الاتصال في الجسم - الوعي الداخلي
None
- 00:00
- عندما ترقص ويشعر جسمك بالاتصال حقًا،
- 00:03
- فهي تجربة مرضية حقًا وكذلك
- 00:04
- كونك راقصًا أفضل.
- 00:06
- آه، لكنها شيء صعب التطوير.
- 00:08
- ولذلك إليك تمرين وعي. يمكنك القيام بشيء ما.
- 00:12
- على سبيل المثال، ترفع ذراعك
- 00:13
- وإذا رفعنا الذراع فقط، دعنا نرفع هذا الذراع.
- 00:15
- إذا رفعت ذراعي هكذا، آه،
- 00:17
- فأنا حقًا لست واعيًا
- 00:19
- بكيفية اتصال الذراع ببقية الجسم.
- 00:21
- أنا فقط مثل، أوه، انظر، هناك مفصل يرتفع.
- 00:24
- من ناحية أخرى، إذا عندما أرفع الذراع،
- 00:27
- أستطيع أن أشعر بالطريقة التي تسحب بها جسدي
- 00:29
- أو الطريقة التي يجب أن يوازن بها جسدي، صحيح؟
- 00:31
- إذا لم أفعل شيئًا ورفعت ذراعًا، أوه، تيمبر،
- 00:34
- ثم أسقط من الكرسي، وهو ما لا يمكنك رؤيته.
- 00:37
- أمّا من ناحية أخرى، إذا عندما أرفع الذراع،
- 00:40
- أستطيع أن أركز على ما يحدث في أسفل ظهري،
- 00:45
- تعرف، يجب أن أفعل شيئًا
- 00:46
- وتقول، أوه انظر، ذراعي وظهري متصلان.
- 00:49
- أو ربما عندما أرفع ذراعي،
- 00:50
- أشعر أن كتفي يصبح أكثر تشددًا قليلاً
- 00:52
- وأقول، حسنًا، هل أحتاج إلى أن أكون أكثر تشددًا؟
- 00:54
- كيف يرتبط رفع ذراعي برقبتي؟
- 00:58
- إنه ليس مستقلًا في الواقع.
- 01:00
- تعرف، يمكنني وضع عقلي على ظهري
- 01:03
- ويمكنك حتى المساعدة كما فعلت للتو بيدك.
- 01:05
- يمكنك وضع يدك على ظهرك
- 01:06
- وتقول، عندما أرفع ذراعي،
- 01:08
- هل أشعر بأي تغيير في عضلات ظهري؟
- 01:10
- وستشعر، ستشعر.
- 01:13
- وعندما تضع انتباهك بعد ذلك على هذا النظام
- 01:18
- من، من أسفل الظهر والوركين والظهر الأوسط والرقبة
- 01:23
- والكتف، كل هذه الأشياء
- 01:25
- التي تتصل برفع ذراعك.
- 01:27
- ويمكنك أن تحملهم جميعًا بعقلك،
- 01:30
- تشعر بالترابط
- 01:31
- بعد أن تعمل على كل من هذه الأشياء.
- 01:34
- ثم ما يحدث هو أنه يجعل ذراعك
- 01:36
- أكثر اتصالًا بجسمك.
- 01:38
- ثم يمكنك البدء في الذهاب في الاتجاه الآخر.
- 01:39
- يمكنك أن تقول، حسنًا، ماذا لو لم أبدأ ذراعي
- 01:42
- بالتفكير في رفع ذراعي؟
- 01:44
- ماذا لو فكرت في الوركين
- 01:45
- وأسفل ظهري عندما أرفع ذراعي؟
- 01:48
- وهل يمكنني أن أشعر بكل الأشياء في نفس الوقت؟
- 01:50
- ذراعي ووركي وأسفل ظهري؟ تحرير الرقبة.
- 01:55
- وأقول هذا مع رفع الذراع،
- 01:56
- ولكن يمكنك في الواقع القيام بذلك مع، آه، مع أي شيء هنا.
- 01:59
- لذلك يمكنك رؤية الكرسي، صحيح؟
- 02:01
- لذلك يمكنك القيام بذلك في كرسي. هناك الدليل.
- 02:03
- آه، ولكن يمكنك، لا يمكنك القيام بذلك
- 02:05
- مع أي حركة في الأساس.
- 02:06
- التي، آه، تكون خارجية. إنها أسهل فقط مع الذراع.
- 02:09
- ولذلك يمكنك القيام بذلك واقفًا أيضًا.
- 02:10
- يمكنك نوعًا ما رفع، رفع ذراعك الآخر حتى لا تكون،
- 02:13
- غير متماثل.
- 02:15
- وهنا أشعر بها في كتفي،
- 02:17
- ولكن الآن يمكنني أن أشعر، أوه، هناك التحول
- 02:21
- الذي قد يرغب في الحدوث.
- 02:23
- أو هناك توازن مضاد.
- 02:24
- ماذا أفعل بمركزي للذهاب في الاتجاه الآخر
- 02:27
- لأخذ وزن الذراع، العب
- 02:30
- بهذا النوع من تمرين الوعي.
- 02:32
- ثم بعد أن تلعب به، عد إلى
- 02:34
- تمارين التخطيط.
