محور - ابحث عن كرة القدم
None
- 00:00
- في هذه السلسلة، سنمر ببعض النصائح
- 00:04
- التي ستساعدك على الدوران بسهولة أكبر.
- 00:06
- سأقوم بأداء الدوران. أنا القائد. نعم.
- 00:09
- وسأكون التابع. وأول شيء هو،
- 00:12
- إذا كان لديك حذاء لزج، مثل على سبيل المثال،
- 00:14
- هنا لدي هذه، أحذية رياضية
- 00:17
- وأنت على أرضية لزجة
- 00:31
- جوارب، مثل مادة مطاطية مصممة لتكون زلقة
- 00:35
- يمكنك وضعها على حذائك.
- 00:37
- يمكنك فقط البحث في جوجل عن جوارب الرقص وستجدها.
- 00:40
- هذا هو أول شيء. و
- 00:42
- ليست مكلفة جدًا بالنسبة
- 00:43
- للفائدة التي تحصل عليها منها.
- 00:45
- ثاني شيء،
- 00:46
- وقد تحدثنا عن هذا في فيديو مختلف،
- 00:48
- ولكن من المفيد تكراره وسنضيف بعض التفاصيل.
- 00:52
- تذكير أنني القائد، هو أنه عندما تخطو،
- 00:54
- تريد أن تخطو على كرة القدم.
- 00:57
- لذا أنا أدور. هنا أريد أن أعلق،
- 01:14
- ولكن يجب أن تكون متقدمًا بما يكفي حتى يرتفع كعبك،
- 01:19
- وهذا صعب جدًا.
- 01:20
- وبعض الأشياء التي يمكنك فعلها للتدريب،
- 01:37
- شيء واحد في كل مرة.
- 01:38
- ثم افعل، افعل، افعل ثم استخدم يديك للتعديل.
- 01:45
- وأنت تقول، حسنًا، هذه كرة قدمي
- 02:00
- هنا، وهذا جيد،
- 02:02
- ولكن عندما يحين وقت الدوران، سترى أنك تحتاج
- 02:04
- للانزياح قليلاً إلى الأمام فوق كرة القدم.
- 02:08
- للتابع، خذ وقتك
- 02:12
- وقل، دعني أنقل وزني، الآن إذا،
- 02:15
- إذا شعرت بأن أصابع قدميك تمسك، فهذا بعيد جدًا إلى الأمام.
- 02:18
- ولكن من ناحية أخرى، إذا تركت
- 02:22
- وسقطت إلى الخلف،
- 02:24
- فهذا يعني، أوه، أنا أسقط إلى الخلف.
- 02:26
- في الواقع، ما تريد فعله هو أن تترك
- 02:27
- ولا تعرف إلى أي جهة ستسقط.
- 02:29
- هذا هو التوازن. أو أن يكون لديك لحظة صغيرة قبل السقوط.
- 02:32
- وهذا يساعد أيضًا، أليس كذلك؟ تسقط ببطء.
- 02:33
- وبالنسبة للقادة، ما تريد فعله هو أن تشعر
- 02:37
- بذلك برقة شديدة.
- 02:38
- هي ستجلب، أنا على قدمي اليسرى،
- 02:40
- هي ستجعلني أتقدم ببطء شديد.
- 02:42
- ويمكنك أن تشعر عندما يرتفع الكعب هنا،
- 02:45
- بينما تحركني، ستشعر بأن كعبي يرتفع هنا.
- 02:49
- نعم. وستستمر في تحريكي.
- 02:52
- ستشعر بلحظة يكون فيها ضغط، بدون اتجاه.
- 02:54
- هذا هو التوازن على كرة القدم.
- 02:57
- حركني بعيدًا جدًا إلى الأمام، ببطء، ببطء،
- 02:59
- بكل سرور، ببطء.
- 03:02
- حسنًا. أنا ثابت.
- 03:04
- ستشعر بأنني أشد. هذا هو تمسك أصابع قدمي.
- 03:07
- ثم ستشعر بأنني أتكئ عليها.
- 03:13
- وبالنسبة للقادة،
- 03:15
- حرك تابعك ببطء شديد إلى الأمام
- 03:17
- حتى تطور الحساسية للشعور بالكعب،
- 03:20
- يرتفع، مكان عدم وجود ضغط، ثم بعيد جدًا.
- 03:24
- ويمكنك فقط التدرب على ذلك.
- 03:26
- وهذا مشابه جدًا لتوازن كرسي.
- 03:30
- لذا، من حيث الشعور بالضغط.
- 03:32
- إذا حصلت على كرسي وتوازن الكرسي على رجل واحدة
- 03:35
- مثل هذا، إذا سقط الكرسي فورًا،
- 03:38
- فهذا يعني أنه غير متوازن تمامًا.
- 03:40
- ولكن إذا استطعت أن تقول، أوه، هنا،
- 03:41
- يدفع هذا الاتجاه، دعني أرفعه.
- 03:46
- ثم تحاول أن تجد مكانًا
- 03:48
- حيث لا يوجد ضغط في أي اتجاه.
- 03:52
- دعنا نرى إذا استطعت، واو.
- 03:54
- تعرف، وسيوازن لفترة قصيرة.
- 03:56
- وهذا هو تطوير هذه الحساسية بحيث
- 03:59
- يمكنك أن تشعر بالضغط
- 04:02
- للتابع وهو يميل إلى الأمام أو الخلف، أو اليسار أو اليمين.
- 04:05
- هذا هو أول شيء. دائمًا ابحث عن
- 04:07
- التوازن قبل الدوران.
- 04:09
- شيء رائع ومهم جدًا
- 04:11
- لا يفهمه الناس بسهولة هو أنه يمكنك أخذ كل
- 04:14
- الوقت الذي تحتاجه لأي من هذه الأشياء. وهذا مقبول.
- 04:18
- جيد جدًا. شكرًا لك.
