Allineamento - Introduzione
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- Parlerò di quelli che penso siano i tre,
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- forse più grandi, più comuni, eh, aspetti
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- a cui prestare attenzione per la postura.
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- Uh, e quindi il primo, in realtà, iniziamo, uh, dal basso verso l'alto.
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- Io, beh, in realtà, facciamo un quadro generale, un quadro generale.
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- Ecco David.
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- Sta semplicemente in piedi normalmente di profilo e il mio profilo normale.
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- Non è male, ma non è nemmeno eccezionale.
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- Voglio dire, è buono, ma non è eccezionale.
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- Quindi, per esempio, proprio qui, il mio bacino è un po' inclinato,
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- quindi ho un po' di curvatura in più nella parte bassa della schiena.
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- La mia spalla superiore, uh, la schiena è una schiena curva,
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- e la mia testa è inclinata in avanti.
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- Quindi qui si corregge il bacino,
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- qui si corregge la parte superiore della schiena,
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- e poi si corregge la testa.
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- E ora sono, affermerei, in una posizione migliore.
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- Uh, e quindi se facciamo un primo piano,
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- vediamo, uh, scusate, sto cercando il giusto primo piano.
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- Ecco. Se facciamo un primo piano, questo è
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- David che non fa nulla di particolarmente
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- speciale con la sua parte bassa della schiena.
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- E non sembra così male.
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- Ma voglio osservare che se guardi la linea mediana,
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- sta effettivamente andando un po' indietro lì
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- e poi torna dritta.
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- Quindi invece ha la linea che passa
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- attraverso il centro dell'anca.
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- E quindi c'è questa sensazione di sollevamento per creare spazio
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- nei fianchi e
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- poi far scivolare i fianchi sotto.
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- E voglio distinguere questo dall'inclinare
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- dove va nella parte bassa della schiena.
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- Quindi facendo così se sei arcuato
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- e fai questo, stai curvando i fianchi sotto
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- piuttosto che creare spazio
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- e cambiare il modo in cui il bacino si appoggia sui fianchi.
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- E quindi, e puoi anche
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- vedere la differenza nell'arco della mia schiena.
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- C'è ancora un arco nella mia schiena.
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- Non c'è niente di sbagliato in un arco nella schiena,
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- ma vuoi che questa linea mediana sia allineata.
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- Bene, uh, poi puoi dire, bene,
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- guardiamo la nostra, uh, gabbia toracica.
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- E nella gabbia toracica è abbastanza comune.
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- E in questo momento ho un po' di apertura qui.
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- Quindi, quindi avevo un vecchio insegnante di danza che diceva,
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- il tuo ombrello è aperto, giusto?
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- Quindi sarebbe un ombrello aperto.
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- E
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- c'è un ombrello chiuso.
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- Ecco un ombrello aperto.
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- Quindi se sei, quindi se sto in piedi in questo modo,
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- che sarebbe una sorta di pigro, non pigro, è
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- una versione esagerata della cosa che devo combattere, allora
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- mentre correggo il bacino, questo aiuta con la gabbia toracica.
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- Ma la gabbia toracica è ancora un po' arcuata.
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- E quindi la chiuderò
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- e poi vedrai che il mio collo
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- è un po', uh,
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- testa inclinata in avanti piuttosto che tirata indietro
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- e su lungo la parte posteriore del collo.
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- E quindi qui affermerei che questa è una linea molto più,
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- uh, verticale
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- qui rispetto a qui.
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- E questo è un piccolo cambiamento, ma è anche un grande cambiamento.
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- Uh, quindi guarda un'altra volta.
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- Ti darò un semi primo piano.
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- Facciamo uno zoom indietro.
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- Ecco. Quindi ecco David
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- in piedi, citazione, naturale.
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- E poi ecco cambiare
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- come il bacino si appoggia sui fianchi, allineando la parte superiore della schiena.
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- E poi nota che questo spinge la mia testa in avanti.
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- Abbassa la gabbia toracica,
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- e poi questo dovrebbe essere sperabilmente molto più dritto.
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- Quindi tre cose a cui pensare.
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- Sollevati in modo che il tuo bacino possa sedersi diversamente.
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- Non lasciare che la gabbia toracica sia arcuata
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- o inclinata all'indietro per questo.
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- Uh, e poi abbassa la testa.
