Alinhamento - Introdução
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- Vou falar sobre o que eu acho que são as três,
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- talvez maiores, mais comuns, uh, coisas
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- para prestar atenção na postura.
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- Uh, e então a primeira, na verdade, vamos começar, uh, de baixo para cima.
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- Eu, bem, na verdade, vamos fazer uma visão geral, visão geral.
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- Aqui está o David.
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- Apenas de pé normalmente de perfil e meu perfil normal.
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- Não é ruim, mas também não é ótimo.
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- Quero dizer, é bom, mas não é ótimo.
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- Então, por exemplo, bem aqui, minha pélvis está um pouco inclinada,
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- então tenho uma pequena curvatura extra na parte inferior das costas.
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- Minha parte superior do ombro, uh, costas está arqueada,
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- e minha cabeça está inclinada para frente.
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- Então aqui está corrigindo a pélvis,
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- aqui está corrigindo a parte superior das costas,
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- e então corrigindo a cabeça.
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- E agora estou, eu afirmaria, em uma posição melhor.
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- Uh, e então se fizermos um close-up,
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- vamos ver, uh, desculpe, procurando o close-up certo.
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- Aí está. Se fizermos um close-up, isso é
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- David não fazendo nada particularmente
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- especial com a parte inferior das costas.
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- E isso não parece tão ruim.
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- Mas quero observar que se você olhar para a linha média,
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- ela está na verdade indo um pouco para trás ali
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- e depois vai reta novamente.
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- Então, em vez disso, a linha passa
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- pelo meio do quadril.
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- E então há essa sensação de levantar para criar espaço
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- nos quadris e
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- então deslizar os quadris para baixo.
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- E quero distinguir isso de encolher
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- onde vai para a parte inferior das costas.
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- Então, fazendo isso se você estiver arqueado
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- e fizer isso, está enrolando seus quadris para baixo
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- em vez de criar espaço
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- e mudar a forma como a pélvis repousa nos quadris.
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- E então, e você também pode
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- ver a diferença no arco das minhas costas.
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- Ainda há um arco nas minhas costas.
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- Não há nada de errado com um arco nas costas,
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- mas você quer que essa linha do meio esteja alinhada.
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- Bem, uh, em seguida, você pode dizer, bem,
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- vamos olhar para a nossa, uh, caixa torácica.
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- E na caixa torácica é bastante comum.
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- E agora eu tenho um pouco de abertura por aqui.
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- Então, então eu tinha um antigo professor de dança que dizia,
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- seu guarda-chuva está aberto, certo?
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- Então isso seria um guarda-chuva aberto.
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- E
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- aqui está um guarda-chuva fechado.
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- Aqui está um guarda-chuva aberto.
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- Então se você, então se eu estiver de pé assim,
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- o que seria uma espécie de preguiçoso, não preguiçoso, é
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- uma versão exagerada da coisa que tenho que combater, então
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- à medida que corrijo a pélvis, isso ajuda com a caixa torácica.
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- Mas a caixa torácica ainda está um pouco arqueada.
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- E então eu a fecho
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- e então você verá que meu pescoço
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- está um pouco, uh,
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- cabeça inclinada para frente em vez de puxada para trás
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- e para cima ao longo da parte de trás do pescoço.
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- E então aqui eu afirmaria que esta é uma linha muito mais,
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- uh, vertical
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- aqui do que aqui.
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- E essa é uma pequena mudança, mas também é uma grande mudança.
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- Uh, então assista mais uma vez.
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- Vou te dar um semi close-up.
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- Vamos afastar.
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- Aqui vamos nós. Então aqui está o David
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- de pé "naturalmente".
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- E então aqui está mudando
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- como a pélvis se posiciona nos quadris, alinhando a parte superior das costas.
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- E então note que isso joga minha cabeça para frente.
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- Ajuste a caixa torácica para baixo,
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- e então isso deve ser, espero, muito mais reto.
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- Então três coisas para pensar.
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- Levante-se para que sua pélvis possa se posicionar de forma diferente.
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- Não deixe a caixa torácica arquear
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- ou cair para trás, nesse caso.
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- Uh, e então ajuste a cabeça.
