Mappatura - Collezione
None
- 00:00
- Quindi abbiamo parlato di mappatura,
- 00:01
- e poi volevamo inventare qualcosa
- 00:03
- che potessi fare per insegnare al tuo corpo come
- 00:06
- collegare la parte del corpo alle gambe.
- 00:12
- Ecco l'esercizio.
- 00:14
- Starai in piedi con il peso diviso, ma non al centro.
- 00:16
- Starai principalmente su un piede, ma
- 00:18
- non così tanto che se dovessi sollevare l'altra gamba,
- 00:21
- non cadresti, giusto?
- 00:23
- Ma sei principalmente sull'altro piede.
- 00:25
- E poi il tuo partner ti spingerà delicatamente dall'altra parte
- 00:28
- finché non puoi sollevare la gamba libera.
- 00:31
- Non è così delicato. E poi spingeranno il tuo corpo
- 00:35
- e raccoglierai i piedi e sembrerà
- 00:37
- un po' come uno scatto.
- 00:39
- Quindi un'altra volta. E poi in questo caso,
- 00:44
- lei mi fa cadere.
- 00:46
- E puoi farlo dentro o, o divertente o indietro.
- 00:49
- Ma un punto chiave è che
- 00:52
- il piede non si muove finché il centro non si muove.
- 00:55
- Il centro non si muove finché il piede non si muove.
- 00:57
- E poi, quindi in super slow motion,
- 00:59
- c'è un momento proprio qui.
- 01:00
- Se sollevo il piede, cado.
- 01:02
- E mentre lei spinge proprio lì,
- 01:04
- posso sollevare il piede dal pavimento.
- 01:06
- E questo è il primo momento per rendersi conto, fallo lentamente.
- 01:11
- Ok, ora posso sollevare il piede.
- 01:13
- Il punto è che la gamba deve essere liberata
- 01:15
- dal pavimento in modo che possa connettersi
- 01:18
- al nucleo e muoversi insieme.
- 01:19
- E poi dopo,
- 01:23
- poi si scambierà.
- 01:26
- E il movimento del centro
- 01:27
- e il movimento della gamba corrisponderanno davvero.
- 01:30
- E puoi farlo non solo in un passo laterale,
- 01:33
- ma puoi farlo anche in avanti o indietro.
- 01:35
- Quindi, per esempio, se stavo facendo un passo indietro, io,
- 01:37
- ancora una volta, non mi fermo al centro
- 01:39
- perché sarò davvero pesante.
- 01:40
- Mi fermerò principalmente sul piede posteriore e
- 01:42
- Sarà comunque davvero pesante.
- 01:44
- E poi dirò, oh, posso sentire,
- 01:47
- Oh, non è così male, che raccolgo i miei piedi.
- 01:50
- O potrebbe essere un passo in avanti.
- 01:52
- E sto prestando attenzione alla raccolta.
- 01:54
- Nota che mi sono spostato sul piede anteriore.
- 01:56
- Eh, uh, scusa, sono troppo indietro. Raccogli. Ecco qua.
- 02:03
- E come guardandolo,
- 02:05
- non sembra che stia succedendo molto, ma, ma quando
- 02:08
- Sembra che stia succedendo molto,
- 02:09
- Quindi siamo, di nuovo, all'inizio, molto lentamente.
- 02:12
- Poi la raccolta fai veloce per un po',
- 02:14
- e poi una volta che hai capito, puoi andare un po' più lentamente.
