رسم الخرائط - كونترا من مفصل العجز الحرقفي
None
- 00:03
- واحدة من الأشياء التي نؤمن بها هي
- 00:05
- أن الحركة تأتي من المركز
- 00:07
- ومن خلال القدمين إلى الوركين.
- 00:09
- وهناك نظام القدم المركز الورك، بدلاً من
- 00:13
- أن يكون الأمر متعلقًا بالذراعين أو حتى الصدر.
- 00:17
- وسأعطي مثالًا يتعلق بالكونترا.
- 00:21
- فإذا شاهدتني أمشي، الطريقة العادية
- 00:25
- التي يمشي بها الناس هي شيء مثل هذا.
- 00:28
- أليس كذلك،
- 00:30
- وسأبالغ عندما أقول عادي،
- 00:33
- لكن، كثير من الناس يبالغون في
- 00:37
- الكونترا من أسفل الظهر.
- 00:38
- وهنا عرض لما أقول إنه الصحيح أولاً،
- 00:41
- والذي أقول إن الكونترا يبدأ من مفصل العجز
- 00:44
- في الوركين.
- 00:51
- وكمثال، إذا لم أفعله في مفصل العجز،
- 00:53
- بل فعلته في أسفل ظهري، فسيبدو هكذا.
- 00:59
- أو إذا قمنا بالتكبير،
- 01:04
- المشي، إذا كنت أدور،
- 01:08
- من أسفل ظهري، فهذا يجعل أسفل ظهري مفصلًا.
- 01:13
- لكن وظيفته حقًا ليست
- 01:16
- أن يكون نقطة محورية رئيسية.
- 01:18
- إذا بدلاً من ذلك أدرت بتحريك مفصل العجز،
- 01:23
- تحصل على شيء مثل هذا، فهل يتحرك الظهر؟
- 01:28
- نعم. لكنه ليس عن حركة أسفل الظهر،
- 01:31
- إنه عن التغيير في مفصل العجز.
- 01:33
- وإذا فعلت هذا بالحركة البطيئة مع هذا التكبير،
- 01:37
- فإن السيء يبدو هكذا.
- 01:40
- مرة أخرى، انظر إلى أسفل ظهري.
- 01:41
- السيء هو هذا وذلك،
- 01:46
- أو من زاوية أخرى، هذا وهذا.
- 01:50
- والجيد هو هذا
- 01:56
- وهذا أو
- 02:01
- هذا وذلك.
- 02:05
- ويمكنك كتمرين
- 02:10
- أن تمشي وتضع يديك على مفصل العجز.
- 02:14
- ولا تحتاج إلى فعل شيء غير طبيعي،
- 02:16
- فقط امشِ بشكل طبيعي، صحيح؟
- 02:17
- تمشِ فقط واشعر كيف يتحرك.
- 02:20
- ويمكنك أن تدرك أن هناك حركة هنا
- 02:28
- وهذا جيد وطبيعي وقوي
- 02:31
- لأنه بشكل عام، كلما
- 02:33
- كان أدنى كان أقوى.
- 02:34
- وعندما تذهب لخلق الكونترا، يمكنك أن تدرك
- 02:37
- أن الكونترا يمكن أن تأتي من هناك،
- 02:40
- وأن هناك بعض الحركة
- 02:42
- التي تحدث في الأسفل جدًا.
