Alinhamento - Olhar
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- Então, uh, a chave final, uh, para dar feedback a si mesmo
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- além de sentir, é saber como ver.
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- E, um, é útil se você puder olhar no espelho
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- e dizer, estou fazendo certo ou não?
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- E como exemplo, se você olhar para meus quadris,
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- ops, esses não são meus quadris.
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- Se você olhar para meus quadris,
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- uh, isso está reto ou não?
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- Essa é realmente uma pergunta difícil de responder.
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- Um, mas se você tiver algo para guiar seus olhos,
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- e eu vou usar uma fita métrica,
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- e eu, se eu segurar a fita métrica,
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- vamos ver se consigo fazer isso aqui.
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- Quero que você perceba, e vamos apertar essa camisa,
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- aqui vamos nós.
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- Que há essa pequena curva,
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- uh, na minha lombar.
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- E se eu inclinar meus quadris para baixo,
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- agora está mais pelo meio.
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- Então isso está bem alinhado.
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- Isso é, estou arqueando minhas costas,
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- bem alinhado, arqueando as costas.
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- Então não é que a curva na sua lombar desapareça,
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- mas sim que você sinta que o quadril está,
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- isso está bem alinhado pelo meio.
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- E ter algo como uma referência para comparar,
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- tipo, vamos ver, onde está?
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- Desculpe, o, uh, aqui vamos nós.
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- Bem alinhado versus arqueando na lombar
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- torna isso muito mais óbvio.
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- E isso não é apenas verdade para suas, para suas costas baixas.
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- Pode ser verdade para suas costas superiores também.
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- Então, enquanto estamos aqui,
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- Sim, deixe-me ajustar.
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- Para que você possa ver, por exemplo, agora,
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- você pode fazer a pergunta,
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- minhas costas superiores estão bem alinhadas com meus quadris?
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- E na verdade estou inclinando um pouco para trás.
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- E agora está melhor alinhado.
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- Você pode ver meio que o meio do meu ombro alinhado mais
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- com o meio do quadril,
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- com ele indo reto pelas costas.
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- Enquanto aqui, meu ombro apenas deslizou para trás.
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- Então a história chave é que quero que você preste atenção, não
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- ao contorno do corpo, você sabe, a frente ou as costas,
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- mas preste atenção ao meio
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- e como o meio do seu ombro se alinha com o meio
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- dos seus quadris e o meio da sua cabeça se alinha, então,
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- uh, com um ombro.
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- E finalmente, eu, eu, temos demonstração.
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- Um, então duas coisas que uso como ferramentas passivas.
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- Uma é, uh, um peso de cabeça.
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- Na verdade, eu consegui de um quiroprático. Tem essas,
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- uh, barras de metal na frente.
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- E eu sou, eu sou um geek de postura.
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- E então eu uso esse peso de cabeça, uh, não muito, mas um pouco.
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- E então porque há esses pesos de cabeça na frente,
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- você sente esse peso extra puxando sua cabeça para frente
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- e você diz, bem, para equilibrar, o que eu tenho que fazer?
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- E então isso ajuda você, ajuda a puxar sua cabeça para trás
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- e então melhor alinhá-la.
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- E então eu também tenho isso,
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- e você pode procurar um sacral wedgie e o sacral wedgie.
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- Aqui, eu vou, vou dar uma demonstração. Demonstração no vídeo.
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- Uh, um sacral wedgie.
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- A ideia básica é que você colocaria no chão, uh,
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- assim, e então você colocaria seu sacro nele,
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- e então você se deitaria e ele gentilmente, uh,
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- puxaria sua pelve para baixo e para essa posição diferente.
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- E se você deitar nele por, você sabe, qualquer coisa, 10 minutos,
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- 15 minutos, um, você notará uma diferença.
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- Obrigado.
