घर पर अभ्यास - साथी के साथ झुकाव का अभ्यास करना

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घर पर अभ्यास करने का क्या फायदा है? अध्ययनों से पता चला है कि किसी भी कला के अध्ययन और महारत में पूरी तरह से खुद को समर्पित करना अद्वितीय रूप से खुशी देने वाला होता है।

कई लोग कहते हैं कि प्रवाह उस स्थिति का नाम है जब आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हैं और उस कला में कठिन तकनीक में महारत हासिल करते हैं जिसे आप पसंद करते हैं। हम में से कुछ ने उन पागल प्रसिद्ध चित्रकारों की कहानियाँ सुनी हैं जो अपने अटारी में बंद हो जाते हैं और 36 घंटे तक बिना खाए-पिए या सोए पेंट करते हैं। वे ऐसा क्यों करते हैं? खैर, वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि यह उन्हें खुश करता है।

कई लोग उस प्रवाह की भावना को बिना निवेश के चाहते हैं। वे कभी नहीं समझते कि प्रवाह का अनुभव उस ध्यान और ऊर्जा के निवेश के भीतर छिपा होता है।

यहाँ झुकने के लिए कुछ प्रेरणा है:

यहाँ झुकने के लिए कुछ प्रेरणा है

कलाकार का नाम:
Eduardo Rovira
गीत शीर्षक:
Majo Maju
एल्बम शीर्षक:
Que Lo Paren

(गूगल अनुवादित विकिपीडिया से): बैंडोनियन वादक, अरेंजर और संगीतकार, रोविरा लगभग 200 टैंगो के निर्माता थे। रोविरा बैंडोनियन की ध्वनि में विद्युत विकृति के उपयोग में अग्रणी थे।

