بطاقة: رفع 10 أشرطة فيديو
-
جلوس سهل في الهواء
فيديو موجه للأداء يعلم رفعًا وهو أحد الرفع الأسهل. مكان عادي لبدء الرفع. -
جلوس سهل - التحرك في الهواء
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم يتحدث عن مبدأ عام يسمح للراقص بجعل رفعه أكثر ارتفاعًا. -
اندفاع للرفع
فيديو موجه للأداء لمستوى متوسط/متقدم يعلم رفعًا يُعتبر ملحوظًا لأنه في الواقع سليم بيوميكانيكيًا جدًا وبالتالي لا يتطلب الكثير من العضلات للقيام به. -
خذ 2 - اجلس في الهواء
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم يقدم المزيد من التقنية لتنفيذ هذا الرفع. -
تنويعات على الجلوس
فيديو موجه للأداء لمستوى متوسط/متقدم وهو بالضبط ما يبدو عليه. -
تعبير عمودي
فيديو موجه للأداء يعلم الحيل الرخيصة، لكن أحيانًا، الحيلة هي ما تحتاجه. -
العربية لأعلى
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم يعلم رفعًا له طابع باليه. -
المروحة الطائرة
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم وهو رفع كلاسيكي حيث يدور القائد وتدور المتابعة حوله. -
لنصبح أفقيين
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم يعلم رفعًا يتطلب قوة أكبر من القائد مقارنةً بمعظم الرفع التي نعلمها. الأفكار وراء ميكانيكا هذا الرفع تمكن عددًا من الرفع الأخرى. -
