उठाना - 2 - अरबीस्क ऊपर
किसी भी शारीरिक गतिविधि में अक्सर एक बात सामने आती है कि गतिविधि में महारत हासिल करने का एक हिस्सा यह जानना है कि कौन से मांसपेशियों का उपयोग नहीं करना है। तो, उदाहरण के लिए, जब आप किसी को उठाते हैं, तो दोनों लोगों के लिए पीठ मुड़ती है और कंधे उठते हैं। गर्दन और हाथ की सभी मांसपेशियाँ कठोर हो जाती हैं। हम अभी भी चाहते हैं कि गर्दन लंबी हो और कंधे आराम से रहें। हाथ मजबूती से पकड़ते हैं, लेकिन यह उतना ही संरेखण से है जितना कि कठोरता से। आप अपनी पीठ में लंबाई बनाए रख सकते हैं, भले ही आपकी कंधे की ब्लेड काम कर रही हों।
यह फॉलोअर को हवा में उठाने के बारे में नहीं है। यह दोनों लोगों के सुंदर होने (और सुंदर महसूस करने) के बारे में है।
- कलाकार का नाम:
- Manuel Barrueco
- गीत शीर्षक:
- Invierno Porteño
- एल्बम शीर्षक:
- Solo Piazzolla
- कलाकार वेबसाइट:
- http://www.barrueco.com/
कलाकार की वेबसाइट से: मैनुअल बर्रुएको को हमारे समय के सबसे महत्वपूर्ण गिटारवादकों में से एक के रूप में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त है। उनकी अनूठी कला को लगातार एक उत्कृष्ट वाद्य यंत्रवादक और एक श्रेष्ठ और सुरुचिपूर्ण संगीतकार के रूप में वर्णित किया गया है, जिसमें एक मोहक ध्वनि और असामान्य गीतात्मक उपहार हैं....2007 में, मैनुअल बर्रुएको को उनके सोलो पियाज़ोला के लिए "सर्वश्रेष्ठ वाद्य एकल प्रदर्शन" के लिए ग्रैमी नामांकन प्राप्त हुआ, जो टोनार म्यूजिक पर विशेष मैनुअल बर्रुएको संग्रह में जारी होने वाली पहली रिकॉर्डिंग थी।
- 00:24
- ठीक है। हम और दिखाएंगे।
- 00:27
- शुरुआत में, मैं तैयारी के बारे में बात करना चाहता हूँ। हमेशा तैयारी, है ना? एक बार जब आप हवा में होते हैं, तो यह इतना कठिन नहीं होता। लेकिन, उस बाधा को पार करना...
- 00:34
- पहले, मैं इसे सेट करने जा रहा हूँ, उसके पैर को मेरी इनगुइनल क्रीज में लाकर।
- 00:39
- इनगुइनल क्रीज, जैसा भी आप इसे कहते हैं। तो, यह यहाँ होगा, उसका पैर।
- 00:46
- तो, इसे दिखाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
- 00:49
- तो, हम साइड से शुरू कर रहे हैं। और मेरी दाहिनी कूल्हे पीछे, और मैं अपने हाथ से उठाने जा रहा हूँ। ऐसा करें, ऐसा करें, जो पैर को ऊपर खींचता है।
- 00:56
- वह शायद... चलो मान लेते हैं कि उसे अंदर जाने का पता नहीं है, ठीक है, तो, उसे पता होगा कि अंदर जाना है। लेकिन, अगर उसे नहीं पता,
- 01:01
- तो, जब आप यहाँ नीचे होते हैं, तो आप इसे थोड़ा प्रोत्साहित कर सकते हैं यह सुनिश्चित करके कि आपका घुटना एक तरफ है।
- 01:06
- या, यहाँ तक कि, ताकि उसका घुटना बाहर जाए। लेकिन, उसका पैर अंदर जाए, और आप ऊपर उठाएं।
- 01:14
- अब, जब मैं यहाँ नीचे हूँ, मैं अपना पैर खोलता हूँ, ताकि मैं वास्तव में उसके शिन को अपनी इनगुइनल क्रीज में ला सकूं।
- 01:20
- मैं अपना हाथ लेता हूँ, मैं इसे लपेटता हूँ। ध्यान दें, उसका घुटना मेरे शरीर से आगे जाता है। अगर यह सामने है, तो वह ऊपर नहीं जा सकती।
- 01:29
- बहुत ऊँचा। ध्यान दें, मैं उसका पैर उठाता हूँ। घुटने तक कसकर लपेटें। यह इस तरफ है।
- 01:36
- यह हाथ उसके लिए यहाँ है, लेकिन जैसे ही वह ऊपर जाती है, यह बदल जाएगा। दूसरी तरफ, पहले की चाल की तरह ही।
- 01:43
- क्योंकि वह ऊपर जा रही है, मैं इसे ज्यादातर सीधा रखने जा रहा हूँ।
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- यह इसलिए है ताकि दबाव उसके हाथ के माध्यम से जा सके। अगर यह मुड़ा हुआ होता, तो आप जानते हैं, फिर वह पुल-अप्स कर रही होती। जो कठिन है।
- 01:56
- मैं उसके नीचे आता हूँ, और मैं... आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। आप इसे ऐसे ही कर सकते हैं, जैसे...