00:05
इस अध्याय में, हम आपको एक
कुछ व्यायाम जो आपके दुबलेपन को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
00:10
और, जबकि यह श्रृंखला इस बारे में है
घर पर अभ्यास करना...
00:14
..यह घर पर अभ्यास कर रहा है
ओर किसी से।
00:18
तो, मैं जिस विचार से शुरुआत करना चाहता हूँ, वह यह है कि
टैंगो में झुकाव...
00:24
..यह टैंगो में लीन नॉट के समान है।
00:26
यह सही है।
00:27
हाँ, सब एक ही है।
00:29
तो अगर आप झुक रहे थे और यह टैंगो नहीं है,
आप यहाँ होते...
00:32
...और आप कहेंगे, "ओह"। दीवार के साथ ऐसा करें
मैं चाहता हूं कि तुम बस एक दीवार ढूंढो और उस पर झुक जाओ।
00:37
और आप बहुत आराम और सहज महसूस करते हैं
और यह कठिन नहीं है.
00:40
या फिर आप जानते हैं कि आप दोनों के साथ ऐसा कर सकते हैं।
00:42
और फिर जब आप ऐसा करेंगे,
मैं चाहता हूं कि आप एक साथी खोजें...
00:46
डी: नमस्ते साथी।
एन: नमस्ते.
00:48
डी: और मैं चाहता हूं कि आपका साथी दीवार बन जाए।
एन: नमस्ते। आपसे यहां मिलकर खुशी हुई।
00:52
और फिर मैं चाहता हूं कि आप उनके सहारे झुकें
ठीक उसी तरह जैसे आप दीवार के सहारे टिके रहते हैं...
00:55
..जिसके लिए एक निश्चित मात्रा में विश्वास की आवश्यकता होती है।
00:57
आपको इस बात पर विश्वास करना होगा
कि वे तुम्हें पकड़ लेंगे.
00:59
और फिर आप बारी-बारी से विन्यास में झुक सकते हैं।
01:05
तो यह व्यायाम संख्या एक है;
किसी दीवार या बैले बार के सहारे झुकें।
01:09
डी: इस बार आपके पास अच्छे उपकरण हैं।
एन: और आप में से कोई भी ऐसा कर सकता है।
01:11
चाहे अनुयायी हो या नेता, दोनों एक ही हैं।
01:13
हां, यह दोनों के लिए समान है।
01:14
और फिर किसी के सहारे झुक जाओ और
फिर महसूस करें कि कैसा लगता है।
01:16
उसके बाद, मुझे एक व्यक्ति चाहिए
दीवार के सहारे टिक जाना...
01:20
...और दूसरे व्यक्ति को अपने शरीर को देखने के लिए कहें
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह सीधा है।
01:25
इसलिए, क्योंकि हम कहते हैं कि यह बहुत हद तक एक तख्ती जैसा है...
01:28
..और आप यहाँ अपना प्लैंक कर रहे हैं,
और आपकी पीठ सीधी है, है ना?
01:32
आप यहाँ नहीं रहना चाहते...
01:33
...और आप यहां नहीं रहना चाहते.
01:35
तो, आप वही प्लैंक करें, लेकिन दीवार के सामने।
01:39
और फिर मैं चाहता हूं कि आप यह काम अपने किसी मित्र के साथ करें...
01:41
..और दोस्त आपकी ओर देख सकता है और
कहो, "क्या यह सीधा है?"
01:43
ठीक है। और हम जो मापने जा रहे हैं वह है
उसकी जांघ के बीच से होकर,
01:48
नीचे तक। यही हम सीधा होना चाहते हैं,
वहां का केंद्र है।
01:52
तो, मैं गया और देखा, और निश्चित रूप से यह डेविड था,
तो यह पूरी तरह से सीधा है.
01:55
एन: एक ऐसा दिखाओ जो इतना सीधा न हो।
डी: क्या मेरी गर्दन पूरी तरह सीधी है?
01:57
आप सीधे हैं.
01:58
एक बहुत सीधा नहीं दिखाओ.
02:00
इस बार मैं इसे सूक्ष्मता से करने जा रहा हूँ।
02:02
तो ठीक है, तो अब मैं देखूंगा
और अगर मैं उसकी जांघ के बीच का हिस्सा ले लूं...
02:06
..इस तरह, मैं यहीं देखूंगा,
यह सीधा नहीं है.
02:10
तो मैं कहता हूं, "सीधे होने के लिए आपको थोड़ा सा अंदर झुकना होगा,"
उस तरह।
02:14
तो, आप एक दूसरे को फीडबैक दे सकते हैं।
02:18
अंतिम अभ्यास - दो, दो अंतिम अभ्यास
02:22
अंतिम अंतिम अभ्यास.
02:24
डी: नहीं, हम अभी वहां नहीं पहुंचे हैं।
एन: ठीक है.
02:25
यह केवल पहला अंतिम अभ्यास है।
02:27
जैसे-जैसे हम आगे बढ़ रहे हैं, मैं चाहता हूं कि अनुयायियों को यह अनुभव मिले
लगभग ऐसा लग रहा है जैसे वे धक्का दे रहे हों।
02:31
तो मैं उसे संभालूंगा.
मैं बस बहुत धीरे धीरे वापस जा रहा हूँ...
02:34
..लेकिन जब मैं वापस जाऊं तो मैं चाहता हूं कि वह
सचेत रूप से धक्का देना.
02:38
वह चाहता है कि मैं अपनी छाती से धक्का दूं।
02:39
डी: हाँ
N: जो मैं कर रहा हूं।
02:43
क्योंकि अगर आप नहीं सीखेंगे तो क्या होगा
अपनी छाती से कैसे धक्का दें,...
02:46
डी:...आप असंतुलित महसूस करते हैं।
एन: ठीक है.
02:49
और इससे आपको आराम मिलेगा,
वास्तव में, झुककर, आगे बढ़ने में सक्षम होना।
02:54
मैं सचमुच प्रयास कर रहा हूं।
02:56
वास्तव में यह कोई बुरा व्यायाम नहीं होगा।
02:57
एक बार हल्का सा धक्का देकर ऐसा करें - एक बार ऐसा करें
एक ज़ोरदार धक्का देकर, ताकि आपको महसूस हो कि यह कैसा है।
03:03
यह अंतिम अभ्यास है।
03:05
"फाइनल फाइनल फाइनल," यही हम करते हैं
पूरे समय कक्षा में उपस्थित रहे।
03:08
और नेताओं के लिए, यह दुर्भाग्य से,
बहुत कठिन बात है...
03:12
...और इसमें बहुत सारी पीड़ा शामिल है...
03:14
...लेकिन इससे चरित्र निर्माण होता है, इसलिए यह ठीक है।
03:16
मैं जो चाहता हूँ वो ये है कि आप करें
पीछे जाते समय आगे की ओर धक्का दें।
03:21
तो, बात यह है कि, जैसे ही आप पीछे जाते हैं,
जैसे ही मैं किसी भी प्रकार का झुकाव करता हूं, जैसे ही मैं वापस जा रहा हूं...
03:27
..मेरे पैर के साथ, मुझे होना है
मैं अपनी छाती आगे की ओर ले जा रहा हूँ।
03:31
तो, अगर मैं ऐसा करता हूं, अगर मैं पैर के साथ वापस जाता हूं
और मैं छाती लेकर वापस चला जाता हूं...
03:35
...आप वहाँ नीचे सारा स्थान देख सकते हैं।
03:37
वह नहीं गिरेगी,
लेकिन यह बहुत अप्रिय होगा.
03:41
या फिर वह नहीं जायेगी.
03:42
डी: या फिर वह नहीं जाएगी। दो में से एक।
N: अनुयायी पर निर्भर करता है.
03:43
तो आप देखेंगे, शायद मैं अपना पैर वहां रखूंगा।
03:46
लेकिन जब मैं वापस जाऊंगा तो आप मेरी छाती देखेंगे
इतना पीछे नहीं हटता.
03:49
और अनुभूति...
03:51
उसे यह अहसास होता रहना चाहिए कि वह मुझे धकेल रहा है।
03:52
...यह है कि मैं आगे बढ़ रहा हूँ,
हालांकि वास्तविक मामला ऐसा नहीं है।
03:57
तो अब मैं क्या करना चाहता हूँ,
मैं चाहता हूं कि अनुयायी नेता पर दबाव डालें...
04:01
..दोनों हाथ इस तरह, एक पैर आगे।
04:04
अनुयायियों, आप झुकने वाले नहीं हैं।
04:07
और नेताओं के लिए, जैसा कि आप पीछे जाते हैं,
मैं तुम्हें चाहता हूँ -
04:10
...अनुयायियों, जब वे वापस जाएं, तो मैं चाहता हूं कि आप
अधिक धक्का दें, इसलिए उन्हें अधिक धक्का देना होगा।
04:14
इसलिए, जैसे ही मैं वापस जाने लगूंगा, तुम और जोर से धक्का दोगे।
04:17
तो, मुझे प्रतिरोध की यह अनुभूति होती है
मुझे इसे और पीछे जाने पर लागू करना होगा।
04:22
यह बहुत कठिन है.
04:23
हाँ। तो आपके दुबलेपन को सुधारने के लिए व्यायामों का एक बड़ा संग्रह।