai, posso mettere la mia mente sulla mia schiena
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e puoi anche aiutare come ho appena fatto con la tua mano.
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Puoi mettere la tua mano sulla tua schiena
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e dire, mentre sollevo il mio braccio,
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sento qualche cambiamento nei muscoli della mia schiena?
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E lo sentirai, lo sentirai.
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E mentre metti la tua attenzione su questo sistema
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di, di parte bassa della schiena e fianchi e parte centrale della schiena e collo
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e spalla, tutte queste cose
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che sono connesse al sollevamento del tuo braccio.
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E puoi tenerle tutte con la tua mente,
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sentendo l'interconnessione
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dopo aver lavorato su ciascuna di queste cose.
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E poi quello che succede è che rende il tuo braccio
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più connesso al tuo corpo.
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E poi puoi iniziare ad andare dall'altra parte.
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Puoi dire, beh, e se non iniziassi il mio braccio
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pensando di sollevare il mio braccio?
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E se pensassi ai miei fianchi
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e alla mia parte bassa della schiena mentre sollevo il mio braccio?
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E posso sentire entrambe le cose allo stesso tempo?
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Il mio braccio e i miei fianchi e la mia parte bassa della schiena? Liberazione del collo.
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E sto dicendo questo sollevando il braccio,
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ma potresti effettivamente farlo con, uh, con qualsiasi cosa qui.
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Quindi puoi vedere la sedia, giusto?
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Quindi puoi farlo su una sedia. Ecco la prova.
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Um, ma potresti, non puoi farlo
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con qualsiasi movimento essenzialmente.
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Che, uh, è verso l'esterno. È solo più facile con un braccio.
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E quindi puoi farlo anche in piedi.
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Puoi sollevare, sollevare l'altro braccio in modo da non essere,
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non asimmetrico.
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E qui lo sento nella mia spalla,
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ma ora posso sentire, oh, c'è lo spostamento
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che potrebbe voler accadere.
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O c'è un controbilanciamento.
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Cosa sto facendo con il mio centro per andare dall'altra parte
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per prendere il peso del braccio, giocare
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con questo tipo di esercizio di consapevolezza.
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E poi dopo averci giocato, torna indietro
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agli esercizi di mappatura.
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Connessione nel Corpo
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