ฝึกฝนที่บ้าน - ฝึกการเอนกับคู่

กรุณาแชร์เว็บไซต์บน Facebook.
กรุณาแชร์เว็บไซต์บน Facebook.
ความคิดเห็น
เพลง
สำเนา
แท็ก

ทำไมการฝึกที่บ้านจึงมีค่า? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมอบตัวให้กับการศึกษาและการเชี่ยวชาญในศิลปะใด ๆ อย่างเต็มที่นั้นทำให้มีความสุขอย่างไม่เหมือนใคร

หลายคนบอกว่าการไหลคือสภาวะที่คุณมีสมาธิอย่างเต็มที่ในการเชี่ยวชาญเทคนิคที่ยากในศิลปะที่คุณรัก เราบางคนเคยได้ยินเรื่องราวของจิตรกรที่มีชื่อเสียงซึ่งบ้าๆ บอๆ ที่ล็อกตัวเองในห้องใต้หลังคาและวาดภาพโดยไม่หยุดพักเพื่อกินหรือหลับเป็นเวลา 36 ชั่วโมงติดต่อกัน ทำไมพวกเขาถึงทำแบบนั้น? อืม พวกเขาทำแบบนั้นเพราะมันทำให้พวกเขามีความสุข

หลายคนต้องการความรู้สึกของการไหลนั้นโดยไม่ต้องลงทุน พวกเขาไม่เคยตระหนักว่าประสบการณ์การไหลซ่อนอยู่ภายในการลงทุนด้านความสนใจและพลังงานนั้น

นี่คือแรงบันดาลใจบางประการสำหรับการโน้มตัว:

นี่คือแรงบันดาลใจบางประการสำหรับการโน้มตัว

ชื่อศิลปิน:
Eduardo Rovira
ชื่อเพลง:
Majo Maju
ชื่ออัลบั้ม:
Que Lo Paren

(จากวิกิพีเดียที่แปลโดย Google): นักเล่นบันโดเนียน, ผู้เรียบเรียงและนักแต่งเพลง, โรวิราเป็นผู้สร้างแทงโก้ประมาณ 200 เพลง โรวิราเป็นผู้บุกเบิกการใช้การบิดเบือนทางไฟฟ้าในเสียงของบันโดเนียน

