Conexão no Corpo - Consciência Interna
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- Quando você dança e seu corpo se sente realmente conectado,
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- é uma experiência realmente satisfatória também
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- além de ser uma dança melhor.
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- Uh, mas é uma coisa complicada de desenvolver.
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- E então aqui está um exercício de conscientização. Você poderia fazer algo.
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- Por exemplo, você levanta seu braço
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- e se apenas levantarmos o braço, vamos levantar este braço.
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- Se eu apenas levantar meu braço assim, uh,
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- então realmente não estou ciente de
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- como o braço está conectado ao resto do corpo.
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- Estou apenas tipo, oh, olha, há uma articulação subindo.
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- Por outro lado, se quando eu levanto o braço,
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- eu posso sentir a maneira como ele puxa meu corpo
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- ou a maneira como meu corpo tem que contrabalançar, certo?
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- Se eu não fizer nada e levantar um braço, oh, timber,
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- então eu caio da cadeira, o que você não pode ver.
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- Um, mas por outro lado, se ao levantar o braço,
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- eu posso prestar atenção ao que acontece na minha lombar,
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- você sabe, eu tenho que fazer algo
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- e você diz, oh, olha, meu braço e costas estão conectados.
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- Ou talvez ao levantar meu braço,
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- eu posso sentir que meu ombro fica um pouco mais tenso
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- e eu digo, bem, eu preciso ficar mais tenso?
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- Como o levantamento do meu braço se relaciona com meu pescoço?
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- Na verdade, não é independente.
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- Você sabe, eu posso colocar minha mente nas minhas costas
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- e você pode até ajudar como eu acabei de fazer com sua mão.
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- Você pode colocar sua mão nas suas costas
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- e dizer, ao levantar meu braço,
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- eu sinto alguma mudança nos músculos das minhas costas?
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- E você vai, você vai.
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- E ao colocar sua atenção então neste sistema
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- de, de lombar e quadris e meio das costas e pescoço
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- e ombro, todas essas coisas
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- que estão conectadas ao levantar seu braço.
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- E você pode segurá-los todos com sua mente,
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- sentindo a interconexão
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- depois de trabalhar em cada uma dessas coisas.
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- E então o que acontece é que faz seu braço
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- mais conectado ao seu corpo.
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- E então você pode começar a ir para o outro lado.
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- Você pode dizer, bem, e se eu não começar meu braço
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- pensando em levantar meu braço?
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- E se eu pensar nos meus quadris
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- e na minha lombar ao levantar meu braço?
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- E posso sentir ambas as coisas ao mesmo tempo?
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- Meu braço e meus quadris e minha lombar? Libertação do pescoço.
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- E estou dizendo isso ao levantar o braço,
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- mas você poderia realmente fazer isso com, uh, com qualquer coisa aqui.
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- Então você pode ver a cadeira, certo?
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- Então você pode fazer isso em uma cadeira. Está aí a evidência.
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- Um, mas você poderia, você não pode fazer isso
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- com qualquer movimento essencialmente.
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- Que, uh, é para fora. É apenas mais fácil com um braço.
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- E então você pode fazer isso em pé também.
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- Você pode meio que levantar, levantar seu outro braço para não,
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- não ficar assimétrico.
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- E aqui eu sinto no meu ombro,
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- mas agora eu posso sentir, oh, há a mudança
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- que pode querer acontecer.
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- Ou há um contrapeso.
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- O que estou fazendo com meu centro para ir para o outro lado
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- para tomar o peso do braço, brincar
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- com este tipo de exercício de conscientização.
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- E então depois de brincar com isso, volte
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- para os exercícios de mapeamento.
