الدورانات الأسهل - حرك المرفقين

يرجى مشاركة الموقع على فيسبوك.

سابق

التالى

None

00:00: حسنًا.
00:00: الآن، مرة أخرى، بعد أن ترقص التانغو المكثف لمدة ستة أشهر
00:04: أو سنة وأنت أكثر راحة مع الأساسيات
00:06: والاستدارة و OCHO
00:07: وغيرها للتابعين، أريدك أن تتخيل
00:11: أنه يمكنك السماح لكوعيك بالتحرك.
00:13: لذا سأعطيك عرضًا حيث الكوعان لا يتحركان،
00:16: وحيث يتحركان، لا يتحركان ويتحركان.
00:19: إليك عرضك متعدد المراحل.
00:22: ها هي الكوعان يتحركان، وسأبالغ قليلاً.
00:25: آه، لنقم بفرونتو جاوز.
00:37: وأريدك أن تلاحظ كيف تغيرت
00:39: شكل الذراعين.
00:46: وسترى، والآن دعني أقترب أكثر
00:52: ولنحرك هذا قليلاً إلى الأسفل.
00:55: إذا شاهدت كوعي يقطع الرأس،
00:57: لكنه لا بأس، أريدك أن ترى الكوع.
01:00: لاحظ أن هذا الكوع يتنفس.
01:03: وهنا، في الواقع، تم سحبه قليلاً إلى الخلف.
01:06: أنا أبالغ. بينما
01:08: كان ممتدًا مستقيمًا من قبل، أليس كذلك؟
01:10: هنا، ذراع مستقيم، ذراع مثني،
01:20: أليس كذلك؟
01:20: لذا الكوع مثني جدًا.
01:22: وإذا نظرت إلى الجانب الآخر من الجسم،
01:24: لنكن هنا، أريدك أن تلاحظ العكس،
01:28: أنه مثني ثم يمكن أن يستقيم.
01:34: والتمرين لتعلم هذه المهارة
01:38: هو أنك تريد الحصول على عداد أو شيء من هذا القبيل.
01:40: شيء، آه، أوه، غير قابل للحركة تمامًا.
01:44: والآن هذا هو غير قابل للحركة تمامًا.
01:48: ولا تقود أو شيء. فقط كن صخرة.
01:50: وهنا، فقط قم بتدوير نفسك.
01:55: وعندما تدور، بمجرد أن تبدأ في إدراك
01:57: أنه يمكنك السماح لكوعيك بالتحرك، فجأة
01:59: تصبح الاستدارة أسهل بكثير.
02:03: لذا سنقترب مرة أخرى.
02:08: مرة أخرى، فقط انظر إلى كوعي حيث أمارس
02:11: نظريًا، العداد،
02:13: ولاحظ أن هذا مستقيم وهذا مثني.
02:15: ثم العكس.
02:18: ومع ازدياد راحتك مع هذا،
02:20: تصبح الاستدارة سهلة جدًا
02:22: ويمكنك أن تعطي القائد قليلًا من،
02:24: سأسميها مساعدة القوة.
02:26: لست متقدمًا على القائد،
02:28: لكنك تساعد القائد.
02:30: والخدعة هي أن تتدرب على هذا مع عداد،
02:33: ثم ستشعر أنه سهل جدًا،
02:37: ثم تجرب مع قائد
02:38: وتقول، واو، هذا أصعب.
02:41: ثم تذهب ذهابًا وإيابًا
02:42: حتى تتمكن من فعل الشيء نفسه مع القائد.
02:44: كما تفعل مع العداد.

سلسلة:: الدورانات الأسهل
الكلمات:: محور