أوتشوس أمامية - تابع
None
- 00:00
- حسنًا، المتابعون.
- 00:01
- هذا تمرين متابعة
- 00:02
- وسنبدأ مع المتابعين يقومون به بأنفسهم
- 00:04
- ثم للجميع.
- 00:06
- ومرة أخرى، المظهر
- 00:09
- لهذا هو نفسه بشكل أساسي بغض النظر
- 00:10
- عما إذا كنت تقوم به بنفسك أو مع شريك.
- 00:15
- والشيء الأساسي الذي يجب تذكره للمتابعين،
- 00:18
- إذا كنت تقوم بذلك بنفسك مع جدار
- 00:20
- أو الأفضل مع منضدة، هو أن تدع يديك تنزلق.
- 00:24
- إذا لم تنزلق يديك، ستعلق.
- 00:27
- لذا لا تشعر أنك تمسك، اشعر
- 00:29
- أنك تستخدم الجدار للدوران والتوازن.
- 00:34
- أو إذا كنا نقوم بذلك مع شريك
- 00:37
- ومع شريك للمتابعين،
- 00:39
- الذراع اليسرى لا تزال تنزلق.
- 00:41
- هذه نقطة جيدة. دعونا نتحرك قليلاً أكثر
- 01:43
- القادة. لاحظوا
- 01:44
- كم
- 01:45
- أو كم قليلاً يتحرك مركز ديفيد لجعلي أدور.
- 01:50
- إنه حقًا دقيق للغاية.