00:05
ในบทนี้เราจะให้คุณ
แบบฝึกหัดเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณผอมลงได้ดีขึ้น
00:10
และในขณะที่ซีรี่ย์นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ
ฝึกซ้อมอยู่ที่บ้าน…
00:14
..อันนี้ฝึกอยู่ที่บ้านค่ะ
กับคนอื่นอีก
00:18
สิ่งที่ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยคือแนวคิดนี้
การเอนตัวในท่าแทงโก้...
00:24
..ก็เหมือนการเอนกายแบบไม่เอนกาย
00:26
ถูกต้องแล้ว.
00:27
ใช่แล้ว ก็เหมือนกันหมด
00:29
ดังนั้นหากคุณกำลังเอนกายและมันไม่ใช่แทงโก้
คุณจะอยู่ที่นี่…
00:32
..แล้วคุณก็จะรู้สึกว่า "โอ้" ทำแบบนี้กับผนัง
ฉันอยากให้คุณไปหาผนังแล้วเอนตัวไป
00:37
และคุณจะรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมาก
และมันก็ไม่ใช่เรื่องยาก
00:40
หรือคุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ทั้งสองอย่าง
00:42
แล้วหลังจากที่คุณทำสิ่งนี้
ฉันอยากให้คุณหาคู่ครอง…
00:46
ด: สวัสดีเพื่อน.
น.: สวัสดี.
00:48
D: แล้วฉันต้องการให้คู่ของคุณกลายเป็นกำแพงด้วย
น.: สวัสดี ฉันยินดีที่ได้รู้จักคุณที่นี่
00:52
แล้วฉันก็อยากให้คุณไปพิงเขา
เหมือนกับการที่คุณพิงกำแพง...
00:55
..ซึ่งต้องใช้ความไว้วางใจในระดับหนึ่ง
00:57
คุณจะต้องเชื่อในระดับหนึ่ง
ว่าพวกเขาจะคอยช่วยเหลือคุณ
00:59
จากนั้นคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนการกำหนดค่าได้
01:05
นั่นคือแบบฝึกหัดข้อที่หนึ่ง
พิงผนังหรือบาร์บัลเลต์
01:09
D: คราวนี้คุณมีอุปกรณ์ดีๆ แล้ว
น: แล้วคุณคนใดคนหนึ่งก็สามารถทำแบบนั้นได้
01:11
ไม่ว่าจะเป็นผู้ติดตามหรือผู้นำก็เหมือนกัน
01:13
ใช่แล้ว ทั้งสองอย่างก็เหมือนกัน
01:14
แล้วไปพิงใครคนหนึ่งแล้ว
แล้วลองรู้สึกว่ามันเป็นอย่างไร
01:16
แล้วหลังจากนั้นฉันก็ต้องการคนๆหนึ่ง
เอียงตัวไปพิงกำแพง...
01:20
..และอีกคนก็ดูร่างกายตัวเอง
เพื่อให้แน่ใจว่ามันตรง
01:25
เพราะเราบอกว่ามันก็เหมือนกับไม้กระดานนั่นแหละ...
01:28
..แล้วคุณก็มาทำท่าแพลงก์อยู่นี่
แล้วหลังคุณก็ตรงใช่มั้ย?
01:32
คุณไม่อยากอยู่ที่นี่หรอก...
01:33
..แล้วคุณไม่อยากอยู่ที่นี่
01:35
คุณทำแพลงค์แบบเดิม แต่พิงกับผนัง
01:39
แล้วฉันต้องการให้คุณทำแบบนี้กับเพื่อน...
01:41
..และเพื่อนก็สามารถมองดูคุณได้
ถามว่า "ตรงมั้ย?"
01:43
ใช่แล้ว และสิ่งที่เราจะวัดคือ
ผ่านกลางต้นขาของเขา
01:48
ตลอดทางลงมา นั่นคือสิ่งที่เราต้องการให้ตรง
ตรงใจกลางนั่นเอง
01:52
ฉันจึงเดินไปดู และแน่นอนว่าเป็นเดวิด
มันก็ตรงจริงๆ
01:55
น.: แสดงให้เห็นไม่ตรงนัก.
D: คอของฉันตรงมั้ย?
01:57
คุณเป็นคนตรงไปตรงมา
01:58
แสดงให้เห็นไม่ตรงนัก
02:00
ครั้งนี้ฉันจะทำมันแบบแนบเนียน
02:02
โอเค งั้นตอนนี้ฉันจะดู
แล้วถ้าฉันเอาส่วนกลางต้นขาเขาไป...
02:06
..อย่างนี้ก็จะเห็นตรงนี้
มันไม่ตรง
02:10
ฉันเลยบอกว่า "ต้องพับตัวเข้าไปนิดหน่อยถึงจะตรง"
เหมือนอย่างนั้น.
02:14
คุณจึงสามารถให้ข้อเสนอแนะซึ่งกันและกันได้
