رفع - 2 - العربية لأعلى
هناك شيء يتكرر كثيرًا في أي نشاط بدني، وهو أن جزءًا من إتقان النشاط يتعلق بمعرفة أي العضلات لا يجب استخدامها. على سبيل المثال، عندما ترفع شخصًا ما، تنحني الظهر وترتفع الأكتاف لكلا الشخصين. جميع عضلات الرقبة والذراع تتصلب. لا نزال نريد أن يكون الرقبة طويلة وأن تكون الأكتاف مسترخية. تمسك الذراعين بقوة، لكن هذا يعود إلى المحاذاة بقدر ما يعود إلى التصلب. يمكنك الحفاظ على الطول في ظهرك حتى عندما تعمل شفرات كتفك.
لا يتعلق الأمر برفع المتابع في الهواء. يتعلق الأمر بأن يكون كلا الشخصين جميلين (وأن يشعروا بالجمال).
- اسم فنان:
- Manuel Barrueco
- عنوان الأغنية:
- Invierno Porteño
- عنوان الألبوم:
- Solo Piazzolla
- موقع الفنان:
- http://www.barrueco.com/
من موقع الفنان: يُعترف بمانويل بارويكو دوليًا كواحد من أهم عازفي الجيتار في عصرنا. وقد وُصف فنه الفريد باستمرار بأنه عازف آلي رائع وموسيقي متفوق وأنيق، يمتلك صوتًا مغريًا ومواهب غنائية غير عادية....في عام 2007، تلقى مانويل بارويكو ترشيحًا لجائزة جرامي لأفضل أداء منفرد لعازف آلي عن Solo Piazzolla، الذي كان أول تسجيل يتم إصداره في مجموعة مانويل بارويكو الحصرية على Tonar Music.
- 00:24
- حسناً، سنعرض المزيد.
- 00:27
- في البداية، أود أن أتحدث عن الاستعداد. الاستعداد هو ما يحدث دائمًا، أليس كذلك؟ بمجرد أن تحلق في الهواء، لن يكون الأمر صعبًا. ولكن التغلب على العقبة...
- 00:34
- أولاً، سأقوم بإعدادها عن طريق إدخال ساقها في ثنية الفخذ.
- 00:39
- ثنية الفخذ، مهما كانت الطريقة التي تقولها بها. لذا، ستكون هنا، ساقها.
- 00:46
- إذن، ما هي أفضل طريقة لإظهار ذلك؟
- 00:49
- حسنًا، نبدأ من الجانب. ووركي الأيمن للخلف، وسأرفع ذراعي لأعلى. افعل، افعل، افعل ذلك، هذا يسحب الساق لأعلى.
- 00:56
- قد... لنتظاهر بأنها لا تعرف كيف تذهب، حسنًا، إذن، ستعرف كيف تدخل. ولكن إذا لم تفعل،
- 01:01
- ثم، عندما تكون هنا، يمكنك تشجيع ذلك قليلاً عن طريق التأكد من أن ركبتك على جانب واحد.
- 01:06
- أو حتى أن ركبتها تخرج إلى الخارج، لكن قدمها تدخل إلى الداخل، فترفعها.
- 01:14
- الآن، وأنا هنا في الأسفل، أقوم بفتح ساقي حتى أتمكن من إدخال ساقها في ثنية فخذي الإربية.
- 01:20
- أمسك بذراعي وأحيطها بها. لاحظ أن ركبتها تمر أمام جسدي. إذا كانت أمامها، فلن تتمكن من النهوض.
- 01:29
- عالية جدًا. لاحظ أنني أرفع ساقها. ألتف حولها بإحكام حتى الركبة. هذا هو الجانب.
- 01:36
- هذه الذراع موجودة من أجلها، لكنها ستتغير عندما ترتفع. على الجانب الآخر، نفس الخدعة السابقة.
- 01:43
- لأنها ستصعد إلى الأعلى، سأجعل الأمر مستقيمًا في الغالب.
- 01:45
- هذا حتى يمكن للضغط أن يمر عبر ذراعها. إذا كانت منحنية، كما تعلم، فإنها تقوم بتمارين السحب بدلاً من ذلك. وهو ما يكون أصعب.
- 01:56
- سأأتي تحتها، وسأفعل... ليس عليك أن تفعل ذلك. يمكنك أن تفعل هذا، تمامًا مثل...
- 02:01
- وبالنسبة للمرأة، استخدمي فخذك اليسرى حقًا. يا رجل، الفخذ الأيسر يعمل.
- 02:05
- يمكننا أن نفعل هذا بهذه الطريقة الطويلة والمضبوطة. الأمر أصعب، ولكن بالطبع.
- 02:12
- وهذا كله تقريبا الفخذ الأيسر.
- 02:15
- د: هل لديك القدرة على القيام بالفخذ الأيسر والذراع فقط؟
ج: بالتأكيد.
د: لذا، ببطء وبطريقة منضبطة، فقط الفخذ الأيسر. - 02:22
- هنا،
- 02:26
- د: أعلم، من أجل التوازن.
ج: ربما لا أفعل.
د: لا، لا بأس، من أجل التوازن، هذا كل شيء. ولكن من أجل التوازن فقط.
ج: أوه، حسنًا. - 02:35
- لذا، فإن الأمر يتعلق كثيرًا بالفخذ. يمكنك العمل على تمارين السحب بساق واحدة أو تمارين الضغط.
- 02:44
- الآن، بعدها... وبالنسبة للقادة، مرة أخرى، أصل إلى الأسفل.
- 02:48
- الآن، إذا كان الأمر أصعب، يمكنك إظهاره.
- 02:52
- لذا، تخيل... تخيل أن متابعيك خفيفون جدًا جدًا.
- 02:57
- سهلة الاستخدام، رائعة للإمساك بها... الدمبل.
- 03:03
- وهكذا، كما ترى، الناس يفعلون ذلك... لا أتذكر، من الواضح أنني لا أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا،
- 03:09
- لكنك هنا، وسيقومون بإخراجها. لذا، أريدك أن تعتقد أنك تستطيع إخراجها.
- 03:14
- لذا، بنفس الطريقة التي حصلت بها على "آه"، يمكنك هنا أن تقول، "آه".
- 03:18
- تغلب على هذه الصعوبة. لذا، سأقوم بضربات قوية جدًا. فقط لكي يكون الأمر واضحًا.
- 03:34
- د: كم هو سهل.
ج: نعم. - 03:38
- الآن، بينما تنزلق إلى الأسفل، التصميم الذي لدينا الآن هو أن ساقها اليمنى تلتف حولي.
- 03:43
- ومرة أخرى، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الهبوط بشكل كبير، فضلاً عن إضافة خط جميل حقًا.
- 03:49
- بذراعي اليمنى ويدي، أرفع ساقها بينما أقاوم.
- 03:53
- إذا سحبت السيدات المزيد من أذرعهن، فأنت تعلم أن الرجل ليس مضطرًا إلى الانزلاق عالياً.
- 03:58
- ربما تريد منه أن ينزلق عالياً، فمن أنا لأحكم عليه؟
- 04:07
- أنا آسف، مرة أخرى. يجب أن نكون قريبين جدًا حتى تصل إلى القمة. وإلا فسوف تفقد رأسها مرة أخرى.
- 04:27
- وبعد ذلك، إذا كنت تريد.
