محاذاة - مقدمة

تعليقات
موسيقى
نسخة طبق الأصل
الكلمات
None
00:00
سأتحدث عن ما أعتقد أنه الثلاثة،
00:03
ربما الأكبر، الأكثر شيوعًا، اه، الأشياء
00:06
التي يجب الانتباه إليها في الوقفة.
00:09
اه، ولذلك الأول، في الواقع، لنبدأ، اه، من الأسفل إلى الأعلى.
00:13
أنا، حسنًا، في الواقع، دعونا نفعل الصورة الكبيرة، الصورة الكبيرة.
00:16
ام، ها هو ديفيد.
00:17
يقف بشكل طبيعي من الجانب وملفي الشخصي الطبيعي.
00:22
ليس سيئًا، لكنه ليس رائعًا أيضًا.
00:24
أعني، إنه جيد، لكنه ليس رائعًا.
00:26
لذلك، على سبيل المثال، هنا، حوضي مائل قليلاً،
00:30
لذلك لدي انحناء إضافي في أسفل ظهري.
00:32
ظهري العلوي، اه، منحني،
00:37
ورأسي منحني للأمام.
00:40
لذلك هنا هو تصحيح الحوض،
00:44
هنا هو تصحيح الظهر العلوي،
00:47
ثم هناك تصحيح الرأس.
00:49
والآن أنا، سأؤكد أنني في وضع أفضل.
00:53
اه، ثم إذا قمنا بتكبير،
00:59
لنرى، اه، آسف، أبحث عن التكبير الصحيح.
01:04
ها نحن. إذا قمنا بتكبير، هذا هو
01:08
ديفيد لا يفعل شيئًا خاصًا
01:10
بظهره السفلي.
01:14
وذلك لا يبدو سيئًا للغاية.
01:18
لكنني أريد أن ألاحظ أنه إذا نظرت إلى الخط الأوسط،
01:22
فهو في الواقع يتجه قليلاً إلى الخلف هناك
01:27
ثم يعود مستقيمًا مرة أخرى.
01:29
لذلك بدلاً من ذلك، فإن الخط يمر
01:34
من منتصف الورك.
01:37
ولذلك هناك هذا الإحساس بالرفع لخلق مساحة
01:41
في الوركين و
01:45
ثم انزلاق الوركين تحت.
01:46
وأريد أن أميز ذلك عن التثبيت
01:48
حيث يذهب إلى أسفل الظهر.
01:50
لذلك إذا كنت مقوسًا
01:52
وفعلت هذا، فهذا يعني أنك تطوي الوركين تحت
01:56
بدلاً من خلق مساحة
01:58
وتغيير الطريقة التي يستقر بها الحوض على الوركين.
02:03
ولذلك، ويمكنك أيضًا
02:04
رؤية الفرق في الانحناء في ظهري.
02:05
لا يزال هناك انحناء في ظهري.
02:06
لا يوجد خطأ في الانحناء في الظهر،
02:08
لكن تريد أن يكون هذا الخط الأوسط متراصًا.
02:10
حسنًا، بعد ذلك يمكنك القول، حسنًا،
02:13
لننظر إلى، اه، القفص الصدري.
02:16
وفي القفص الصدري، إنه شائع جدًا.
02:19
والآن لدي قليل من الانفتاح هنا.
02:23
لذلك، لذلك كان لدي معلم رقص قديم قال،
02:25
مظلتك مفتوحة، صحيح؟
02:27
لذلك ستكون مظلة مفتوحة.
02:30
و
02:35
هناك مظلة مغلقة.
02:37
ها هي مظلة مفتوحة.
02:39
لذلك إذا كنت، لذلك إذا كنت أقف بهذه الطريقة،
02:41
والتي ستكون نوعًا ما كسولًا، ليس كسولًا، إنه
02:45
نسخة مبالغ فيها من الشيء الذي يجب أن أحاربه، ثم
02:49
عندما أصلح الحوض، يساعد ذلك في القفص الصدري.
02:54
لكن القفص الصدري لا يزال مقوسًا قليلاً.
02:56
ولذلك سأغلقه
02:58
ثم سترى أن رقبتي
03:03
مائلة قليلاً، اه،
03:06
الرأس مائل للأمام بدلاً من سحبه للخلف
03:11
والأعلى على طول الجزء الخلفي من الرقبة.
03:15
ولذلك هنا سأؤكد أن هذا خط أكثر،
03:18
اه، عمودية
03:27
هنا من هنا.
03:31
وهذا تغيير صغير، لكنه أيضًا تغيير كبير.
03:35
اه، لذا شاهد مرة أخرى.
03:39
سأعطيك تقريبًا نصف قريب.
03:44
لنقم بالتكبير.
03:49
ها نحن. ها هو ديفيد
03:53
يقف "طبيعيًا".
03:57
ثم ها هو يغير
04:01
كيف يجلس الحوض على الوركين، محاذاة الظهر العلوي.
04:04
ثم لاحظ أن ذلك يدفع رأسي للأمام.
04:12
اجلس القفص الصدري،
04:16
ثم يجب أن يكون هذا، نأمل، أكثر استقامة.
04:21
لذلك ثلاثة أشياء للتفكير فيها.
04:23
ارفع حتى يتمكن حوضك من الجلوس بشكل مختلف.
04:27
لا تدع القفص الصدري يتقوس
04:28
أو يتراجع في ذلك الأمر.
04:31
اه، ثم اجلس الرأس.
سلسلة:
محاذاة
الكلمات:
محاذاة