02:18
แบบฝึกหัดสุดท้าย - สองแบบฝึกหัดสุดท้ายสองแบบ
02:22
การฝึกซ้อมครั้งสุดท้าย
02:24
D: ยังไม่ถึงขั้นนั้นครับ
น.: โอเค.
02:25
นี่เป็นเพียงแบบฝึกหัดสุดท้ายชุดแรกเท่านั้น
02:27
ขณะที่เราก้าวไปข้างหน้า ฉันต้องการให้ผู้ติดตามได้รับประสบการณ์นี้
ราวกับว่าพวกเขากำลังผลัก
02:31
แล้วฉันจะเตรียมเธอไว้
ผมแค่จะกลับไปช้าๆ...
02:34
..แต่พอกลับไปก็อยากให้เธอ
จงผลักดันอย่างมีสติ
02:38
เขาต้องการให้ฉันผลักออกจากอกของฉัน
02:39
ง: ใช่ครับ
น: สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่
02:43
เพราะสิ่งที่เกิดขึ้นคือ ถ้าคุณไม่เรียนรู้
วิธีการดันด้วยหน้าอก,...
02:46
D: ..คุณรู้สึกไม่สมดุล
น.: ถูกต้องครับ.
02:49
และมันจะทำให้คุณผ่อนคลาย
สามารถผลักดันไปข้างหน้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ
02:54
ฉันพยายามจะผลักดันจริงๆ
02:56
จริงๆ แล้วมันคงไม่ใช่การออกกำลังกายที่แย่เลย
02:57
ทำครั้งเดียวโดยดันเบาๆ - ทำครั้งเดียว
ด้วยแรงผลักดันอันยิ่งใหญ่ เพื่อให้คุณได้สัมผัสถึงความรู้สึกนั้น
03:03
นี่คือแบบฝึกหัดสุดท้าย
03:05
“ไฟนอล ไฟนอล ไฟนอล” นี่คือสิ่งที่เราทำ
อยู่ในชั้นเรียนตลอดเวลา
03:08
และสำหรับผู้นำนั้น เป็นเรื่องน่าเสียดาย
เป็นเรื่องยากมาก...
03:12
..และต้องประสบกับความทุกข์มากมาย…
03:14
..แต่ก็สร้างตัวละครขึ้นมา ก็เลยโอเค
03:16
สิ่งที่ฉันต้องการให้คุณทำคือฉันต้องการให้คุณ
ผลักไปข้างหน้าในขณะที่คุณกลับ
03:21
ดังนั้นสิ่งสำคัญคือเมื่อคุณย้อนกลับไป
ขณะที่ฉันทำสิ่งใดก็ตามที่เอนตัวลง ฉันกำลังกลับไป...
03:27
..ด้วยเท้าของฉันฉันต้องเป็น
เดินไปข้างหน้าด้วยหน้าอกของฉัน
03:31
แล้วถ้าฉันทำแบบนี้ ถ้าฉันกลับไปด้วยเท้า
แล้วฉันก็กลับด้วยหีบ…
03:35
..คุณเห็นพื้นที่ทั้งหมดตรงนั้น
03:37
เธอจะไม่ตก
แต่มันจะไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง
03:41
หรือเธอจะไม่ไป
03:42
ด: หรือไม่ก็เธอจะไม่ไป หนึ่งในสองอย่าง
น. ขึ้นอยู่กับผู้ติดตาม.
03:43
แล้วคุณจะได้เห็นว่าฉันอาจจะต้องก้าวเท้าออกไปตรงนั้น
03:46
แต่พอฉันกลับไปก็จะเห็นหน้าอกของฉัน
ไม่ค่อยขยับกลับเท่าไรนัก
03:49
และความรู้สึกที่…
03:51
เขาต้องรู้สึกเหมือนว่าเขากำลังผลักฉันอยู่
03:52
..คือฉันกำลังก้าวไปข้างหน้า
แม้ว่าจะไม่ใช่กรณีจริงก็ตาม
03:57
แล้วสิ่งที่ฉันอยากทำตอนนี้
คือผมต้องการให้ผู้ติดตามผลักดันผู้นำ…
04:01
..ทั้งสองมืออย่างนี้ ขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า.
04:04
อย่าไปเอนเอียงนะผู้ติดตาม
04:07
และสำหรับผู้นำเมื่อคุณย้อนกลับไป
ฉันต้องการคุณ -
04:10
...ผู้ติดตาม เมื่อพวกเขากลับมา ฉันต้องการให้คุณ
ยิ่งผลักก็ยิ่งต้องผลักมากขึ้น
04:14
ดังนั้น จงพยายามหนักขึ้นเรื่อยๆ ขณะที่ฉันเริ่มกลับ
04:17
ฉันจึงรู้สึกถึงความต้านทาน
ที่ผมจะต้องนำไปใช้ต่อไปในอนาคต
04:22
นั่นค่อนข้างยาก
04:23
ใช่แล้ว มีแบบฝึกหัดมากมายที่จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