رفع
-
جلوس سهل في الهواء
فيديو موجه للأداء يعلم رفعًا وهو أحد الرفع الأسهل. مكان عادي لبدء الرفع. -
جلوس سهل - التحرك في الهواء
فيديو موجه للأداء المتوسط/المتقدم يتحدث عن مبدأ عام يسمح للراقص بجعل رفعه أكثر ارتفاعًا. -
اندفاع للرفع
فيديو موجه للأداء لمستوى متوسط/متقدم يعلم رفعًا يُعتبر ملحوظًا لأنه في الواقع سليم بيوميكانيكيًا جدًا وبالتالي لا يتطلب الكثير من العضلات للقيام به.
