Ausrichtung - Schauen
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- Also, äh, der letzte, äh, Schlüssel, um sich selbst Feedback zu geben,
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- neben dem Gefühl, ist zu wissen, wie man es sieht.
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- Und, ähm, es ist hilfreich, wenn man in den Spiegel schauen kann
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- und sagen kann, mache ich es richtig oder nicht?
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- Und als Beispiel, wenn Sie auf meine Hüften schauen,
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- ups, das sind nicht meine Hüften.
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- Wenn Sie auf meine Hüften schauen,
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- äh, ist das gerade oder nicht?
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- Das ist tatsächlich eine schwierige Frage zu beantworten.
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- Ähm, aber wenn Sie etwas haben, um Ihre Augen zu leiten,
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- und ich werde ein Maßband verwenden,
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- und ich, wenn ich das Maßband halte,
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- mal sehen, ob ich das hier richtig machen kann.
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- Ich möchte, dass Sie bemerken, und lassen Sie uns dieses Hemd enger machen,
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- dass es hier losgeht.
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- Dass es diesen kleinen Knick gibt,
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- äh, in meinem unteren Rücken.
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- Und wenn ich meine Hüften darunter kippe,
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- jetzt ist es mehr durch die Mitte.
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- Also ist das gut ausgerichtet.
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- Das ist, ich wölbe meinen Rücken,
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- gut ausgerichtet, Wölbung im Rücken.
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- Es ist also nicht so, dass die Kurve in Ihrem unteren Rücken verschwindet,
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- sondern vielmehr, dass Sie fühlen, dass die Hüfte,
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- dies ist gut ausgerichtet durch die Mitte.
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- Und etwas als Hinweis zu haben, um zu vergleichen,
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- wie, mal sehen, wo ist es?
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- Entschuldigung, äh, hier ist es.
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- Gut ausgerichtet versus Wölbung im unteren Rücken
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- macht es viel offensichtlicher.
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- Und das gilt nicht nur für Ihren unteren Rücken.
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- Es kann auch für Ihren oberen Rücken gelten.
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- Also, dass wir hier sind,
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- Ja, lassen Sie mich anpassen.
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- Damit Sie sehen können, zum Beispiel jetzt,
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- können Sie die Frage stellen,
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- ist mein oberer Rücken gut mit meinen Hüften ausgerichtet?
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- Und tatsächlich lehne ich mich ein wenig zurück.
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- Und jetzt ist es besser ausgerichtet.
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- Sie können sehen, dass die Mitte meiner Schulter mehr ausgerichtet ist
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- mit der Mitte der Hüfte,
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- mit dem es gerade durch den Rücken geht.
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- Während hier meine Schulter einfach nach hinten gerutscht ist.
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- Also die Hauptgeschichte ist, dass ich möchte, dass Sie aufpassen, nicht
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- auf die Umrisse des Körpers, wissen Sie, die Vorder- oder Rückseite,
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- sondern achten Sie auf die Mitte
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- und wie die Mitte Ihrer Schulter mit der Mitte
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- Ihrer Hüften ausgerichtet ist und die Mitte Ihres Kopfes ausgerichtet ist, dann,
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- äh, mit einer Schulter.
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- Und schließlich, ich, ich, wir haben Schau und Erzähle.
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- Ähm, also zwei Dinge, die ich als passive Werkzeuge verwende.
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- Eines ist, äh, ein Kopfgewicht.
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- Tatsächlich habe ich es von einem Chiropraktiker bekommen. Es hat diese,
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- äh, Metallstangen vorne.
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- Und ich bin ein, ich bin ein Haltungsliebhaber.
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- Und so trage ich dieses Kopfgewicht, äh, nicht viel, aber etwas.
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- Und dann, weil es diese Kopfgewichte vorne gibt,
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- fühlen Sie dieses zusätzliche Gewicht, das Ihren Kopf nach vorne zieht
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- und Sie sagen, nun, um es auszugleichen, was muss ich tun?
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- Und dann hilft es Ihnen, hilft es Ihnen, Ihren Kopf zurückzuziehen
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- und dann besser auszurichten.
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- Und dann habe ich auch das,
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- und Sie können einen Sakralkeil googeln und den Sakralkeil.
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- Hier, ich gebe Ihnen eine Demo. Demo im Video.
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- Äh, ein Sakralkeil.
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- Die Grundidee ist, dass Sie es auf den Boden legen, äh,
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- so, und dann legen Sie Ihr Kreuzbein darauf,
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- und dann legen Sie sich hin und es würde sanft, äh,
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- Ihr Becken nach unten ziehen und in diese andere Position bringen.
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- Und wenn Sie darauf liegen für, wissen Sie, was auch immer, 10 Minuten,
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- 15 Minuten, ähm, werden Sie einen Unterschied bemerken.
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- Danke.