- 02:01
- और महिला के लिए, वास्तव में अपने बाएँ जांघ का उपयोग करें। आदमी, बाईं जांघ काम करती है।
- 02:05
- हम इसे इस लंबे, नियंत्रित तरीके से कर सकते हैं। यह कठिन है। लेकिन, निश्चित रूप से।
- 02:12
- और यह लगभग सभी बाईं जांघ है।
- 02:15
- डी: आपके पास सिर्फ बाईं जांघ और एक हाथ करने के लिए है?
जे: ज़रूर।
डी: तो, धीरे और नियंत्रित, सिर्फ बाईं जांघ। - 02:22
- यहाँ,
- 02:26
- डी: मुझे पता है, संतुलन के लिए।
जे: शायद मुझे नहीं पता।
डी: नहीं, यह ठीक है, संतुलन के लिए, बस इतना ही। लेकिन सिर्फ संतुलन के लिए।
जे: ओह, ठीक है। - 02:35
- तो, यह वास्तव में जांघ पर बहुत कुछ है। आप अपने, एक तरह से, एक पैर के पुल-अप्स पर काम कर सकते हैं। या पुश-अप्स।
- 02:44
- अब, उसके बाद... और, नेताओं के लिए, एक बार फिर, मैं नीचे आता हूँ।
- 02:48
- अब, अगर यह कठिन है, तो आप इसे ऊपर उठा सकते हैं।
- 02:52
- तो, कल्पना करें... कल्पना करें कि आपका अनुयायी बहुत, बहुत हल्का है।
- 02:57
- उपयोग करने में आसान, पकड़ने में अद्भुत...डम्बल।
- 03:03
- और, तो, आप देखते हैं, लोग ये कर रहे हैं... मुझे याद नहीं है, जाहिर है मैं अक्सर जिम नहीं जाता,
- 03:09
- लेकिन, आप यहाँ हैं, और वे इसे ऊपर उठा देंगे। तो, मैं चाहता हूँ कि आप सोचें कि आप उसे ऊपर उठा सकते हैं।
- 03:14
- तो, उसी तरह जैसे आपके पास "आह" है, आप यहाँ जा सकते हैं, "आह।"
- 03:18
- उस कठिनाई की बाधा को पार करें। तो, मैं वास्तव में बहुत कुछ उठाने जा रहा हूँ। बस ताकि यह स्पष्ट हो।
- 03:34
- डी: कितना आसान।
जे: हाँ। - 03:38
- अब, जैसे ही आप नीचे स्लाइड करते हैं, जो स्टाइलिंग हम अभी कर रहे हैं वह यह है कि उसका दाहिना पैर मेरे चारों ओर लपेटता है।
- 03:43
- और, एक बार फिर, यह वास्तव में अवरोह को धीमा कर सकता है, साथ ही एक बहुत ही सुंदर रेखा जोड़ सकता है।
- 03:49
- मेरे दाहिने हाथ, हाथ से। मैं उसके पैर पर ऊपर स्लाइड कर रहा हूँ जबकि प्रतिरोध कर रहा हूँ।
- 03:53
- अगर महिलाएं अपने हाथों में अधिक खींचती हैं, तो आप जानते हैं कि आदमी को इतना ऊँचा स्लाइड करने की ज़रूरत नहीं है।
- 03:58
- शायद आप चाहते हैं कि वह ऊँचा स्लाइड करे। मैं कौन होता हूँ निर्णय लेने वाला?
- 04:07
- मुझे खेद है, एक बार और। हमें वास्तव में करीब होना होगा ताकि यह शीर्ष पर आ सके। या वह फिर से बिना सिर की हो जाएगी।
- 04:27
- और फिर, अगर आप चाहें।
