Ausfallschritt - Beckenposition
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- Ich denke, das häufigste Problem bei einem Ausfallschritt ist
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- dass die Folgenden typischerweise,
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- oder lassen Sie es uns von den einzelnen Folgenden zeigen, typischerweise in
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- dieser, äh, in dieser Position sind.
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- Und Sie sagen, nun, oder sogar in dieser Position, sagen Sie,
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- nun, was ist daran falsch?
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- Und das Problem ist, dass ich hier meinen unteren Rücken einklemme.
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- Und deshalb möchte ich, dass Sie dann den Übergang beobachten
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- im Becken, und wenn wir heranzoomen,
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- anstatt in einen Ausfallschritt zu treten
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- und hier zu sein, was erneut den unteren Rücken einklemmt.
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- Sie sagen, können wir dort sein?
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- Und der entscheidende Punkt ist, dass ich meine Hüften gedreht habe
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- und sie unter mein Becken gekippt habe, richtig?
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- Also anstatt hier zu sein, ich werde übertreiben, anstatt
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- hier zu sein, wo Sie sehen
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- dass es diesen großen Bogen in meinem Rücken gibt,
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- gibt es die Verschiebung im Becken, die Drehung in der Hüfte
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- und die Öffnung des Standbeins, die es meinem Becken ermöglicht,
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- darunter zu sein und meinen Rücken zu schützen.
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- Und das gilt in fast jeder Ausfallschrittposition.
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- Und, und ähnlich, wenn Sie Frauen aus Ausfallschritten herauskommen sehen,
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- und auch Männer, tatsächlich, sie werden oft auch, sie werden, äh,
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- gekrümmt sein und in ihre Oberschenkel eingeknickt sein.
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- Also wenn sie dann herauskommen, arbeitet der Quadrizeps
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- anstatt
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- der Gesäßmuskel zu arbeiten.
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- Also möchte ich, dass Sie darauf achten,
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- wenn Sie am Anfang in den Ausfallschritt gehen.
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- Es kommt von unten.
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- Und dass es, wenn Sie aus diesem Ausfallschritt herauskommen, immer noch von
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- unten kommt.
