رسم الخرائط - مجموعة
None
- 00:00
- لذلك تحدثنا عن التخطيط،
- 00:01
- ثم أردنا أن نبتكر شيئًا
- 00:03
- يمكنك القيام به لتعليم جسمك كيفية
- 00:06
- ربط جزء الجسم بالساقين.
- 00:12
- وهكذا إليك التمرين.
- 00:14
- ستقف موزع الوزن، ولكن ليس في المنتصف.
- 00:16
- ستقف في الغالب فوق قدم واحدة، ولكن
- 00:18
- ولكن ليس لدرجة أنه إذا كنت سترفع الساق الأخرى،
- 00:21
- لن تسقط، صحيح؟
- 00:23
- ولكنك في الغالب على القدم الأخرى.
- 00:25
- ثم شريكك سيدفعك بلطف في الاتجاه الآخر
- 00:28
- حتى تتمكن من رفع ساقك الحرة.
- 00:31
- ليس بلطف شديد. ثم سيدفع جسمك
- 00:35
- وسوف تجمع قدميك وسيشعر
- 00:37
- بأنه يشبه القفزة قليلاً.
- 00:39
- لذلك مرة أخرى. ثم في هذه الحالة،
- 00:44
- تدفعني فوق.
- 00:46
- أم، ويمكنك القيام بذلك في الداخل أو، أو المرح أو الخلف.
- 00:49
- أم، ولكن نقطة رئيسية هي أن
- 00:52
- القدم لا تتحرك حتى يتحرك المركز.
- 00:55
- المركز لا يتحرك حتى تتحرك القدم.
- 00:57
- ثم، لذلك في الحركة البطيئة جدًا،
- 00:59
- هناك لحظة هنا.
- 01:00
- إذا رفعت قدمي، سأقع.
- 01:02
- وعندما تدفع هناك،
- 01:04
- يمكنني رفع القدم عن الأرض.
- 01:06
- وهذه هي اللحظة الأولى لتدرك، افعل ذلك ببطء.
- 01:11
- حسنًا، الآن يمكنني رفع القدم.
- 01:13
- النقطة هي أن الساق تحتاج إلى أن تكون خالية
- 01:15
- من الأرض حتى تتمكن من الاتصال
- 01:18
- بالمركز والتحرك معًا.
- 01:19
- ثم بعد ذلك،
- 01:23
- ثم ستتبادل.
- 01:26
- وحركة المركز
- 01:27
- وحركة الساق ستتوافق حقًا.
- 01:30
- ويمكنك القيام بذلك ليس فقط في خطوة جانبية،
- 01:33
- ولكن يمكنك القيام بذلك في الأمام أو الخلف أيضًا.
- 01:35
- لذلك على سبيل المثال، إذا كنت آخذ خطوة خلفية، سأكون،
- 01:37
- مرة أخرى، لا أتوقف في المنتصف
- 01:39
- لأنني سأكون ثقيلًا جدًا.
- 01:40
- سأتوقف في الغالب على القدم الخلفية و
- 01:42
- سيكون ثقيلًا جدًا على أي حال.
- 01:44
- ثم سأقول، أوه، يمكنني أن أشعر،
- 01:47
- أوه، هذا ليس سيئًا جدًا، ذلك جمع قدمي.
- 01:50
- أو يمكن أن يكون خطوة أمامية.
- 01:52
- أه، وأنا أركز على الجمع.
- 01:54
- لاحظ أنني انتقلت إلى القدم الأمامية.
- 01:56
- أه، أه، آسف، أنا بعيد جدًا. قفزة. ها نحن ذا.
- 02:03
- أم، وكأن النظر إليها،
- 02:05
- لا يبدو أن هناك الكثير يحدث، ولكن، ولكن عندما
- 02:08
- يشعر وكأن هناك الكثير يحدث،
- 02:09
- لذلك نحن، مرة أخرى، البداية، بطيئة جدًا.
- 02:12
- ثم الجمع بسرعة لفترة،
- 02:14
- ثم بمجرد أن تحصل على ذلك، يمكنك الذهاب ببطء قليلاً.
