Verbindung im Körper - Innere Bewusstheit
None
- 00:00
- Wenn du tanzt und dein Körper sich wirklich verbunden fühlt,
- 00:03
- ist es ein wirklich befriedigendes Erlebnis
- 00:04
- und auch ein besserer Tanz.
- 00:06
- Aber es ist eine knifflige Sache, das zu entwickeln.
- 00:08
- Und hier ist eine Bewusstseinsübung. Du könntest etwas tun.
- 00:12
- Zum Beispiel hebst du deinen Arm
- 00:13
- und wenn wir einfach den Arm heben, lass uns diesen Arm heben.
- 00:15
- Wenn ich einfach meinen Arm so hebe, äh,
- 00:17
- dann bin ich mir wirklich nicht bewusst,
- 00:19
- wie der Arm mit dem Rest des Körpers verbunden ist.
- 00:21
- Ich bin einfach so, oh, schau, da ist ein Gelenk, das hochkommt.
- 00:24
- Andererseits, wenn ich den Arm hebe,
- 00:27
- kann ich spüren, wie er meinen Körper zieht
- 00:29
- oder wie mein Körper ausgleichen muss, richtig?
- 00:31
- Wenn ich nichts tue und einen Arm hebe, oh, kipp,
- 00:34
- dann falle ich vom Stuhl, was du nicht sehen kannst.
- 00:37
- Aber andererseits, wenn ich den Arm hebe,
- 00:40
- kann ich darauf achten, was in meinem unteren Rücken passiert,
- 00:45
- weißt du, ich muss etwas tun
- 00:46
- und du sagst, oh schau, mein Arm und Rücken sind verbunden.
- 00:49
- Oder vielleicht, wenn ich meinen Arm hebe,
- 00:50
- fühle ich, dass meine Schulter etwas straffer wird
- 00:52
- und ich sage, nun, muss ich straffer sein?
- 00:54
- Wie hängt das Heben meines Arms mit meinem Nacken zusammen?
- 00:58
- Es ist eigentlich nicht unabhängig.
- 01:00
- Weißt du, ich kann meinen Geist auf meinen Rücken richten
- 01:03
- und du kannst sogar helfen, wie ich es gerade mit deiner Hand gemacht habe.
- 01:05
- Du kannst deine Hand auf deinen Rücken legen
- 01:06
- und sagen, während ich meinen Arm hebe,
- 01:08
- fühle ich eine Veränderung in den Muskeln meines Rückens?
- 01:10
- Und du wirst, du wirst.
- 01:13
- Und wenn du dann deine Aufmerksamkeit auf dieses System richtest
- 01:18
- von, von unterem Rücken und Hüften und mittlerem Rücken und Nacken
- 01:23
- und Schulter, all diese Dinge
- 01:25
- die mit dem Heben deines Arms verbunden sind.
- 01:27
- Und du kannst sie alle mit deinem Geist halten,
- 01:30
- die Verbundenheit fühlen
- 01:31
- nachdem du an jedem dieser Dinge gearbeitet hast.
- 01:34
- Und dann passiert, dass dein Arm
- 01:36
- mehr mit deinem Körper verbunden wird.
- 01:38
- Und dann kannst du anfangen, den anderen Weg zu gehen.
- 01:39
- Du kannst sagen, nun, was, wenn ich meinen Arm nicht beginne
- 01:42
- indem ich daran denke, meinen Arm zu heben?
- 01:44
- Was, wenn ich an meine Hüften denke
- 01:45
- und meinen unteren Rücken, während ich meinen Arm hebe?
- 01:48
- Und kann ich beide Dinge gleichzeitig fühlen?
- 01:50
- Meinen Arm und meine Hüften und meinen unteren Rücken? Befreiung des Nackens.
- 01:55
- Und ich sage das mit dem Heben des Arms,
- 01:56
- aber du könntest es tatsächlich mit, äh, mit allem hier tun.
- 01:59
- Also kannst du den Stuhl sehen, richtig?
- 02:01
- Also kannst du es im Stuhl machen. Da ist der Beweis.
- 02:03
- Ähm, aber du könntest, du kannst es
- 02:05
- mit jeder Bewegung im Grunde tun.
- 02:06
- Die, äh, nach außen geht. Es ist einfach einfacher mit einem Arm.
- 02:09
- Und so kannst du es auch im Stehen machen.
- 02:10
- Du kannst deinen anderen Arm heben, damit du nicht,
- 02:13
- nicht asymmetrisch bist.
- 02:15
- Und hier fühle ich es in meiner Schulter,
- 02:17
- aber jetzt kann ich fühlen, oh, da ist die Verschiebung,
- 02:21
- die passieren möchte.
- 02:23
- Oder da ist ein Gegengewicht.
- 02:24
- Was mache ich mit meinem Zentrum, um den anderen Weg zu gehen
- 02:27
- um das Gewicht des Arms zu nehmen, spiele
- 02:30
- mit dieser Art von Bewusstseinsübung.
- 02:32
- Und nachdem du damit gespielt hast, geh zurück
- 02:34
- zu den Kartierungsübungen.
